广东组二期-东莞-凡妮 健身日记

凡妮

德明健身二期，今天正式开课记录。

2017年2月15日，晴。

加入健身群主要是因为身体弱，精力体力老是跟不上，吃药效果缓慢。

上周加入健身群，便开始仙人走。虽然以前在大群听老师讲过，但并不理解究竟该怎么样走。进群后仔细看了要领并实践在每次走路中，关注点在于上身直立，目视远方，跨带动腿，轻松惬意，不紧不慢。几天后觉得上焦被打开了，正巧是经期前，胸感觉有些痛，走后痛感不知不觉减轻了。在办公室坐着的时候，调高椅子，上身直立，似乎眼睛都变明亮些了。以前午饭后都是直接瘫床上，现改为带动几个同事在公司小花园里悠闲转上几圈，瞌睡感都没了。

昨日开始经期，腹痛量很大有血块，今日也不适中，缓一缓再进行要求的项目。

凡妮

2017年10月健身总结：
这个月很忙，每天不忘记走上一段，体力还行，尤其到月底有一天，早上6点坐车三小时出差，到晚上9点回家，走了14公里路，竟然没有累瘫，第二天也没啥事，腿脚也不酸（因为习惯了用跨走路了），还真是不错的。
随着体力慢慢上来，11月要加新动作了。
健身，一定会坚持。

凡妮

广东-凡妮   2017年8月份总结
8月保持早起，6点左右起床，在屋里走，走完再洗几件小衣服。中午饭后也习惯在公司小花园里走走。有一天晚上，我跟孩子发脾气，到第二天还觉得有股气堵在胸口，幸好有老师的这套锻炼，仙人走，上肢运动活动起来。慢慢的才不难受。
深深感觉到，锻炼身体偷懒一日都不行。细水长流，坚持吧。

凡妮

2017年7月总结
7月又在是忙忙碌碌中过去了，天气比较炎热，早上都在5点45分自然醒，在家里走来走去。午饭后同事们也不散步了，基本就剩下我一个人在公司小花园走上两圈，习惯养成了，不走不舒服。仙人走外的整套动作没有坚持做，时断时续的，八月继续坚持。

凡妮

2017年6月总结:
6月份在锻炼身体方面仍是比较缓和，鉴于自己的身体素质和体力太一般，还是在基础班里的动作里反复，喜欢走起来的感觉。由于走路姿势的修正等，有天坐车到广州玩了整整12小时，共走约9公里，腿也不酸痛，累趴的感觉很快消失。7月份继续按步就班，适合自己的锻炼就是最好的，高级动作仍暂缓。

凡妮

4月15日
今天哪也没去，陪孩子在家里放空，只在家里走走动动。

4月16日
今天复活节，早上就和孩子出门了，参加了活动回到家都5点了，没有午睡感觉还行。

4月17日
周一工作日总是懒洋洋的，天气又不好，午后散步没法进行。思绪有点乱，俗话说的想太多。

4月18日
运动量又上来了，走了6000多步。

4月19日
最近有个好转变，以前总觉得自己的声音不好听，讲话含糊断续，总怕说错，现在勇于随时发语音了。

4月20日
给孩子班上组织春游，当总负责人，发动大家报名，忙前忙后，一点也没有以前打心里头的那种胆怯的心理，不紧张不后退，开放向上，感觉不错。

4月21日
天气不好，晚上外出活动停了两周，反省中。

4月22日
带孩子去玩，从早上一直玩到下午5点到家，站了很多，没累着。

凡妮

4月14日
今天从6点起来就准备打道回府，一整天都在路上，赶车赶飞机，回到家都9点了，没有磕睡过一回，精力体力还行。

凡妮

广东组二期高级班月总结-东莞-凡妮
高级班的这一个月，按照老师讲的一些心法和视频，在锻炼中做了调整，感觉更有效了，干呕是常事。短短一个月锻炼改变得不多，天气原因还是会影响到懒惰的情绪，加上工作忙加班，晚上外出散步的时间都很少实现啦，只是在家里客厅走。体力精力还真是跟着潮汐变化的，前几周进步不少，这几天又退下来了。最大的变化心态比较好，不钻牛角尖，看轻了一些事情。锻炼是一辈子的事情，必须继续鞭打自己坚持下去。

凡妮

4月23日，晴。
掐指一算，有那么多天没写日记了。上一周思维有些混乱，加上负责给孩子班上组织春游活动，都累瘦啦。早上一仙人走起就干呕了，天气不好，还得看天气饭后散步，群里的信息都没时间学习，慢慢把心收回来，再入正轨。

凡妮

2017年4月13日，晴。
早上在房间里仙人走，没走多久就开始干呕。上半天班后坐近4小时的车去参观市区，始无前例晚上10点半才吃上晚饭也无不适，回到酒店超过12点，1点后睡觉。精力体力还行。照这么好转下去，我真要逆生长啦。

凡妮

2017年4月13日，晴。
早上在房间里仙人走，没走多久就开始干呕。上半天班后坐近4小时的车去参观市区，始无前例晚上10点半才吃上晚饭也无不适，回到酒店超过12点，1点后睡觉。精力体力还行。照这么好转下去，我真要逆生长啦。

凡妮

2017年4月12日，晴。
这两天中午都没休息，这边上班没有午休时间，饭点在1点半。整一天下来并没什么不适。照镜子好像黑眼圈淡下去了。

凡妮

2017年4月11日，晴。
早上5点40分自然醒了，完全跟着太阳转，和在国内一模一样时间，起床在酒店房间里锻炼，有几天偷懒，单够时明显感觉筋硬了。

凡妮

2017年4月10日，晴。
今天出差，夜里3点半起床，坐近6小时的飞机无合眼，到达了也不用倒2个半小时的时差，直接工作，到晚上中国时间的12点半睡，精力体力没问题，有些出乎意料。

凡妮

2017年4月9日，晴。
自从掌握了仙人走，随时都在锻练中，对很少运动的我来说帮助很大。