二期福建-泉州-小燕 健身日记

福建小燕

       2017年2月15日，跟随千爷健身的生活开始了。下午两点半的开学典礼，千爷的喊话确实振奋人心。人的一生是奋斗的一生，是自我完善的一生，从生到死，唯有依靠自己才是最可靠的。
        这一两个月刚好在练车考驾照，空旷的练车场地实在是健身操的好场地。经常是四五个人同在一辆车上练习，如果是认识千爷以前，这等待的时间估计大多拿来低头刷手机了。现在可不同了，每一次等待的时间都不再难熬、枯燥。走到边上，来10分钟仙人走，做做三走、四举、三俯、三扩等等，既缓解了练车的疲劳，又舒活了筋骨，实在是妙。
        我现在是怀孕四个多月，今天上午除了仰卧起坐因为场地不便，其他都照做了一遍，发现做三跳的时候，略感不适，因此下午健身的时候就没做这个项目，听从身体的感觉。双够和单够，现在只能做到手尖触碰到鞋面，但是发现下午明显比上午轻松多了，看来，多练练，也能像南柯视频里做到的那样。今天身体比较有反应的是在做三扩的时候，干呕了，但是下午做三扩的时候就没有呕吐了。当然啦，我已经练习了三四天了，这应该是三四天下来的疗效，不然效果也太惊人了吧。
        有个疑惑是，每天傍晚练完车回家，都感觉腰酸，不知道是健身操的翻病还是练车坐姿的缘故，亦或是我仙人走姿势还不对造成的，这个疑惑就等这几天再观察看看再来判断吧。
        明天试着6点半起床或者更早，不赖床。一方面早睡早起对身体好，另一方面我也能早点去练车，早点人少。看，跟着千爷健身，好多事情都变得一举两得了。

福建小燕

福建小燕二期高级班月总结

1.健身方面:千爷讲解初级班每个动作的要领，总结可得出就是要注意对上下身的拉伸以及开胯，另外就是就是要放松愉快像孩童玩耍般的做这些运动。我自己在做时，发现注意力容易集中在拉伸上，经常脖子手臂等不够放松。高级班新增加的扛包，床上四件套等，做起来都很舒服。下盘瓷实是我的锻炼目标之一。床上四件套，我只做了箕坐和还阳卧，一直听千爷普及开胯的重要性，因此每每做这些动作，感受到大腿根部的拉伸以及胯的活动时，都是无比兴奋，而不是将注意力放在疼痛感上。我这个月总体比较松懈，运动量不如初级班的时候。是我自己还不够自律，放任懒癌的爆发。唯一感到欣慰的就是知道有这些动作，可以受用一生。

2.家务方面。家务也是锻炼的内容之一。这个月明显感受到自己精力体力有所提升，以前娃睡着后，我也都是跟着沉沉睡着，如今，还可以爬起来洗衣服洗碗拖地等，这个月家务活的量大大提升。

3.心灵方面。生活中碰到一些不开心的事，会想到千爷的指导思想。感觉千爷就是让我们心灵可以停靠的港湾，是指引我前行的榜样。

福建小燕

2017-4-24,高级班第三十天。
天气热了，现在衣服都是手洗。洗衣服，拖地板都会想到千爷说的，德明中医不养懒汉。晚上做了蛋炒饭，有点忘了，以为蛋炒饭也是水油大法呢，后来再去看了一下，才发现强调的是不要加水。晚上做的蛋炒饭我已经感觉是有史以来做得最好吃的了，下次完全按千爷说的方法试试，很期待。今天小区遛娃时，做了仙人走和三走。

福建小燕

2017-4-23,高级班第二十九天。
今天做了箕坐和还阳卧，箕坐只能到90度。青蛙趴试坐了一下，还是可以的，就是肚子不敢放松，挺着。跪式拉伸因为要摩肚子，就没做。

福建小燕

2017-4-22，高级班第二十八天。
最近真是有感觉自己精力变好了，以前带娃带得很累，经常犯瞌睡。一整天都很爱困。这几天晚上十一二点了，我还能洗洗衣服整理卫生。白天被娃缠着，有些家务没时间做，只能等晚上他睡着后做。这难道是德明健身的效果？记得我一开始报初级班写的申请，就是说感觉自己没劲做事。
床上四件套，现在肚子大了，感觉做起来不是很舒服，一直也没再去尝试下。或许应该试试，明天开做做看。

福建小燕

2017-4-21，高级班第二十七天。
今天终于有锻炼的劲了，做了三走和三扩。在海边，风有点大，我自己身子也是比较弱，比较经不起风吹。蛋傍晚六七点，已经是感觉很冷了，回来后赶紧加衣，还好没有受风寒。

福建小燕

2017-4-20，高级班第二十六天。
这几天感觉挺累，宝宝玩的时候，我都趁机找地方坐着休息。不知道是进入孕晚期的原因还是因为天气，还是 因为懒虫。

福建小燕

2017-4-19，高级班第二十五天。
上午有浓雾，后来太阳还是破雾而出，闷热。
上午带宝宝去海边玩，我意想着一路风景很好，可以步行散散步。可是孩子的世界就是小，只要一小块区域就可以一直玩下去。中途有要锻炼的念头，但就是起不来这个劲。
晚上去广场舞区凑热闹。广场舞火遍全国确实是有道理，观察了下舞蹈的动作姿势，手脚，腰胯也都能运动到，动作也很舒展，跳跳舞，能让这群中老年妇女身心更健康吧，只是不知道晚上跳舞锻炼是不是不太好。

福建小燕

2017-4-18,高级班第二十四天。
今天在另一种场合感受到放松的重要性。
拿到驾照后，今天第一次开车。老公和宝宝坐在后座。老公一直在说，说，说，速度要加快，变道，超车，掉头……这半个小时真是折磨。全身僵硬，双手抓着方向盘不敢放，眼睛盯着前方，上身发直。老公说开车要能放松，要能单手操作方向盘，上身可以舒服地躺在座椅靠背上......
千爷也一直强调放松，锻炼放松，唱歌放松......
放松应该就是生活的一个真谛。
晚上一家三口到海边散步，那咸咸的海鲜的味道，真是让人放松。

福建小燕

2017-4-17,高级班第二十三天。
傍晚沿着江滨路散步，仙人走了一段，突然自觉腿脚还有点累，才发现原来是不够放松。一放松，再走几步，果然就不累了。

福建小燕

2017-4-16，高级班第二十二天。
我这高级班算是废了，床上四件套只试着做过一次，扛包也没超过10次。这个月日记更像是带娃日记。
这几天倒是天天三餐做饭吃，经常用着千爷的水油大法，以前觉得青菜要爆炒，现在知道加水盖锅盖了，从容。

福建小燕

2017-4-15,高级班第二十一天。
今天一早带娃去附近的芝山公园玩耍。娃最喜欢公园里面的拱桥，推着推车上上下下。气温有30度，他也不觉得热。白四月，就感觉夏三月到了，要无厌于日，嗯，晒晒更健康。

福建小燕

2017-4-14,高级班第二十天。
凌晨两点多到漳州，娃早晨六七点就醒了，午觉也没有睡，我发现这种状态下我竟然还不会很困，精力还不错，难道是近来这德明健身的效果？这几天最大的运动就是带娃了，跟德明健身缘分不佳。

福建小燕

2017-4-13,高级班第十九天。
今天啥都没做，除了被娃拉着四处玩耍。

福建小燕

2017-4-12,高级班第十八天。
今天带宝宝打疫苗。现在对疫苗的态度还挺茫然，知道它能很有效的帮 人类挡住一些疾病，但是又觉得它对人类未来整体的身体素质可能会有一些不好的影响。
心疼宝宝被打了两针，下午对他都非常有耐心。覆盆子这时候熟得更透了，路边的覆盆子多因为其多刺而被砍去，因此多保留在路旁半坡上。爬得好辛苦，对那些见得到摘不到的果实真是心痒痒。偶然往地上一看，才发现地上躺着好多熟透自己掉下来的果实，开心极了。想到了千爷灵猴的故事……