西北组二期-山西忻州若水 健康日志

山西若水

德明的姐妹好，大家好。能够有幸认识大千老师，是我的荣幸。我4年前生病，在老师的精心调养下，身体逐渐恢复，但体力还是较差，但平常每天关注大千老师的讲话，尤其是关于锻炼的内容，也照着去做，身体素质逐渐增强，现在又成为健身群里的一员，对自己比较有信心，虽然工作繁忙，但我会坚持的。希望这个大家庭里的姐妹，都会跟着大千老师受益，做一个身心健康自信的人，更会成为一个意志坚强的人，我坚信。

山西若水

山西若水 2019.1月总结
这个月检讨自己做的不好，因为烦心的事影响了锻炼，每天还在坚持，但好多动作不到位，量子班动作好多从始至终没做，惭愧得很，不过现在随便做做初级班的动作也打嗝。希望自己尽快从困境中解脱出来，过自己向往的生活。

山西若水

山西若水12月总结
进入了量子班，锻炼时打嗝多了，前几天又喝上了神奇粉，十二月总之锻炼的不怎么好，有点断断续续的，自己也有点过意不去，因为很多原因，群里的消息也没顾得上好好看。不过经常跟家人聚会还是一起锻炼锻炼，气氛也活跃起来，练了身体活跃了气氛，又放松了心情，还是不错的。

山西若水

   二期-山西若水11月总结
     这个月的工作很不顺心，很想退却，硬着头皮挺下来。感觉身心疲惫。幸好又举行线下聚会，正好出去散散心，带了一家人，赶到蒙山，见到了虽初次见面，但早已熟识的几位德明小伙伴，大家都很有默契，带着极高的兴致，带着快活的心情，一行人沿着山间小路，蜿蜒而上，时而停下交流动作，时而鱼龙举臂前行，大家一路说说笑笑，孩子们也跟着欢呼雀跃， 真是让人侧目的一队人。
    去年第一次线下聚会后再没参加过，这次又加入，感觉动作上还是有收获，比如三俯，比如侧压，都有了新的认识和体会，还有量子班的一些动作也得到了楚莲和snow的指点，防松了心情的同时又结识许多新朋友，同时家人也跟着收益，何不乐乎、
    虽然这次蒙山走的路不多，回来第二天还是感觉困乏，一上午上班老想打盹。反思这一年每天的活动量还是不如去年多，加上年龄一年年增加，工作压力大，又不顺心，所以身体出现了倒退的现象，还是摆脱不了自己酿的这个茧。盼望着什么时候能摆脱烦恼，身轻如燕，想玩就玩，想去哪里就去哪里。那就好了。

山西若水

二期-山西若水10月份总结
这个月每天早上仙人走的时候坚持平举，从一开始的一分钟就想动一动，坚持到了三分钟，五分钟时右手颤抖不停，好不容易坚持到了五分钟，两个肩膀沉得就跟灌了铅一样，就这么每天坚持，现在在不经意间竟然能坚持7分钟了，5分钟的坎过去了，举完后感觉一天精力挺充沛的，而且这个对缓解背疼很有效，这几天单位事情太多了，各种报表和数据，自己又是一个不会偷懒的人，时间在不知不觉中就过去了，结果一天下来，背又疼了，唉，自己的这个急性子什么时候能改呀。这个月因为户外单杠太凉了，也不知是肩膀平举翻病，感觉吊杠落下好多，坚持不了一分钟了，倒退了。每天最幸福的时光就是早上锻炼时和晚上挨着枕头，一觉天亮。不过因为最近工作、家里小孩每天晚上作业多的原因，有时候又失眠。得注意了。

山西若水

山西若水9月份总结

  经过了燥热的夏天，身体也从对热的倦怠中缓过来，进入了凉爽的秋季。早上6点左右，走在每天锻炼的熟悉的路上，是一天中心灵最自由的时光。一会儿，太阳出来了，晨曦透过树梢，打在身上，比较暖和。
渐渐的，熟练的动作操练起来，浑身便热起来了，出汗了。
    这个月感觉上午不怎么出现以前的困倦了，背上的酸困好像也转移了地方。虽然自己的身体素质不好，锻炼起点就低，但是这个月还是着着实实检验了自己的体质一次，就是去成都的几天，每天都在3万步以上，晚上一挨枕头就着了。第二天照样不耽误早起，而且精力不减。这要是在从前，腿疼的受不了不说，累极了晚上直接就失眠了，哪能睡着啊。只是回家后可能精神一松懈，全身翻病，自从去年开始，一年多了没感冒，这次一回家就感冒了，而且鼻子上的旧疾也犯了。不过，也没懈怠，又开始了每天的晨练，因为这个已经成了生活的一个组成。给自己一个赞吧。
    还有个惊喜，发现自己在状态好一点的情况下，能竖叉了。做完竖叉，两大腿根真是酸爽，好兴奋呀，这可是我遥不可及的梦想呀。真是有一种蓦然回首，那人却在灯火阑珊处的感觉。因为自己平时不怎么练四件套，所以原本不敢奢望这个动作。对别人也仅是艳羡而已。虽然小女儿批评我的竖叉腿不直，但还是窃喜。
    今天早上仙人走的时候平举，有热流打到指尖，又是不一样的收获。什么时候能把孩子们都带动起来就更好了。这次进大学校园，感觉大学生们的作息状态都不是很好，担忧啊。

山西若水

若水-8月总结
     这个月总体感觉比去年同期活动量要少，也有些懒惰，但是也有感到进步的方面，体会最深的就是蹲起和俯卧撑。
     从初级班开始就练习蹲起，那时蹲起膝盖有响声，现在没了。自从老师教了现在的蹲起，一开始体会不深，双腿开的不是很宽，所以没感到做这个动作拉抻到什么经脉，后来看了好多同学和教练的视频，进一步改进自己的动作，感到这个动作的魅力了。这两天练的不亦乐乎，右胯练完后感觉酸困的厉害，其实前几年这个右胯就供血不足，睡觉醒来都能感觉到酸麻，这几年锻炼后，似乎没有这种感觉了，这次又牵扯到了。所以感觉这个蹲起很好，尤其连续做二十个后，腿都在抖了。腿上还是没劲。听老师的，练就完了。
     俯卧撑从一开始的盲目趴在地上做，到现在的按着标准做，那真是从认识上到行动上都是有了质的飞跃，从老师点评我的视频后，做俯卧撑再不那么漫不经心，比对自己前后的视频，背上的问题在这一个月的认真对待和积极锻炼下，有了很大改善，胳膊也有劲多了。每天上班利用时间做，有时候十个，有时候二十个，做了很有成就感，困扰自己右肩部十几年的疼痛和酸麻感，虽然也还在，特别是经期的时候，不适感更强，现在有了解决这个问题的有效办法，就是做俯卧撑，做几个后效果立竿见影。
     吊杠也从上个月的勉强被动吊够30秒，进步到了这个月主动吊上去随便能吊30秒了，手上的茧子已经掉了好几层了。绕球和杠铃还是做的不好，三天打鱼两天晒网。
     健身是个学无止境，练无止境的学问，稍一松懈，就会感到身体的抗议，尤其早上不出去，一上午都无精打采。所以，不敢懈怠。

山西若水

若水七月总结
七月是一年中天气最闷热的季节了，早上起床也没一丝凉爽，稍稍动一动就满脸是汗。
这个月的晨练有点慵懒，有时候睡到了6点半才起床，抓紧时间出去走走，初级班的动作过一遍。
这个月的重点放在了俯卧撑和吊杆上面。俯卧撑的问题大，双臂不能很好的压下去，不过这两天情况好一点了，塌腰也不很明显了，还是练得少的缘故吧。吊杠吊到两手都是茧，跟干苦力活的人一样，脸上也是晒得黑黑的，又黑又红，自我感觉跟农民差不多了。三部绕球这个月也算有进步，上次老师点评了我的动作，确实自己的动作还是不到位，这次的考核视频虽然拍了，还是有好多问题，总之是加紧练就是了，功到自然成嘛。
这个月心情还是郁闷，是练的心脉这里翻病还是工作不顺心，总之心里不好受。什么时候能彻底活出自己，可能还是一个难题吧。

山西若水

6月在紧紧张张的节奏中过去了。给女儿备考，等成绩，报志愿，再加上工作上的事情，忙的不亦乐乎。作为一个财务人来说，每个月有半个月的时间是忙于工作，加上家里的事情，简直晕头转向。中间抽空出去短游了2、3次，检验了自己的体质，其中有一次正赶上特殊时期，但是丝毫没减游玩的兴致，玩心是越来越大了，心一旦放开，就有些难以收回的感觉。
天气炎热，似乎多了一些疲倦，脸色也可能在翻病中，黑而黄，还有斑出现。考核的项目中，吊杠有长进，40秒以上没问题，俯卧撑越来越发现自己背部的问题，以前练只是觉得自己能做下来了，但是现在发现问题大的厉害，腰塌下去，背上的郁包老大，正印证了自己的毛病，因为平时这个背也经常痛，不能坐久了，也不能累了，一旦累最先反映在背上，慢慢的跟着老师练，越来越发现自身的妖怪。
今年的腿凉和膝盖凉明显好转，觉得穿裙子也可以接受，羡慕街上穿裙子的美女。每天回家光脚走路，没时间在外面，就在家练吧。光脚后真的不想穿鞋。什么时候把脚也练的美美的，就O了。

山西若水

又一个月过去了。这个月气温逐渐上升，早上运动完连头发都是湿的。每天固定的出门捏头，搓脸，通天臂。通天臂的时候哈欠连天，还是从小体质原因吧，气虚。仙人走一段时间便是三走各一百下，内外迈毛各三十六下。三俯三扩三压按顺序做。接着便是俯卧撑，吊单杠。回家的时候小跑一段。
一直以来都是上午困，午觉过后下午还可以。家里抽空做做俯卧撑，篮球三绕。前两天因小女儿过六一，早上没去锻炼，竟然一天无精打采。习惯了锻炼身体，休息一天竟浑身不自在。早上锻炼气血才得以活开。
这个月因为工作的原因，心情郁闷。心气虚。又到了瓶颈期吗?

山西若水

这个月每天考核走路，俯卧撑和举杠铃，臂部力量明显加强，三走时练习五爪功，小手指虽然无力，但是这几天好像有点劲了。老师教的好多新动作，更有力量，更能快速增强体质，这个月才有火箭班学员的感觉。
这个月基本上听完了喜马拉雅好声音里德明医师团队和教练们的讲课。刚开始是睡觉时打开听，但是一会儿就睡着了，成催眠曲了，后来就是早上锻炼身体时也听边走，时间过得很快，身体也得到了放松。
这个月肩背酸困现象明显，还是身体虚的原因，也许是翻病。但愿是翻病吧。

山西若水

我的帮扶宝宝不会发帖了，我发一下试试

山西若水

我也会在手机上写回复了

山西若水

山西若水 发表于 2018-4-16 22:37
锻炼身体

今天在外面办事，感觉活动量很大，比在办公室呆着好，时间也过得较快。

山西若水

山西若水 发表于 2018-4-3 17:31
这个月在老师三个硬性指标的强制下，每天坚持8000步以上，杠铃就放在客厅，每天看见就拿起来举一举，已经 ...

锻炼身体