西北组二期-新疆海棠果 健身日志

新疆海棠果

二期加群后，锻炼了3天，今天正式写日志。仙人走在上下班4次进行，其余走在办公室完成，高压抬腿有些吃力，弓压和测蹲压和俯都比较轻松，仰卧起早上在床上做不起来，手扶高处俯卧撑还可以。不知道去年秋季咋过来的，休息了几个月又回到了原点，看来坚持很重要。每日项目尽力完成，坚决不能偷懒！有种感觉，过了个年，人吃胖了，体力反而跟不上了，更加说明健身的重要性。

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月总结            时间过得很快，进高级班已有一月了，这一个月中，除了初级班的仙人走、四举、三扩、开跨等项目的加深理解运动之外，每天的扛包，尽量在完成，在家扛着孩子的一箱学生奶，孩子每天的说教，促使我每天抽空运动。基座拉伸、还阳卧、青蛙趴做的自己都不满意，不是腿疼的拉不开，就是趴不下去，想想都有些泄气。一个月下来成就感有，但不多。不过每天的健身运动没有停止，身体上，膝盖下楼又开始痛了，不过我自己悠着劲的，身体不适时，自我调节下。只是效果没有初级班好，当然说明自己的身体不够好，还需好好锻炼。在初级班的信心一下子减少了，不过我也没真正泄气，弱说明我更需要健身。
这次《史记》班，原本想要参加的，当知道要背书，我就打了退堂鼓，生来最怕背书，背功太差，就放弃了，也挺遗憾的。
看到群里的同学们的线下活动，真是个羡慕嫉妒恨呀！新疆偏远，休息两天，想要出门，时间都耗在路上。一次活动也没参加过。希望下次有机会参加各种活动。
虽然一个月的时间很快要到了，高级班也要结束了，想想自己在这一个月的成效说起来也挺显著的，从要人督促锻炼，到现在随时随地抽空锻炼，健身在于注重平时的点滴积累，也挺充实的。虽然高级班的功课，由于自身原因，没有百分百完成作业，可是这一个月在听课中学到了不少的书本上学不到的很多知识。

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4月23日   早上赶回市里，给婆婆过生日。下午在家边运动健身，边看电视。晚上睡前又做了几个动作，早早休息了。

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4月22日  今日没有刻意运动健身，回到乡下老公的工作水库闸点，打扫院子，收拾库房，忙了一整天两人搭了个棚子，挺累人的，这下小车和小四轮不用淋雨了。

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4月21日   今日上午基础锻炼，晚上做了仰卧起坐和青蛙趴，虽然青蛙趴不太理想，但是比前几天感觉好一点。

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4月20日     今天的劳动任务轻，不挖坑，只平林床，还好，一天下来不太累，，不过也没做各类动作，体力劳动代替了吧！都忘发消息了，今晚好好学习下群里的知识。

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4月19日  命苦的人，这几日身体是懒得动，偏偏单位植树，在南区干了一天活，又脏又累回来，就躺到了。

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4月18日     今天在家做了青蛙爬，稍微好点，最近感觉身体疲倦，特殊情况运动量减少，想休息下下。

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一上班，抽空看手机才发现日记好几天没发，忙忘了，整个周末在看《人民的名义》，平时家中不开电视，不开电脑，这两天周末没黑没夜追电视回看，终于跟上电视的级数，等待太着急，干脆看电子书，看完了，也不想了。讨厌的天气，刚停暖气，就开始下大雨，有点冷，上班都走路，可是左膝盖也开始痛，又不敢走了。晚上再做几个青蛙趴。

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4月16日    今天左腿膝盖疼的厉害，没有健身，倒是在家唱了好几首歌曲，与姑娘PK了，不相上下。

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4月15日   今休息，由于外面下大雨，在家运动没出门，看电视做家务。不知为啥，这段时间运动的项目达不到标准，老做不好都有些灰心丧气了，老师说快结束了，我心里好着急。

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4月14日      今看了老师开胯的视频，做了好几次，感觉不错，基座伸拉看了在学着做。青蛙趴感觉大腿根快断了。

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4月13日     今天在家做青蛙爬，好难受，做不到位，老姐发来她的视频，鼓励我，只好自己给自己打气。

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4月13日     今天腿好一些，走路和骑车上下班，早上在床上根本趴不下去，干脆起来练习扩、俯、压腿。人胖了，体力有点跟不上，老是感觉疲倦。

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4月12日   今日身体感觉特别不好，腿上下楼都很痛，今天自己给放了个假，所有运动几乎没有好好做，只是偶尔动动，明天再好好做吧