西北组二期-陕西西安-未来健康日记

西安未来

今天正式开始记录锻炼日记。
之前练习几天，情况如下：

   原地高抬腿，抬右腿时后背响；
   蹲起时右侧膝盖响；
  做俯身、跳跃动作后眼睛前有黑圈圈，左眼睛的比右眼的多且大。运动后休息很久才恢复。
  请教了组长，气血跟不上。以后每天分三四次做完。

西安未来

    每天习惯了运动的生活，身体已经不能适应窝家里不活动。春节假日里有两天在家待客，没出门，加上大吃大喝，感觉自己快憋疯了，浑身涨疼无力。赶紧每天早上去花园运动，运动后的感觉就是舒服！人是动物啊，不动真不行啊！
    春节前，惠晓春教练组织德明陕西组成员交流活动了一次，看到大家都有很大进步，自己心里也是有些触动，有些着急，好在大千老师在公众号的文章里经常强调：“要把握运动和安养的度，要动静结合，不要看指标，不要听别人怎么说，要安心自己体察。”想想自己已经五十岁了，是陕西组里的高龄女，又素来体弱，还是按大千老师说的长时间去恢复，慢慢会好起来。
    平时自己上午一次下午一次，仙人走，三走等常规动作，再舞舞棍子，每次一两个小时，回来休息休息，感觉心情身体很是舒畅，生活很美好。
  这一年多能坚持下来，真的很感谢大千老师带领，感谢德明健身，还有西北组和西安的春春教练的督促。本周六我们组又有活动了，到时候要请春春教练帮忙录视频，申请进入火箭班，好期待啊！

西安未来

        春天来了！算来我加入德明健身整一年了！这个月总结刚好总结下一年的收获。
        1、养成良好的运动锻炼的习惯，讲运动融入日常生活中。每天上下班路上留出几站，有意识的走路，仙人走。等人等时间就原地三走四举，十字跳，总之不能停。周末休息，如果在家呆一天，就会浑身难受，即使晚上也要出门走一圈，或者玩玩棍，马上周身舒畅，活力满满。
        2、人变得开朗了，遇到一些事情不再计较。天生五音不全的我也有想唱一嗓子的时候。
        3、身体放松了很多，肩膀、后背、膝盖的疼痛不知不觉消失了。睡眠加深，不易醒了，尤其这个冬季，能睡饱觉，人好舒服啊！吃饭也香！目前还有便秘问题待解决，现在三五天一次，如果每天有一次顺畅的排便，那就幸福指数爆棚了！
        有待提高的地方是运动量不够。西安教练惠晓春经常会组织会员线下活动， 通过教练的讲解和大家的交流，我发现自己进步很慢，年龄大，气血虚是一方面，自己还不够努力是主要原因。春生夏长，春天是生发之季，一定要借助天地的力量，按照大千老师的全年健身计划，跟着老师的步伐，全面运动起来！
        感谢大千老师每天在群里出现，给我很大的鼓舞。也感谢惠晓春教练，手把手地纠正动作，带动大家一起健身。

西安未来

    日子过得真快，转眼新的一年开始了。这个暖冬，感冒风行，我也不幸中招。其实每年冬天都会感冒，原因都是坐空调车啊，出入暖气房，室内外温差大，再加上心里有点纠结的事情，再加上生理期，三方面配合，欧了！半个月感冒期间每天走路半小时加三走。雾霾天就出门少走走。为懒找了一堆理由……就是锻炼的少！还好，西安的惠小春教练组织了两次户外活动，跟大家在一起，真是高兴，在春春带动下，没放弃，坚持下去了，虽然慢点。这周日又有德明线下活动，期待啊！谢谢春春教练的付出！
   看到德明新年全年计划，也很受鼓舞，每月都有具体安排，我要跟上进度啊！

舍得方自在

我是电脑文盲，所以直到现在才来总结初级班的运动锻炼。  从加入初级班开始，到现在大半年的时间，已经养成了每天随时运动的好习惯，走路、做三走三扩四举等等动作，没有间断过。可以说是经过初级班一个月的“逼迫”，让运动成为我的日常。
        功夫不负懒人，不知不觉的，身体也发生巨大的变化。首先是肩颈，之前十几年伏案工作，加上夏天办公室空调，每天下班时，上背部像是背了口大锅。任凭按摩、刮痧、拔罐，仅仅是暂时缓解。经过锻炼，我差不多都忘记自己还有这个问题了。然后是脾胃，多年形寒饮冷，胃深受其害，吃东西就疼，不吃也疼，没有饥饿感，饭量很小。现在很久没有胃疼过了，到点就饿，想吃就吃，绝不辜负美食！还有之前膝盖疼，上下楼都动作变形，走路也会膝盖不打弯，差点摔跤。现在做弓步压、侧蹲压，蹲起自如。
       今年夏天，几个爱好中医的朋友相聚，朋友说我比半年前见面时状态、气色好的多，我还说可能因为是夏天，气血在外，看起来好些。现在到冬天了，连在一起的同事都看出我面色红润，可见变化多大。现在整个人就是能吃能睡、没病没痛。清晨出门，抬头望天，觉得一切都那么美好；晚上躺在被窝里，满心的幸福感，在满足与欢喜中入眠。。。
        跟着德明，跟着千爷，期待遇到更好的自己！

代转贴！

周米叶

西安未来 发表于 2017-3-11 21:54
3月11日
今天是西安德明同学第一次线下活动的日子。早上起来简单热身一下，做早饭吃了，城市运动公园出发！ ...

姐，咋不见你继续写日记了呢～

舍得方自在

西安未来 发表于 2017-3-11 21:54
3月11日
今天是西安德明同学第一次线下活动的日子。早上起来简单热身一下，做早饭吃了，城市运动公园出发！ ...

感谢师姐做为西安联络人啊，收纳我们的宣传横幅，以后每次活动都要麻烦你，还请不要嫌烦哦！

西安未来

3月11日
今天是西安德明同学第一次线下活动的日子。早上起来简单热身一下，做早饭吃了，城市运动公园出发！
第一次活动到了八个人，首先大家自我介绍，然后开始仙人走，之后在公园里找了个安静的地方，大家一起做三走，三举，三扩等，互相纠正动作。米叶同学最专业，又热心，自己做的非常好，还帮每个人看动作。晓春同学动作标准，体力超好。
        做完全套动作后，时间差不多中午了，聚餐！陕西小吃一条街，品种多样，好吃不贵。餐后，大家深入交流了学习锻炼心得。活动圆满结束！
        回到家快下午四点，感觉累了，趟床上倒头就睡，是最近入睡最快的一次。看来我平时运动量还是不足啊，以后要加大走路的时间，希望每天都像今天一样能吃能睡能运动！
        期待下次活动！

西安未来

3月10日
        例假顺畅了，运动时很热但没出汗，蹲下起来头晕厉害，可能是缺血。
        明天参加西安地区德明线下活动，第一次，很兴奋，回家先把活动用具装包里，怕忘了。

西安未来

3月9日
今天不管如何忙，也要把运动做了！前两天懒的病，还借口来例假，没好好锻炼，心情身体都不爽！

西安未来

3月7-8日
这两天还是不舒服，例假不能顺畅下来，浑身胀痛，主要是事情多，办得不顺利，心里急燥。
老师说的对，放松！没有放松的心态，身体不可能好！
说个不开心的事情让大伙儿开心开心吧。计划月底送孩子去学校，昨天定机票，直接定两张往返，傻傻地等着出票，然后定座位，才发现这个错误，我是咋想的？要跟孩子旅游么？类似这样的错差不多天天犯！丢三落四，没脑子！女子七七，真可怕！

西安未来

3月6日
早上起来浑身酸痛，例假如约而至。想想这次例假前反应很大，感觉累，运动量减少了，连规定动作都没有做完。

西安未来

3月4-5日
这个周末去户外景区了，走路多些，觉得累，没有做跳跃动作。周日晚上回家收拾收拾，很快入睡。

西安未来

3月3日
早上六点起床，在家里运动。现在能走路尽量多走。其它没变化。

周米叶

西安未来 发表于 2017-3-1 09:05
2月28日
        昨天晚上看了千爷推荐的一篇日记，作者以这套锻炼动作做体检，根据酸疼检查身体各条经络是 ...

进步明显嘛～