德明中医

标题: 二期-江西-抚州-笑健身日志 [打印本页]

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-2-15 21:17
标题: 二期-江西-抚州-笑健身日志
本帖最后由江西抚州笑于 2017-2-16 16:16 编辑

早上5：30点起床，在临川一中小跑了几圈，健身动作做完一遍，运动1个半小时，身体感觉舒服。白天干体力活，搬专盖房子，晚上睡眠质量较好，有点感觉腰酸。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-2-17 18:02
本帖最后由江西抚州笑于 2017-2-17 18:04 编辑

2月16日
连续锻炼3天以来，晚上、中午都睡得很好。十多年的晚上难入睡，早上难起床，得到了改善。继续坚持锻炼，希望10多年的失眠，能彻底根治。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-2-18 21:22

江西抚州笑发表于 2017-2-17 18:02
2月16日
连续锻炼3天以来，晚上、中午都睡得很好。十多年的晚上难入睡，早上难起床，得到了改善。继续 ...

2月17日每天坚持早起锻炼，跑步，很神奇，大便次数减少（以前有十多年的结肠炎）。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-2-21 09:22

2月18-20日
这三天因盖房子的事买材料到处奔波早出晚归，锻炼的频率相对少了一点点，但每天都有坚持，仰卧起坐，还是有难度，腰部力量不够。三俯做还好，刚开始的手不能碰地，现在能碰到地。整体感觉睡眠质量和结肠炎好转，大便一天三次左右，没有以前那么稀。这几天却实很忙，接下来每天写日记，坚持锻炼。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-2-22 08:08

2月21日
早上5点起床，感觉精神很好，早上跑跑步，做完全套动作。仰卧起，能顺畅的做，腿有点压不下去，继续努力。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-2-23 15:07
本帖最后由江西抚州笑于 2017-2-23 15:11 编辑

2月21日
早上5点起床，感觉精神很好，早上跑跑步，做完全套动作。仰卧起，能顺畅的做，腿有点压不下去。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-2-23 15:10

2月22日
今天早上起床，感觉后背和腰部有点痛，放慢了动作，免强做完，不过仰卧没有做。看了论坛其他的童鞋练了几天都没有这情况，因此不紧张，继续坚持。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-2-27 09:33

2月23日
今日下雨，没有去户外，只是在室内锻炼，比较轻微的动了动。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-2-27 09:37

24日
今天一大早起来干活、扎钢筋。晚上比较累，就没有锻炼。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-2-27 09:39

25日
今日早上锻炼了一个小时，腰好点了，不怎么感觉痛。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-2-27 09:41

26日
这几天坚持锻炼，腰，腿全好了不痛了。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-2-28 18:08

27日
早上5:30起床，跑步半小时后，按老师的健身动作健身半小时，回去喝了一碗鸭汤，早上继续干体力活。好的现象是，喝了汤后大便正常，以前喝完汤后会拉肚子，看来经过这段时间的健身，结肠炎好转了些。加油，继续健身。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-3-3 07:49
28日
今日一大早就起床干活，做房子倒混泥土，从早一直忙到晚，很累。没有锻炼。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-3-3 07:52
3月1日
今日围着临川一中跑了六圈，缺不觉得累。坚持锻炼半小时。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-3-3 07:54
3月2日
今天锻炼感觉腿有点压不下去，俯卧撑能顺利做。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-3-3 07:58
3月3日
坚持锻炼这么久以来，大便都挺好，不过今早有点拉稀，也是着凉，不理会继续坚持锻炼。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-3-5 21:41
3月4日
听了老师讲弓步压腿后感觉自己练的压腿不标准，不标准都压不去，今天试试了，好难，压不下去。只能慢慢来，从高到低的练。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-3-5 21:44
3月5日
今日下雨，没有去室外锻炼。在室内做，腰感觉有点痛，继续练压腿，仔细看了看，老师画的小人图，感觉练为这么久，其他的动作做得不对。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-3-10 20:47
3月6日
压腿还是压不下去，只能是按着老师的方法，高高的做着。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-3-10 20:50
3月7-8日
这两天屁股疼痛，休息了，没怎么敢锻炼。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-3-10 21:50
本帖最后由江西抚州笑于 2017-3-13 11:04 编辑

3月9日
这几天天下雨没去户外练，在室内练，腰还是有一点酸

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-3-13 11:08
3月10日
今日试着做了几下仰卧起，腰部痛缓解了一些。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-3-13 11:19
3月11日
今天开车有时，临时开车去深圳，一天在车上，因此没有锻炼。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-3-13 11:31
3月12日
今天比较忙，一大起来搬东西，零散走了仙人步、四举、三扩。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-3-21 15:03
3月13日
今日简单做了一下三举，四扩一大早出去办事了。

作者: 江西抚州笑 时间: 2017-3-21 15:06
3月14日
今天开车从深圳回江西，没有锻炼。

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