<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4971" id="thread_subject">二期-江西-抚州-笑健身日志

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电梯直达

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发表于 2017-2-15 21:17:21 |只看该作者 |正序浏览

本帖最后由江西抚州笑于 2017-2-16 16:16 编辑

早上5：30点起床，在临川一中小跑了几圈，健身动作做完一遍，运动1个半小时，身体感觉舒服。白天干体力活，搬专盖房子，晚上睡眠质量较好，有点感觉腰酸。

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发表于 2017-3-21 15:06:34 |只看该作者

3月14日
今天开车从深圳回江西，没有锻炼。

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发表于 2017-3-21 15:03:30 |只看该作者

3月13日
今日简单做了一下三举，四扩一大早出去办事了。

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发表于 2017-3-13 11:31:40 |只看该作者

3月12日
今天比较忙，一大起来搬东西，零散走了仙人步、四举、三扩。

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发表于 2017-3-13 11:19:15 |只看该作者

3月11日
今天开车有时，临时开车去深圳，一天在车上，因此没有锻炼。

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发表于 2017-3-13 11:08:15 |只看该作者

3月10日
今日试着做了几下仰卧起，腰部痛缓解了一些。

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发表于 2017-3-10 21:50:53 |只看该作者

本帖最后由江西抚州笑于 2017-3-13 11:04 编辑

3月9日
这几天天下雨没去户外练，在室内练，腰还是有一点酸

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发表于 2017-3-10 20:50:43 |只看该作者

3月7-8日
这两天屁股疼痛，休息了，没怎么敢锻炼。

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发表于 2017-3-10 20:47:38 |只看该作者

3月6日
压腿还是压不下去，只能是按着老师的方法，高高的做着。

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发表于 2017-3-5 21:44:04 |只看该作者

3月5日
今日下雨，没有去室外锻炼。在室内做，腰感觉有点痛，继续练压腿，仔细看了看，老师画的小人图，感觉练为这么久，其他的动作做得不对。

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发表于 2017-3-5 21:41:20 |只看该作者

3月4日
听了老师讲弓步压腿后感觉自己练的压腿不标准，不标准都压不去，今天试试了，好难，压不下去。只能慢慢来，从高到低的练。

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发表于 2017-3-3 07:58:04 |只看该作者

3月3日
坚持锻炼这么久以来，大便都挺好，不过今早有点拉稀，也是着凉，不理会继续坚持锻炼。

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发表于 2017-3-3 07:54:57 |只看该作者

3月2日
今天锻炼感觉腿有点压不下去，俯卧撑能顺利做。

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发表于 2017-3-3 07:52:55 |只看该作者

3月1日
今日围着临川一中跑了六圈，缺不觉得累。坚持锻炼半小时。

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发表于 2017-3-3 07:49:32 |只看该作者

28日
今日一大早就起床干活，做房子倒混泥土，从早一直忙到晚，很累。没有锻炼。