<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4898" id="thread_subject">广东组二期阳江-candy 德明健身日记

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电梯直达

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发表于 2017-2-15 17:06:30 |只看该作者 |正序浏览

2017.2.15

由于得了产后风一年多了，期间在老师这里治疗喝中药差不多一年了，症状有明显的改善，不过还没全好，有时膝盖还是凉麻的，还有手臂和肩膀的皮肤有时也会发凉的，所幸这次能参加老师的健身班，希望能通过锻炼身体来恢复健康。

德明健身二期今天开学了，早上6：30分起床，7：00分开始仙人走10分钟，脚开始发热，再侧步走和后退走，后退走的时候感觉头有些晕，接着再做其它动作，感觉身体微微出汗，没什么大的反应，不过感觉脚多走的话膝盖就不凉麻的。

上午上班来到办公室，再搞下办公室的卫生，有助于自己身体多运动，多锻炼。

傍晚肚子有些绞痛就腹泻了，不知是不是因为做了这些动作之后的翻病反应，期待明天的锻炼反应。

candy, 广东, 德明, 日记, 阳江

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66^#

发表于 2017-4-25 16:37:43 |只看该作者

广东组二期高级班月总结 - 阳江-candy
   这个月在高级班跟着老师又学到了新知识和新的健身动作，之前在初级班做的动作不标准，现在在高级班有老师亲自拍的教学视频，看到老师的传授的心法和动作要领都非常详细，按老师的教导，逐步将所有的动作慢慢改进，还有将初级班的动作和高级班新增的动作都融合在一起做。
   现在每天都有坚持锻炼，锻炼已成为生活中不可缺少的一部分了，健身两个月来，发现自己脾气变好了，心情变好了，不像以前那样容易发脾气的，大便继续保持通畅，不粘腻，例假也变得准时了，还有膝盖凉麻的次数减少了，膝盖的表面和里面有时会发痒，这也是好转的现象，要继续坚持锻炼，让膝盖凉麻的症状完全变好。
   在德明这个大家庭里，真的让我学到了很多知识，期待加入到生活会员里，跟着老师学到更多的健身方法，让自己变得越来越健康。

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65^#

发表于 2017-4-25 16:35:50 |只看该作者

2017.4.25
今天上午做了一次锻炼，下午一边做锻炼一边看高级班毕业典礼，大家都非常开心能够到生活会员中继续跟着老师学习。

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发表于 2017-4-24 16:47:43 |只看该作者

2017.4.24
今天天气不好，下大雨，下午我在室内做锻炼，现在做双够时可以将手指平放在地面上，能够更好的拉整条腿的筋，另外做侧压也能慢慢找到感觉，两条腿也没那么容易发软了。

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63^#

发表于 2017-4-24 10:59:32 |只看该作者

2017.4.23
今天白天忙了一整天，没时间锻炼，只好到晚上做健身动作了，孩子们学着我做动作，女儿觉得青蛙趴好好玩，趴在床上学我做，她做得倒挺好的，不过屁股微翘，按她屁股下去就咯咯地笑，挺开心的，老师教的健身动作让我和我的家人都受益。

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发表于 2017-4-22 11:41:42 |只看该作者

2017.4.22
今天天气转凉，早上做完健身锻炼微微出汗，现在做床上四件套动作还是比较僵硬，不过开的胯位比之前稍微大一些，动作时间可以坚持久一些，也算是慢慢在进步吧。

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61^#

发表于 2017-4-21 17:04:07 |只看该作者

2017.4.21
今天还是在下午做健身锻炼，现在做蹲起和迈毛，感觉膝盖会发热的，这对于我的膝盖凉麻是有好处的。
最近不知是运动的原因还是天气转热的原因，膝盖凉麻的次数减少了，膝盖表面和里面有时还会觉得痒，这应该也是好转的表现吧。

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发表于 2017-4-20 17:21:38 |只看该作者

2017.4.20
上午看了老师的迈毛视频，才知道原来迈毛和开胯是不同的，之前还以为迈毛就是开胯，不过感觉这两个动作还是有些类似的。
下午做了健身锻炼,搬张椅子做迈毛，感觉这个动作开的胯位挺大的，有助于活胯。

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59^#

发表于 2017-4-20 11:16:54 |只看该作者

2017.4.19
最近这几天天气比较热，早上做完健身锻炼后出一身汗，现在做箕坐还是觉得比较难，用手去扭动脚面的话膝盖部位又会弯曲，不直的，胯位也开得不大，动作做起来比较僵硬，看了小安师姐的床上四件套示范视频，动作真的是非常柔软，自己不知还要练多久才能有这样的效果呢。

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发表于 2017-4-18 17:03:56 |只看该作者

2017.4.18
今天中午做健身锻炼，发现做开胯时两条大腿根的骨头会轻微响的，之前做开胯时胯位开的不大，所以就没听到响声的，现在开胯时腿抬高一些，胯开得大一些就会听到大腿根的骨头轻微响，这样反而会觉得胯开得比较到位一些。

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发表于 2017-4-17 17:12:59 |只看该作者

2017.4.17
今天比较忙，所以健身动作就分散在上午、中午和下午各做一部分，最近发现自己没有以前那么大脾气了，以前看到孩子淘气时就总会发火骂他们的，现在慢慢学会控制自己的脾气，平心静气的教导孩子，这应该也是健身带来的效果。

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发表于 2017-4-17 15:35:07 |只看该作者

2017.4.16
今天放假在家里就早早的起床锻炼，锻炼完后和孩子们一起去逛街买东西。
下午就打扫家里的卫生，尽量让自己多动起来。

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55^#

发表于 2017-4-15 11:47:32 |只看该作者

2017.4.15
上午在办公室活动开后就偷偷的做健身动作，做完锻炼后都不觉得累，这两天喝中药调理加健身锻炼，发现肚子咕咕响不断的放屁，应该是排病的现象了。

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发表于 2017-4-14 17:21:43 |只看该作者

2017.4.14
早上比较忙只做了仙人走，下午接着做其它健身动作，锻炼完后就坐在地上做箕坐，发现抻两条大腿筋竟然不酸疼，没多大感觉的，可能做一连串动作后再做箕坐会相对容易一些。

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发表于 2017-4-14 17:20:08 |只看该作者

kidsscan 发表于 2017-4-13 17:46
別急,要放鬆的做, 慢慢感受.

嗯，我是放松来做的，不过老师新教的侧压不是之前的侧蹲压做法，做起来腿总会发软不够力的，按之前的侧蹲压做法反而会比较轻松容易呢，