二期 川渝组-重庆-岐黄之道-健身日记

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今天加入群，希望在大千老师的指导下，在师兄师姐的帮助下，通过自身的努力，能得到一个健壮的身体。

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       德明二期健身班为期一个月，时间很快就过去了，应老师的要求进行月总结。
       初识大千老师还是在7、8年前，在民间中医网上，看到老师的气学中医，感觉这个老师不一般。后来陆陆续续的在德明中医学习群听老师的讲课，收获了不少健身知识，不经意间了解到老师去年举办的一期健身班效果不错，便一直想有机会能加入进去。后来等啊等啊，得知老师要在正月十五过后举办德明二期健身班的消息后，我就变得很期待，终于如愿加入。
       进了群后，老师为我们很贴心的安排了教练和组长，对我们进行辅导，让我们顿时感觉有了许多帮手，感觉从一个小白进入了正轨。
       听老师讲课，真让我颠覆三观，学到了很多健身知识，从许多陈旧观念中解脱出来，明白了要战胜自己才能升华，这个世界谁也不能依靠，只能依靠自己，依靠自己内心的强大，特别是生病的时候只能自己承受，健身要靠强大的内心和靠持之以恒的决心，于是我就暗暗下定决心，好好跟着老师要求的动作练习，一定要改变自己。老师每次讲课的录音我都仔细聆听，老师不仅讲了健身的重要性，还告诉了我们正确的健身方法，以及许多生活哲理，包括经济、文化等，包罗万象，让我大开眼界。
       在这期间，我每天坚持练习仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压，仔细体会到了老师所讲的仙人走要上身如坐腰中，有如坐轿之感，身体前面舒展，腹部放松，背部松张挺拔，三扩后能感觉到心胸开阔了许多，身体也感觉很畅达，着重练习了弓步压腿，拉伸胯部经脉，感受了拉伸的感觉，不断拉伸大经，觉得拉升后很舒服，逐渐养成了健身的好习惯，改变了生活方式。在群里，大家相互鼓励，遇到问题都互帮互助，团结友爱，让我感受到了的德明大家庭的温暖。在看到部分师兄师姐的视频后，为他们的进步感到惊讶的同时我感觉到自身还有很多不足，还要加强练习。
       一个月的时间过得好快，快乐的时间好短暂。真的舍不得二期的兄弟姐们，大家在一起学习的时间里，互相鼓励，互相支持帮助，教练们给了我们很多指导，真是快乐的度过了一个月，身心都得到了很好的提升，更加体会到了健身的重要性，培养了我们健身的良好习惯。

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20170316
没想到一个月的时间过得好快，快乐的时间好短暂。真的舍不得二期的兄弟姐们，大家在一起学习的短短时间里，互相鼓励，互相支持帮助，教练们给了我们很多指导，真是快乐的度过了一个月，身心都得到了很好的提升，明白了健身的重要性，更重要的是培养了健身的良好习惯。今天没下雨了，但是天气也沉沉的。今天练习了三走，四举，三俯，三扩，三压，反复练习弓步压腿，感觉很好。

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20170315
今天听老师的录音，明白了要坚持不断练习的重要性。想到二期很快就要结束了，真的舍不得，认识了很多兄弟姐妹，还有教练们，大家在一起学习了一个月，快乐的度过了一个月，在老师的指导和带领下，不断健身提升自己，感觉非常好。春雨绵绵，今天仍然下雨，阴冷潮湿，在家练习。今天练习了三走，四举，三俯，三扩，三压，特别是弓步压腿，感觉良好。

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20170314
今天听老师讲二期结业事宜，房事探秘，快手推荐，感觉很受启发。二期很快就要结束了，很是不舍，收获很多。今天仍然下雨，阴冷潮湿，在家练习。今天练习了三走，四举，三俯，三扩，三压，动作很舒展，感觉良好。

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20170313
今天听老师讲男人的那点事，感觉很受启发，明白了男人的那个地方很重要，百经朝汇，影响男人雄风的原因，以及该怎么重振雄风。今天下雨，阴冷潮湿，在家练习。我着重按照老师今天讲座里讲的办法进行拉伸，特别是胯部大经的拉伸，感受忽悠悠的感觉，明天继续加强练习。

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20170312
今天继续按照老师要求的动作开练。听老师讲座，关于失眠和传统养生功。今天下雨，阴冷潮湿，在家练习。开始三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，弓步压腿拉升后很舒服，明天继续加强练习。

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20170311
今天继续按照老师要求的动作开练，并反复听老师讲座，学习健身。开始仙人走，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，特别感受了拉伸的感觉，不断拉伸大经，觉得拉升后很舒服，明天继续加强练习。

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20170310
今天继续按照老师要求的动作开练。开始仙人走，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，特别感受了拉伸的感觉，觉得拉升后很舒服，明天继续加强练习。

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20170309
今天继续按照老师要求的动作开练。开始仙人走半小时，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，着重联系弓步压腿，拉伸胯部经脉，但左膝盖一直有些疼，明天继续加强练习。

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20170308
今天继续按照老师要求的动作开练。开始仙人走20分钟，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，着重联系弓步压腿，拉伸胯部经脉，感觉精神很好，但左膝盖还是有些疼，明天继续加强练习。

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20170307
今天继续按照老师要求的动作开练。开始仙人走20分钟，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，着重联系弓步压腿，拉伸胯部经脉，感觉良好，明天继续加强练习。

雷雷

不错不错，这是有逆生长潜质的！好好加油！！！

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20170306
今天继续按照老师要求的动作开练。今天天气不好，阴雨绵绵，只有在室内练习。开始仙人走20分钟，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，着重联系弓步压腿，拉伸胯部经脉，还与群友交流，听老师的录音，明天继续加强练习。

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20170305
今天继续按照老师要求的动作开练。按照老师讲的弓步压腿要点，着重体会了弓步压腿，开始仙人走，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧，继续体会骑马悠悠的感觉，感觉胯部的拉伸感，明天继续加强练习。