二期 川渝组 重庆 即成 健身日记

重庆即成

2017.02.13
今天是健身第6天，刚开始锻炼时的大腿后侧肌肉酸疼感已经消失。前几天锻炼后精神都特别好，今天锻炼以后后背发凉，有些想睡觉，估计和感冒有关，继续坚持，仙人走以后打嗝的现象也消失了。

重庆即成

月总结
感谢老师无私分享这么多神奇的中医健身方法，初级班毕业后，进入高级班，工作开始忙起来，很多时候每天2个小时的锻炼时间被压缩成了半个小时。加入生活群以来，开始练习通天臂，四举，仙人走，仙人跑，三俯三压，贝壳扩，晚上睡觉前练习床上四件套，初级班的腰疼的问题得到很大缓解，肩颈的问题得到很大缓解，感谢德明，感谢众师兄师姐！

重庆即成

重庆即成 发表于 2017-4-12 20:06
2017.04.10-13
这几天都在练习，排郁的动作一坐，就感觉左右侧肋下都紧绷（乳痈患者），开胯的动作一做就感 ...

2017.04.13-04.23
这段时间都没有每天写日记，但是每天基本都坚持练完整套动作，人越来越精神了，运动已经成为习惯。

重庆即成

2017.04.10-13
这几天都在练习，排郁的动作一坐，就感觉左右侧肋下都紧绷（乳痈患者），开胯的动作一做就感觉到跨其实是有很大问题的，感谢老师教授的健身方法，不仅能健身，还能自己判断自己身体哪里有问题，针对问题加强锻炼

重庆即成

2017.04.09
今天礼拜，太忙了，周一又在铜梁上课，没有锻炼

重庆即成

重庆即成 发表于 2017-4-7 23:41
2017.04.07
今日也是初级班内容

2017.04.08
今日没有时间集中锻炼，分散着做了动作

重庆即成

2017.04.07
今日也是初级班内容

重庆即成

2017.04.06
今日也是初级班内容，一定找个时间把新动作学了

重庆即成

重庆即成 发表于 2017-4-2 23:46
2017.04.02
晚饭后去公园锻炼，扭胯这个动作做了很舒服

2017.04.04
今日也是完成初级班动作。

重庆即成

重庆即成 发表于 2017-4-2 23:46
2017.04.02
晚饭后去公园锻炼，扭胯这个动作做了很舒服

2017.04.03
清明节在家休息，身体有些倦怠，晚上陪孩子出去滑轮滑时完成了每天的锻炼动作，但是每天都是和初级班一样的训练，扛包这些完全没有时间去学习。

重庆即成

2017.04.02
晚饭后去公园锻炼，扭胯这个动作做了很舒服

重庆即成

2017.04.01
今天太累了，晚上走了几圈，回主城都快晚上八点了，没有怎么锻炼就休息了

重庆即成

2017.03.31
到学校上课，在操场锻炼感觉不错，今天练了扭跨，感觉髋关节挺舒服的

重庆即成

重庆即成 发表于 2017-3-30 22:58
2017.03.29
天天在农村锻炼，腰肌酸疼，髋关节两侧还是酸疼，不坚持锻炼估计以后要出大事

2017.03.30
今天回城了，大雨初晴，空气清新，陪孩子滑轮滑一边锻炼

重庆即成

重庆即成 发表于 2017-3-28 22:32
2017.03.28
今天到农村来了，回归自然的感觉太好了，在自然中锻炼

2017.03.29
天天在农村锻炼，腰肌酸疼，髋关节两侧还是酸疼，不坚持锻炼估计以后要出大事