东北组二期 大连－如意健身日记

大连——如意

    我是二期的学员，看到视频后开始练习有4天了，今天也是半小时的仙人走，三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳都按初期的标准做的。还在找感觉中，做压腿时腿有酸疼感。今天最后压完腿，感觉腿部轻松，然后一路小跑回家。

大连——如意

3月17日
     对这一个月的锻练做个小结。
        1、通过锻练最大的收获是胯部的松活，前天早上打太极拳时感觉身、心做到了一体，是那种无法言说的愉悦感。周围静静的，而我融入其中，与山上的树、天空、大地、空气都有和谐感。
      
      2、腿部的筋得到了进一步的拉伸。
       3、需要加强的是上身筋的拉伸，并脚蹲起做的也不是很标准，再有就是力量方面，仰卧起坐和俯卧撑也不行。准备用一年的时间接着锻，一年后看会有什么变化吧。惊喜会有的！

大连——如意

3月14日
     今天的锻练是在降央卓玛的歌声中度过的，爽歪呀

大连——如意

3月13日
       仙人走、三走、四举、三压、三俯、三跳全套做下来，轻松愉快！

大连——如意

3月12日
        今天下午和老公去爬童牛岭，仙人走1个小时，用胯带大腿、小腿、脚迈步，腿部轻松，但爬山时喘，肺活量不够，胯部得到了锻练。下山后和老去商场买菜和牛肉，回家吃完饭后老公说有点累，就没有出去锻练。

大连——如意

3月11日
        今天锻练完感觉浑身轻松，成果显现出来了。但是仰卧起坐和俯卧撑还是坐不了几个，上肢没劲、腹部力量也不够。

大连——如意

3月10日
       今天感觉胯又有了一点松动，松松快快的很舒服。

大连——如意

3月9日

       仰卧起坐只能坐10个，还不是很标准，哎！只能慢慢来了。坚持就会有变化，期待自己的变化。

大连——如意

3月8日
    今天感觉出来，用胯带腿走路的好处，腰挺直、视线范围扩大。神清气爽，精神抖擞。

大连——如意

3月6日

       今天仙人走出了微汗，其他还是大腿酸痛，跳远时还是有点喘。小跑回家时也有点喘，我的肺活量太小了。加油吧

大连——如意

3月5日
       昨天大千老师说弓步压腿后腿应该是腿跟落地的，这几天都练错了，今天按要求练发现就压不下去了。

大连——如意

3月3日
刚锻练回来，今天弓步压腿时腿还感觉有点酸。

大连——如意

3月2日
     今天还是早晚站桩、打太极拳，现在打拳时双手有了沉重感。也练三走四举等，身体轻松感越来越强。

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共同发展！学习才会进步，谢了












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大连——如意

3月1日
      膝盖还是有点痛，晚上风大不想出去了。在家站桩。