西北组二期-内蒙雨蝶 德明健身日记

内蒙雨蝶

春回大地，万物复苏，2017新的起点，有幸参加了德明健身班，昨天开始试着做了全套动作，没有做到放松，导致今天全身疼痛并且无力，就像教练说的心急吃不了热豆腐，我还是太心急了，做过了，今天试着缓慢放松的做，觉得好像没有那么累，总之还是体力不行，希望自己能坚持，期待自己一个月后的变化，fighting!

内蒙雨蝶

4月24日，健身总结:从2015年4月份网搜到大千老师到今天的高级班毕业，转眼间两年过去了，感觉一下现在的状态，再想想那年的状态，我感觉真是进步不小，感恩大千老师，感恩德明的兄弟姐妹们，能让我抽掉懒筋，每天风雨无阻，坚持锻炼，形成了不锻炼就感觉对不起自己的忧患意识。
        通过初级班和高级班两个月的健身，身心两个层面都有不同的体会，首先，从身体层面来讲：一、精神状态比以前强，双腿没有以前那么沉重了，也没以前那么怕冷，头两侧疼痛减轻，月经日期准了，拖拉现象也没有了，食欲变强了，而且吃进去也不觉得消化困难，排便顺畅多了，有时一天两三次，睡眠好点，虽然因为儿子没法十点就睡，但是睡着了中间基本不醒一直到早上六点，就是梦还是多，最让我苦恼的是还长了六斤肉，肚大腰粗腿粗，应了组长那句话：心宽体胖。
        其次从心理层面来讲：情绪好多了，睡前基本不胡思乱想了，变开朗了，凡事不钻牛角尖了，即使遇到不顺心的事，我也不会带到第二那天，遇事决不憋在心里，发泄出去。但是一劳累，就想发火，控制不住自己。
       有进步，但是离正常状态还差很远，希望一直追随德明，追随大千老师，彻底让自己脱胎换骨。我运动我健康，我健康我快乐，加油。

内蒙雨蝶

4月22日，上午逛街走了5000步，一逛街就感觉气不够用，下午和晚上做完全套动作，感觉有精神了，就是青蛙趴呀根本坚持不了，僵硬呀。

内蒙雨蝶

4月21日，今天三走四举继续打嗝，四举感觉胸口好堵啊，一天化整为零把动作做完了，青蛙趴还是坚持不了两分钟，后天就要毕业了，继续练吧

内蒙雨蝶

4月20日，儿子的原因，没有晨练，午饭前开练，今天的三走四举还是打嗝不断，下午做完全套动作，精神不错，晚上太困了，哄儿子睡觉，我也睡着了，最近腿疼厉害，精神尚佳。

内蒙雨蝶

4月19日，今天下午去看杏花节闭幕式，没把动作做完，晚上落了扛包,儿子又感冒，愣是用中药泡脚没吃药

内蒙雨蝶

4月18日，做完全套动作，今天感觉四举的时候打嗝不止，腿疼的厉害

内蒙雨蝶

4月17日，今早跟儿子等车两小时，我锻炼好了，儿子也玩好了，午休一小时后，起来大腿根疼的动不了，肚子咕噜响了一通，直往厕所跑，上班不一会儿，又拉了一趟，不知啥原因了，下午这个狂风肆虐呀，都没法在屋外锻炼，只好在办公室锻炼了，做完全套。

内蒙雨蝶

4月16日，一大早在家练三走四举，地方小没感觉，下午带儿子上早教，晚饭后做完全套动作，最近又失眠了，中午晚上都睡不着，晕，坚持，希望瓶颈期快快过去吧。

内蒙雨蝶

4月15日，只有我和儿子，又没办法出去晨练，一大早就开始干家务，干了一上午都没干完，下午才把各项锻炼做完，除了扛包，青蛙趴和还阳卧最多坚持三分钟，好难啊坚持吧！

内蒙雨蝶

4月14日，7：00起床洗漱完毕，仙人走三走四举3000步去婆婆那里吃早饭，吃完饭又仙人走3000步去上班，到单位刚坐下感觉小腹坠痛，大姨妈来了，发现颜色变成鲜红的了，锻炼的效果出来了吧，不过全身疼痛，好虚呀，没做其他动作，下班后又仙人走回家。这两天估计都得减少运动量了。

内蒙雨蝶

4月13日，昨晚失眠，今早7:00起来感觉浑身没力气，在单位院里做了一会儿锻炼，没午睡，下午又仙人走上班，开了一下午会没有锻炼，下班仙人走回家，压腿，今晚早早睡。

内蒙雨蝶

4月12日，晨练三走四举，上午感觉没劲，下午精神好点，做了各项锻炼，基座也能下去点了，青蛙趴还不行啊，还阳卧做久了腿都拿不起来，晚上失眠，痛苦

内蒙雨蝶

4月11日，最近总起不来，7:00出去锻炼，感觉睁不开眼睛，每天坚持，没啥感觉，就感觉浑身疼，累，脾气暴躁

内蒙雨蝶

4月10日，一大早起来搭车就走，没来得及锻炼，回来也是着急去上班，走路快了，估计也没效果，一上午这个累呀，午睡一会儿起来感觉有劲了，做了各项锻炼，晚饭后三走四举，晚上练练箕做吧，都没啥感觉，坚持练吧