二期—广州—小白 健身日记

广州——小白

健身从开始到现在已经差不多一周了
今天下午五点开始仙人走，结合四举轮流换着做，举的时候手有点累，放下来后觉得很轻松，仙人走了二十多分钟，脚底和背部微微发热出汗，蛮舒服的
高抬腿走了150米左右，挺胸抬头，觉得挺轻松的
左侧走和右侧走轮着走，大约各走了100米
倒走走了200米
左右单跳各走了100米左右
单够比之前拉得更低了，双够今天基本能够腹部贴到大腿上了，好开心
跳远跳了约50米，觉得够了就停下来
跳台阶*30
俯卧撑还是比较弱，靠着压腿的单杠做20个就开始觉得累了
压腿左右脚都能够与身体贴在一起
花时间1个小时，满头大汗，但觉得很舒服。可能是因为前几天也有在练，再者自己在做的过程中注意把握自己的节奏，适量而止，所以做完舒服轻松。
最近突然就觉得自己开朗了很多，走路也不驮着背了，整个人都觉得自信了不少，遇事也不斤斤计较了。
很高兴看到自己的变化，感谢德明和大千老师。我会一直坚持下去的。
2017.2.15

广州——小白

首先要道个歉，三个月没有写日记了，若不是看到自己被广州群删了，还不知道是怎么回事。很感谢北京三期的大胡，跟我聊了一下，很友好的提醒了我，他说到下个月前提醒我写日记。

因为事情比较多，之前一直忙着找工作，后来忙着实习和弄论文，为了让自己不那么的分心，很少看qq和微信，这也导致对大家以及大千老师的关注也少了，自己也没太意识到这个问题。

因为之前学了站桩，所以有空就会坚持站一个小时，让自己在紧张和繁忙中有所减缓。前不久希言问我近况如何，他提醒我要动静结合，不能只是站桩，所以能挤到时间就练瑜伽。为了让自己有更好的精力，自己也搬出来学校住，争取早睡早起，之前老是被舍友干扰导致晚上两三点才睡，现在基本能在11点前睡，早上7点前起来。目前看来还是有一定效果的。

刚开始得知自己从广州群删掉到在德明生活群看到公告，觉得自己被抛弃一样。后来想想觉得也是个警醒。

只是目前还无法做到像大家一样，每天抽出那么多时间健身，但只要有时间，自己就会去活动一下。或许心修炼得不够好，该放的还是没放下，比如想找一份好的工作，而不是一份噗噗通通的工作等等。或者想请教一下大家时间是怎么分配的。想向大家学习并看齐。谢谢。

广州——小白

每天的事情都比较多而且繁杂，所以就没有再挪出时间出来专门健身，很累很困的时候与其健身不如睡觉，不想勉强自己。
身体是自己的，知道自己应该怎么做，根据需要去做事情。
之前身体不好，吃药扎针，没有健身
昨天想着好像没有之前初级班的那个状态，所以去健身了
也许是接触了中医的缘故，对老师那套动作有了新的理解，做的时候更加舒服轻松了，弓步压也没想象中的那么难
可能也是身体在恢复的缘故，除了感觉身体得到拉伸，没有不适
今天有紧急事情准备，也没有去健身。

广州——小白

今天心情很平静，所以锻炼的时候比较用心去体会
做的过程中身体都冒汗，可是很舒服
大千老师说，不应该用蛮力，拉筋的时候应该是让自己觉得舒服就好。在体会中
做完后整个人心情都舒畅了很多，无论如何，还是得把健身当成每天的必修课

广州——小白

拖了很久才把自己和凳子分开去健身
因为还要去参加英语角，所以也就没没怎么仙人走，其他动作都过了一遍，听了老师讲下蹲之后，自己下蹲的时候脊背，下半身都开始暖起来了，觉得很舒服，昨天又开始坚持了，所以俯卧撑猛然之间变得轻松了
终于继续打羽毛球赛，发现高个子的女生打球挺不错的，但是就是跑不动，细看感觉腿挺僵硬脆弱的，自己单打跑来跑去的还蛮有力且灵活的，打完之后还不觉得累或者疼痛
现在终于知道了大千老师所说的以走为基为何。
一个月的健身要结束了，有点不愉快。一下子没有了督促还是有点担心自己会慢慢懒惰下去。
投入的时间不算很多，但是收获还是令人出乎意料的。一个多月的改变着实让自己也感到吃惊。因为个人原因暂时未确定进入高级版。
无论如何希望自己坚持下去。
最后还是向大千老师和德明表示深深的感谢！希望有更多的人受益其中。

广州——小白

今天安排了时间去把整套动作都做了一遍
发现不坚持就会退步，在群上听老师讲一天锻炼好几个小时，而我每天锻炼都不到一个小时，强度太低了
但每天专门给出几个小时是有难度的，只能把健身融入到各个小片段中
还有就是做动作有点不得要领，效率比较低，这也是个问题
有时候锻炼结束后没有太大的感觉
但只要是动起来了，心情都会舒畅很多

广州——小白

怕下雨，提早半个小时去锻炼了
做了仙人走、四走、四举、三扩、三俯和三压还有俯卧撑
在空旷的地方做运动还是不一样，运动完舒服了很多
俯卧撑好久没做了，勉强做完了十个
上举没有那种热气外冒的感觉，调整了也没有，难道是经脉拉开了?

广州——小白

时间安排比较紧迫，就把健身放到平时走路之中
仙人走、高抬腿、侧步走、倒走，四举、三扩。人来人往，自己却做得怡然自得
现在无论在什么情况在什么人面前都能够很自在地健身
的确是感觉到自己的状态变好了，天气好了会一直坚持下去的

广州——小白

中午去打了羽毛球赛，差不多两个小时，挺累的，下午陪室友去华农看紫荆花，所以没有健身
明天一定照常健身，今天天气比昨天好转了很多

广州——小白

天下着雨很大，地板很潮湿，没有去健身
不运动感觉心情不畅快，有点回到以前那种老样子

广州——小白

仙人走了半个小时来回饭堂和实验室之间
天下着细雨，就在阳台进行简单的动作
除了三跳和仰卧起坐，其他动作都过了一遍
喜欢上举，因为自己经常手冰凉，上举都能感受到一股暖流从腹上直流到指尖
左大腿还是疼，高台压还是不敢往下压，单双够也有点咬牙切齿的
广州一直下着雨，锻炼都不能够很顺畅的进行，身体不能很充分的伸展。想念晴朗的日子。

广州——小白

一整天坐着剪上次活动的视频，不断学习，探索，回放，修剪，就像是黏在凳子上了，到晚上六七点还舍不得走，以为基本把轮廓弄出来了，最后导出预览了一下，还行，才赴约去羽毛球场和别人打羽毛球
连续打了半个小时左右，右手握拍所以是热的，左手确是冰凉的，把手贴在脸上暖和，像是贴了一块冰块，左手冷得似乎没了知觉
休息的时候做了俯卧撑，三压三够，稍微做了三走，三举和三扩，没有按照顺序去做。动了一下，左手开始暖和了些。

广州——小白

想着没下雨，就到室外去锻炼，结果锻炼正起劲的时候，天就下起了雨，做完三够就不得不停止了
晚上吃完晚饭之后在室内把剩下的做完了

广州——小白

广州傍晚下雨了，天灰沉沉的，人的心情也难以晴朗
找到一个较小的挡雨的地方锻炼
冷飕飕的，感觉最好的还是上举，平时手脚都是冰凉的，上举不一会就觉得暖流往手上串，暖烘烘的
高抬腿拉得老高还是感觉不到大腿后侧的拉伸，倒是够地的那条腿的大腿部有较强烈的拉伸感，是咋回事咧
现在写日记的时候才发现自己忘记正压和侧压了
昨天弄得有点累，所以今天运动量也不多
总的来说，提气少了，感觉呼吸是到腹部的

广州——小白

今天大姨妈到访，下午三点到四点的时候打了一个小时的羽毛球，虽然偷懒没怎么去接球，但还是累趴了

去打完球去校医院抓药，排队看病的人很多，感觉弄完已经很晚了，所以就在等候的小厅里运动起来，仙人走，螃蟹左右轮换，等于还在原地，高抬腿也是原地，平举、上举、后举，单双够蹲起，三扩，三压。动作缓慢但是都感觉到已经活动好。本来打了一个小时的球，又是亲戚到访，虽然运动量不多，还是感觉到比较累。

空间范围虽小，但已经能够把自己活动开了。人很多，各个年龄层的，坐在椅子上或看手机或看书或静坐或聊天，我就在旁边运动，现在已经不去关注他们是否有在关注自己了，只是专注于身体的动与静、松与紧之中。在众多人之中，我是感觉到自在的。

现在才明白，大与小是相对的，空间虽小，但已经足够大让自己活动开来了，完全没有约束感没运动开的感觉。根源还是在心和状态。

如今的自己也越来越平静，但又清楚的知道，这不是真正的静，而只是很浅层的静。暂时不敢随便乱动，动了就难以静下来。何时才能够动静自如，收放自如，逍遥自在，才走进更高的境界。