西北组二期－甘肃兰州－俊俊健康日记

俊俊

第一天健身，很兴奋，早上起床后就做了几组，下午听完课后下班后又到公园去仙人走，中间穿插做了几组动作，仙人走感觉走得别扭，估计不得要领。回家后跳了楼梯，又做了仰卧起坐和俯卧撑，基本做完了全套动作。腿肌肉有酸疼，后腰窝有点困乏。也算是个好的开始，自己鼓励自己一定要坚持。

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月总结：不好意思，感觉自己虎头蛇尾，最后几天坚持得不好。因为失眠，精力不夠。但总体来看，这一个月收获还是满满的。仙人走己成习惯，身体状态也还不错，柔韧性和力量都有进步。感恩德明，感谢老师，组长还有教练，还有同学们。

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3月13日，今天天很凉，本打算还是去公园，同事说外面还在下雪，就犹豫了，昨天公园走脚好象受凉了。等到11点多下班回家，仙人走走了十几分钟，觉得不过瘾，就又到公园走了一圈。感觉还不错。下午回家把其它动作做完。

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3月12日，星期天去市里婆婆家，比较忙，运动坚持得不好。不过上午还是冒着雪花在公园走了两圈。星期五吃了一次159营养粉，感觉特别不好，嘴里寡淡无味，仙人走没有平常的甜味了。睡觉也不好，汗出得多。

舍得方自在

俊俊 发表于 2017-3-11 19:28
3月11日，我发现自己不能夸，只要说今天身体感觉好，睡眠好，第二天肯定不好。也许是督促自己不能掉以轻心， ...

身体的恢复本就是螺旋式上升，偶有后退是正常的，总体是上升的，继续坚持哦！

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3月11日，我发现自己不能夸，只要说今天身体感觉好，睡眠好，第二天肯定不好。也许是督促自己不能掉以轻心，要持续努力。今天上午下了点小雪，我在雪花飘散中仙人走，绕公园走了三圈，回家后把剩余项目完成。

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3月9日，今天精神比较好，因为昨晚没失眠。锻炼己经二十多天了，这几天感觉饭量比以前好了。乏力感减少了，大便比以前成形。估计和锻炼都有关系。很开心！不过这两天膝盖有点不舒服。

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3月8日，今天上午单位庆祝三八，下午放假，但我今天感觉特别不好，昨晚又失眠了，原因是老公回来太晚。午觉也没睡着，胃也不舒服。四点多还是去公园仙人走了，走了一圈打了个嗝，胃立刻舒服多，后来又放了几个屁，就完全好受了。心想仙人走还真管用呢，让人全身通畅。然后做了三举三走，运动量比平常稍少点。

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3月7日，运动做了些调整，上午去公园仙人走，顺便做三走和三举，其它项目分散到下午工作时间间断做，下班回家再做两卧和三跳。这样更轻松，身体不疲倦。体力好象好些了，一天天坚持，一定会有量变到质变的。加油！

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3月6日，现在最爱做的事就是走咯，仙人走。上午10点多我就从办公室溜号去走路去了，可以大步走了，不象刚开始时小心翼翼地不会走路了，走了没多久腰部两侧发痒，这种感觉还是第一次有。弓步压是在办公室做的，以前做的全错了，后腿跟是不能离地的，要稳稳地撑住，这样难度一下子就出来了。心中惶然，可能没几广个动作是标准的。

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3月5日，今天去市里购物然后去婆家，回到己经晚上六点多了，感觉又累又困。心里惦记着运动没作，于是把稀饭煮到锅里，开始做三走，三举，三俯三压，还有二卧，做完一遍反而觉得有精神了，于是又做了第二遍。各种动作越来越轻松了，身体的机能在慢慢恢复。

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3月4日，今天在公园仙人走的时候下雪了，于是把衣服带的帽子扣在头上继续，运动做完身体感觉挺松快的。

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3月3日，今天日记不知写啥了，每天都在坚持，这几天睡觉似有好转，不知是运动的作用还是药物调理的功效。

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3月2日，今天所有动作做了一遍。看了北京组活动视频，发现他们仙人走的姿式和我还是不太一样，一个走式，真还得细细体会呢。

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3月2日，今天的运动量和昨天差不多，如果量大了，就会觉得乏，看来身体底子差，进步慢。不过不着急，慢慢来。