二期-北京-不晚的健身日志

bj-buwan

2017年2月15日（第1天）：

仙人走加三走断续两三个月来，第一次正式开始记录健身状态喽！

午饭后按照计划选了个僻静的道路，路是新铺的砖，干净整齐；路两侧是二三人抱粗的梧桐，静静矗立；偶尔走过一些行人……环境如人愿呢！

走路顺序当然是仙人走、三走、三举，每个项目一两百步，走下来已经热了，后面的三俯、三扩、三压也做得认真、放松（自以为是哈）。二卧和三跳，以及小跑就不适合再继续了，中午饭还没下去呢，环境也不再适合这些了，晚上会继续补完。收工，上班！

bj-buwan

2017年4月24日（第31天）：
    高级班月总结：
    高级班历时一个月已经结束了。我本身大没有结束的感觉，而是认为自参加德明健身这两个月来，多少次有萌动了人生又重新开始的感觉，多少次从大千老师“半疯颠性”的笑谈中重新认识到了以前的自己和现在的自己。从最近读的《了凡四训》中学到人之三种改过之法：从事上改者、从理上改者、从心上改者。大千老师多次提到要想获得健康，一定要彻底改过以往错误的旧习。我以往的恶习是静多动少、思虑多静心少、烦恼多快乐少……总之把自己折腾成一个严重的贫血病人。
    现在的我依然贫血严重，也没有做到彻底改过原来的恶习，但我还是从事上、理上，甚至从心上真正地改变了一些，虽然不是很多，已经很受用了。说得实际些，初级班所学的三走、四举、三扩、三俯和三压，基本是养成了习惯，做了两个多月，感觉这些动作越来越简单，也越做越顺手，基本变成每天固定的健身运动。在高级班的一个月里，显然没有在初级班那么新鲜感强烈，也没有期盼中的很多讲解，不过对于我这样的体质，确是需要循序渐进的。扛包我做的不多，但自以为理解了其中的道理，所以在做家务中每有一些体力性的活儿时，就能联系到扛包的意义；床上四件套和迈毛等开胯动作检验出了我的胯有多么地盘结、僵硬……所以，愿意在老师的指导下，和各位学友一起将健身进行到底！也非常愿意践行“德明健身，活出自己”！
    过了明天，期待已久的“大千讲史”就要开始了吧！自从听了大千老师的道德经，就一直期待能听到老师再次系统的课程，能进入德明的生活会员中，幸事幸事！

bj-buwan

2017年4月22日（第29天）：
    时隔十个月，今天再次和杨先生相聚，上次是挂着另一个社团的名义，这次是佛学诵读群的名义，不管是什么名义，相聚都是为了学习交流。带着第一天经期的略不适，牛饮杨先生家的大红袍十几杯，居然不适感一扫而除，真是好茶！一天时间大家交谈甚欢，临近最后进行的大礼拜和静坐就算是健身了吧。已经因为屁股疼一个多月没坐的我，居然今天一点都不疼了。

2017年4月23日（第30天）：
    打完日期，确定今天应该是高级班结业的日子了啊！听了昨天学长上传的老师去年的音频，里面有一句是讲到赞同磕大头，因为是全身运动，又可以调伏人的傲慢心，让人心生恭敬。老师讲的正合我意，而我自己确实也在大礼拜和开胯拉伸等运动中撼动了盘结着的筋脉，所以我会继续做下去。
    早上强叫起来还在懒床的女儿，一起出去做了些运动；回来后也把一袋米给她扛扛抱抱，现在的孩子劳动和运动量太少太少了，还那么懒洋洋的。
    白天已完成一百个大礼拜，没事就四件套喽～

bj-buwan

2017年4月21日（第28天）：
    昨天晚上又有新发现，在箕坐时沿着大腿内侧大筋的痛处，找到两条大筋的位置走向，从大腿根儿到膝部，往上和往下就模糊了。我挺想知道这两条带着疼痛的大筋往上走进小腹会是在哪儿，也很想体会它们牵拉小腹的感觉～～
    提到箕坐，有些奇怪为什么叫这个名字？是“箕”还是“基”？我看大家写什么的都有。如果是“箕坐”，难道说坐起来像簸箕？我做箕坐真是太暴露身体状况了：上身戳在那儿几乎下不去多少，很吃力能双手侧够到脚，向前跟本趴不下去多少，感觉腿、腰、背都是僵的～～

bj-buwan

2017年4月20日（第27天）：
   屁股疼了一个多月，  昨晚终于发现具体的位置了，在大腿根儿后面，应该称为股部。很明显地能摸到一边一条索状的筋，位于两条股部大筋后面一点儿。我不确定它是本身应该有的大筋，还是长期呆坐产生的气血淤滞物化而成的所谓的“筋”。要不是参加德明的健身运动，尤其是开胯的运动，它可能会潜藏在我身体里一辈子也不会被发现，这下捉住它，以后就每天和它玩了。冰冻三尺非一日之寒，慢慢融化，但愿可以“三年小成”。

bj-buwan

2017年4月19日（第26天）：
    早上溜湾健身连带买菜。一切似乎很美好。可是就追了那么一下车、用了那么点速度和力量，就一下让我的心脏供血崩溃，当时就只是祈祷不要晕在车上和路上。我想我还不想死，也估计也去不了极死世界，就不念“阿咪陀佛”了吧，念了“大慈大悲观世音菩萨”和观音心咒“嗡叭呢呗咪吽”，但观音菩萨太忙，也可能他老人家和我一样知道准能缓过来，无须他的大驾吧，反正最后活我过来了。
    终于磨磨蹭蹭地看完了《高祖本纪》。发现相比到绝望时悲吟《垓下歌》的杀人魔王项羽，我还是有点喜欢回乡高唱《大风歌》的刘邦。原因且不论他的智慧，而是他相比项羽更有人情味儿。庆幸活在今世，生在这个暂时和平的国度里；也无奈此时废退得如一头牛的思维。下一个轮回，我会在哪里？……

bj-buwan

2017年4月18日（第25天）：
    昨天是女儿晕，今天换我了，洗脸时才发现嘴唇上出了个单纯疱疹，原来是它在作怪。单纯疱疹多发生在身体差的情况下，不过我这次、连上次都症状比较轻，就当自己身体变好些了。不过半天时间精神就恢复了，局部也没有任何不适。以后我也不会再把它当回事。
    今天总体运动量不大，除了骑车、走路、拉筋和开胯，明天要增加一点儿运动量了。

bj-buwan

2017年4月17日（第24天）：
    一早做好饭就去轻轻唤醒女儿，看她还是一脸沉睡相就晚叫了几分钟。当她坐起来的第一句话就说头晕。我回想昨天并没有什么受风寒的原因，也就没很在意。接着吃饭和收拾的时候她依然喊头晕，直到穿好校服准备走了，她忽然晕得扶墙并把早点给吐了出来，这时我才觉得事情有些严重，但凭感觉也不会太重，就决定在家休息半天观察一下。我凭着半瓶子都算不上的一点东拼西凑来的医理分析：头晕且侧卧加重，应该是足少阳胆经的问题，具体是什么问题我也说不清。还乍着胆子给她下了针：左侧的足临泣和侠溪穴，因为她就说左边按着疼。也不敢进太深，她一个劲儿喊麻，留了十分钟就起针了。她是一点点好转的，直到中午就全好了。我想跟我下针没啥关系啦，她身体的自我调节。之所以记录这个，是想到：我身体好些后要继续学习中医了。
    今天群里大千老师询问大家的锻炼情况，竟然也有两个同学说自己屁股酸疼，哈哈，真是同学同道啊！这下我可平衡且放心啦！关键是，我有个好消息，上午因为女儿的事没感觉到，下午心情放松了，才明显感觉到屁股不那么疼了，吼吼！要知道就在昨天，我还感觉左边像块熟肉、变好遥遥无期、告诉自己只有坚持和忍耐，今天就一下子轻了。是不是物极必反、黑暗的尽头是光明呢？嗯？先不急着结论，再观察观察，话不能说太早！晚安！

bj-buwan

2017年4月16日（第23天）：
    昨天和今天的早晨都向东走，古人“迎日推策”，我就差傍晚向西再走一次啦向东最大的收获是发现有一个新开业不久的蔬菜市场，里面的菜品又多又新鲜。
    这两天想说的倒是有些，可是电脑昨天是打不开网址，今天又不见了五笔输入法，嘿嘿，睡觉！

bj-buwan

2017年4月14日（第21天）：
    随着高级班里大家的提问，慢慢四件套的概念和印象逐渐清晰起来，剩下的就是坚持做了。
    今天听了学长传的去年一期的录音，最后听到大千老师讲到外星人蛮独到、有趣的。我自小就对外星人充满好奇，甚至恐惧又渴望被他们抓了去，结果被老师那么平淡的一提，觉得他们就像隔壁邻居般失去了大半神秘感

bj-buwan

2017年4月13日（第20天）：
    运动量不够，运动也没激情～～上班时很多时候身不由己地就得呆在办公室，楼道再怎么折腾也不过那么大地方。还是得尽量创造运动环境，不能犯懒！开胯和四件套都对我的症，像朴野说的“三妖”，我也有～

bj-buwan

2017年4月12日（第19天）：
    今天一切都还好，又是不知道记些什么。哦，有一个，从昨天开始，高抬腿改成跳着来了，觉得这样即能达到拉伸阳明经和太阳经的作用，还能同时锻炼下我脆弱的小心脏。

bj-buwan

2017年4月11日（第18天）：
    唉，一写日志就得坐着，站着不好打字～～这坐不住的毛病是从啥时候开始的？忘记了，不会超过两个月，从加入德明健身之后的事了；这在办公室呆不往的毛病是从啥时候开始的？记不清了，不会超过一个月，从加入高级班开始的事了；这没心没肺的吃得饱、睡得香是从啥时候开始的？模糊了，应该是从去年最低谷后关注大千老师开始的……
    从前天混沌到今天下午，终于身体调节好了一点儿，就像拨开云雾般的清晰了。所以得让自己记住：即使是迷雾重重，方向不错，总会走出来。
    昨晚反复做了四件套，真是一把好尺子，清晰地衡量出了我目前的身体状况，也就有了明确的健身目标。没啥说的，做吧！

bj-buwan

2017年10日（第17天）：
    今天没啥好记的。佛教中有一个名词叫“无记”，我不是很理解，就简单理解为是一种呆呆的懵懂状态，不思善也不思恶，也不会产生善果和恶果，就像一只打着呼噜的猫儿。今天就是这种感觉，没有激情进取什么，却按着惯性完成着学习和工作，如果不做点啥还会觉得不对劲儿…… 因为听老师讲了多次，也意识到了开胯的重要，这两天把大腿根儿和屁股就一直弄得酸疼着，而也知道自己这千年老寒冰离溶解还早着呢……

bj-buwan

2017年4月9日（第16天）：
    千师终于教了“床上四件套”，只不过没有上映亲演的大片。我也没体悟到太多要领，其中的“跪式拉腹”怎么也没做出“拉腹”的感觉，就觉得上肩和屁股感觉到被抻拉，腹部嘛，没感觉。所以还是希望此后能看到大片上映，我这样的需要形象理解。
    今天完成最好的运动是和女儿一起骑了一小时单车，关键是拉着孩子一起，她说腿比较酸，有效果哦～