西南组二期-广西南宁-南回 健身日志

南回

我是诊室的老病人，太想要改变目前这种生活状态，摆脱吃药的痛苦，因此参加德明健身，希望可以早日重拾活力和朝气！
在此之前一直练习仙人走和三走。看到不少健身同仁都有各式排病的反应如头晕恶心打嗝之类，还挺羡慕的。我比较明显的感受是在仙人走和侧走之后，仙人走是腰胯和腰骶酸痛，甚至有时会出现冷痛现象。侧走则是髋关节外侧酸胀，但随着锻炼时间的慢慢慢增加，侧走酸胀感已减轻。相信坚持下去就会看到效果。

南回

2017/4/6

大姨妈走了几天之后人才慢慢缓过来，天还有些凉，出门锻炼还要全副武装。

南回

2017/4/5

看了老师三扩的教学视频，发现老师身姿优美，动作做起来竟如跳舞一般。本来还觉得自己的动作能看来着，这一比较直接对自己说，接着练吧！

南回

2017/4/4

今天没啥事，娃老人带着玩去了，可以好好吃好好睡好好锻炼。阳光不错，锻炼时拍了几张春花。

南回

2017/4/3

想起从妈妈家背回的农家老母鸡，炖上一锅鲜美的鸡汤，一家人享用其乐融融！
重要的是近期的身体状态，真的需要补一补啦！

南回

2017/4/2

事情总有波折，但节前也算告一段落。只是突然歇下来了，人觉得好累！
锻炼适当减量，余下的时间陪陪孩子，幼儿园的作业又来了。

南回

2017/4/1

今天又安排外出，老公体谅我的身体情况，上午结束，下午就让我在办公区等候，不用跟着跑了。看着办公区温暖宽敞，临下班人也不多，我干脆利用起来锻炼身体。哈哈，从走步到三压，缓缓进行，调整了一下四举的顺序，感觉不错。

南回

2017/3/27-2017/3/31

马上清明小长假，希望在这之前让事情告一段落，所以这周跑的很勤，隔天就要外出。可怜我大姨妈来访的一周都不能好好休息，虽不至于为办事紧张，心里却也对这样频繁的外出有些打怵，毕竟长时间或多次汗出会让我的身体更加入不敷出。
当中不用外出的两日我都不忘初心，必定下楼锻炼。但也许因为不能规律地锻炼，身体上没有明显的感受，坚持吧！

南回

2017/03/26

周日不用外出，终于可以缓缓，安心走步！

南回

2017/3/25

由于家中有事，我18号回到南京。于是开始各种忙，提前和组长教练报备，大家都体谅我事情急加上身体不好，对我宽松以待，感谢！
今天是开班第一天，大姨妈光顾，中下午外出办事跑了大半天。

南回

2017/03/15
居然今天二期就要结束了，就在今天！时间真是无声无息地从指缝就溜走了。
转眼孩子已经四岁，四年来一直没有摆脱过产后风的困扰，不知自己是如何步履蹒跚地走到今日。期间中药调理过，站桩，保健操，平甩功各种也都尝试过，并没有收到明显的疗效。为了赢得时间获得改变，我毅然加入了德明健身二期。
初期的锻炼不够规律，也不懂得把握锻炼的度，所以没有太多体会。后期逐步增加了时长和运动量，慢慢的变化随之而来。首先大冰腿部能感觉到热气了，俗话说腿暖身暖，这大概就是老师一直强调的要盘活下肢。其次小腿今年特别干燥很多皮屑，后脚跟一到冬季就都是裂纹，这肯定是下肢得不到气血濡养的表现。锻炼到结束前最后几天，我惊喜的发现腿部和脚跟的皮肤变光滑了。再次我胃口不错，睡眠也有进步，又恰值春节家里各种好吃的，结果当然就是长肉了。最后也是最重要的一点，身体的变化促动心境的转变，体会安静从容带给身心的释放，让我对康复的信心一点点增加。
向前进，向前进，进入高级班势在必行！感谢老师，教练的指导帮助，感谢组长，组员的督促！

南回

2017/03/14
开始降温了，可是上午吃了碗甜酒冲蛋，竟时不时就想冒汗。不明情况，还是锻炼，也许走着走着通了就不热了。
下午听了老师对高级班的宣讲，原来老师留着一手呢！想继续学习，又担心跟不上进度，先不想太多，做好当下！

南回

2017/03/13
降温前真是有够潮热，湿度很大，我右侧足三里从昨天就开始凉疼。昨晚热水袋捂了一夜，早上起来不一会又感觉不舒服了。到了下午潮气退去，腿也爽利了些。出去锻炼不一会就一身汗了，上楼换件衣服和汗巾继续吧。今天做单够和双够时似乎没昨天那么压的低，是和天气有关吗？
今天是我的生日，今年除了家人朋友，还收到了教练的祝福，幸福满满！

南回

2017/03/12
今天天气比较暖和，下午练的起劲，加了立定跳远和单脚跳。好久没认真的跳远，最后一下直接从脚底震到腰身，吼吼~得悠着点悠着点。期间仰卧起坐和俯卧撑我先略过了。

南回

2017/03/11
今天比昨天还开心，因为三俯又比昨天进步了一点点。当时就想，如果坚持练下去一定越来越柔软，原来多处的盘结也会随之慢慢解开，总之越练越往好的方面想，越想心情就越靓！