北京组-二期-秀仁

秀仁

今天是德明健身的第一天，第一期没有赶上，第二期就争取努力跟进，今天做了全部的项目，仙人走，三走，三扩等等，放弃坐电梯，八楼爬了2个来回。三够做不到位，才发现，现在筋缩的这么厉害，下蹲因为以前腰部受过外伤，下蹲很难双膝并拢下蹲。后扩感觉前方拉的很厉害，俯卧撑基本做不了几个，就很累了。一锻炼，才知道，现在的身体这么差。继续努力吧

秀仁

2017-4-30
月总结
德明高级班二期健身就在这种期待，兴奋，开心的氛围中结束了。这一个月来，自己的身体真的改善了很多，每天坚持仙人走，还有大千老师纠正动作后的三走，三压，三俯，三扩，四举，真的非常非常受益，这段时间没怎么感冒，没有怎么犯颈椎病，身体轻松自在，身心愉悦，德明健身改变的是身心，改变的是生活习惯，让健身融入生活，道在日常，健身全在日常啊。高级班扛包，迈毛，四件套等等都有坚持做，身体的筋脉软了很多，柔了很多，但是健身是长久的坚持。每天都要坚持，不在这一时，这一个月的密集集训，改变了自身的习惯，非常重要，真的真的受益匪浅，同时，我也把这套动作教给家人，有缘人，他们非常感恩，有这么好的锻炼方法，德明健身不花哨，不玩高大上，但是非常非常实用，非常非常接地气。谁坚持谁知道啊。感恩德明。感恩大千老师。

秀仁

2017-4-24
今天是德明高级班健身第30天，今天毕业啊。大千老师举行了毕业典礼，好开心。期待进入德明生活会员。今天也在坚持锻炼。身体轻松自在，很爽，感恩大千老师感恩德明健身。自己真的是太受益匪浅 。

秀仁

2017-4-23
今天是德明高级班健身第29天，时间飞逝，马上明天要毕业了。好期待，健身彻底改变了自己的生活习惯。今天也是做完初级班，做高级班的各种动作。明天继续。

秀仁

2017-4-22
今天是德明高级班健身第28天。今天还是仙人走，爬楼梯，有远道不走近路，最近身体素质真强壮了很多，就是做青蛙趴等动作筋很紧啊。明天继续。

秀仁

2017-4-21
今天是德明高级班健身第27天，马上就毕业了。好开心啊，期待继续坚持德明健身，我也把很多初级班的动作和家人朋友分享，他们都非常受益。今天锻炼的了大部分的动作，明天继续

秀仁

2017-4-20
今天是德明高级班健身第26天，今天依然是仙人走，爬楼梯，所有的初级班动作做一遍，扛包，四件套，开胯，做完无比轻松，明天继续。

秀仁

2017-4-19
今天是德明高级班健身第25天，今天还是以初级班动作为主，爬楼梯，四件套，开胯等等，做完感觉很轻松，筋很紧，明天继续锻炼。

秀仁

2017-4-18
今天是德明高级班健身第二十四天，这会健身刚刚回来，仙人走，爬楼梯，这两个真是自初级班开课来，坚持至今。非常受益。今天练习了大部分初级班的动作。很轻松。高级班的动作简单做一下。有难度。明天继续。

秀仁

2017-4-17
今天是德明高级班健身第二十三天，今天依然锻炼了大部分初级班的动作，高级班的青蛙趴，四件套，对我来说难度极大，筋太紧了。爬楼，初级班动作练习完，身体已经无比轻松。明天继续。

秀仁

2017-4-16
今天是德明高级班健身第二十二天，这会刚刚锻炼回来，早上中午仙人走，爬楼梯，晚上仙人走，初级班动作，全部是按照大千老师指导的心法练习的，功效大增啊。明天继续。

秀仁

2017-4-15
今天是德明高级班健身第二十一天，马上快一个月了，好快啊，德明健身坚持2个多月了，身体素质改善好明显。很久很久没有感冒了，颈椎也没怎么犯，每天都有仙人走，每天都尽量爬楼梯，纠正了太多生活中的不良习惯了。今天锻炼的很放松，明天继续。

秀仁

2017-4-14
今天是德明高级班健身第二十天，今天很忙碌，不过锻炼的很开心，早上，中午，晚上都有锻炼，仙人走，初级班动作，高级班动作，现在床上四件套做的非常不熟练。做不到位。明天继续。

秀仁

2017-4-13
今天是德明高级健身第十九天。今天非常繁忙，工作之余锻炼一下，在单位也健身，因为今天值小夜班。仙人走，爬楼梯，初级班动作做一遍，每天坚持。明天继续

秀仁

2017-4-12
今天是德明高级班健身第十八天，今天依然是仙人走，爬楼梯，初级班和高级班的动作做一下，晚上依然锻炼一会，很放松。明天继续。