东北组二期一吉林一长春 蜗牛 健身日记

雨尘里的蜗牛

      上学期偶然接触到德明，接触到仙人走的走法，一早上出去看江，回来换条道走丢了，走了三个多小时才回去，竟然一点没累，感觉好神奇，很舒服，但是难在坚持，今天同学问我下学期有啥打算，没说，感觉打算是有，到能不能做到，能不能坚持是未知的。
              好多事情都这样，能不能做到，能，一回首怎么没见着成效呢，没有坚持做，不喜欢说坚持这个词，好像不喜欢做却硬在那挺着，即使很享受，很有成就感，也总容易或是因为在外琐事绊住，或是因为心里的一时感受而中途停止，如果认为是对的，为什么不一直做下去，想做就去做，希望能主观地改变善变的情绪，驱使自己做出行动。

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4.8
活动开了，自然就放松了，用意念控制自己放松事倍功半。用行动来让自己放松事半功倍。感觉在任何情况下都能放松的面对，很牛的。能释放多点宽带，否则没干啥cpu总是占的很高。组长说的方式也更容易接受，不管理智脑怎么说放松放松，情绪脑都不买账的，如果用行动让自己放松，可能更自然，第一目标，放松的走，找到放松的状态。

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4.7
失眠，像组长求救：你这失眠，说明你的身体堵的太厉害啦。心肾交流的通道被堵塞，自然睡不着。如果再有啥郁闷在心里的事，身体上的不通再加上精神上的不通，直接就卡在那了
对的，要先走。走路注意别骨盆前倾，不然越走越累
嗯，活动开了，自然就放松了，用意念控制自己放松事倍功半。用行动来让自己放松事半功倍。
有点顿悟看到路的感觉，谢组长，有组长真好

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4.6
      失眠，一宿睡不着，一宿睡得着，第三宿睡不着，第四宿睡得着，有时候是，甚至睡前就能感觉今天能睡不，一会左侧躺一会右侧躺，看眼手机，12点，再看一眼，1点，再看一眼3点，然后亮天了，睡了

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4.5
       早上6点半出来，操场上去锻炼，春天了，天气还不错，然后，练练项目压腿，主要练了压腿，然后回来时候发现老师视频讲了压腿，感觉完全不一样呀，重刷了压腿的三观，老师说的是，压腿实际上是在活胯，而我只是一味的把腿压下去，有时候，很高兴的啊，腿压得很低，突然好像成绩还不错，但是有时会感到好像，压腿压的没抻拉感，突然感觉如果用活胯的方式，会发现稍稍一压就压不下去了，稍稍转胯有卡住的感觉，嗯那个下去的鸭腿下去的是一种，假象，今天明显的感觉到压腿要加强，所以最近，重点练压腿，嗯，活胯的压腿，和扛包，托举，书。

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4.4
今天仙人走，关注用胯走，待会发现，嗯，还是先关注脚吧脚下踩稳了之后胯再走，关注脚下踩稳了，有时候好像又小腿往前迈着走，一味的去注重，把胯甩开，然后脚下就容易浮，就好像抓着此处就放了彼处，不能兼顾。所以先是整体的放松下来，肚子不痛，然后就是脚踩石头然后，用胯来动，不要求全顾到，但是尽量用胯来带动仙人走。

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4.3
今天，跳完广场舞回来，到操场上仙人走，发现跳完舞之后，会放松了，肚子更能放松一点，然后，也是主观的，注意一下慢一点，不要着急急躁的感觉现在有的时候，会莫名的急躁，好像很多事情用发泄的方式去做，比如快走啊，例如做什么事快呀，好像是发泄了很多，但真正需要的是静下来慢下来，静静的听自己的心声，慢下来，身体松弛下来，当心陷入着急发泄的状态，整体慢下来下来之后，前进的话就会让他舒服，起码不会肚子疼了。

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4.2
        重新练习仙人走，刚开始，就是关注特别多，刚开始，挺胸，立直上身，就感到肚子发紧，放松不下来，就走着走着就发现我总是肚子疼，特别是当肚子放松不下来，然后就专注胯，用胯带着走，走的会很快，然后肚子就特别难受，特别疼，如果要都能放松下来，感觉会，好很多。

雨尘里的蜗牛

4.1
     话说放松还真不是随时随地能做到的，仙人走有时候肚子就是放松不下来，甚至走着走着肚子都疼了

雨尘里的蜗牛

3.31
       试了两天发现两个手托都还可以，但是上去的时候，不稳，容易掉下来，不知道是不是与包有关，可能是不像纸箱那么硬，那么稳，但是感觉主要还是力量不够吧，力量够的话，顶上应该会，很稳的举上去。

雨尘里的蜗牛

3.30
         突然发现这个扛包，练力气比较好啊，像做做俯卧撑什么的，做什么都上肢力量比较弱，但是用这个一点点的去锻炼上肢感觉应该不错，现在脱举右手还可以，左手比较吃力。

雨尘里的蜗牛

3.29
         今天试了一下老师所讲的扛包，学生嘛，就书多，所以用一个袋子装了一兜书，重量没称，但是用单手举，托的时候感到十分吃力了，感觉重量还行，以后这样练出来的话再继续增加，单肩扛，双手托，抛接当然是比较费劲了，因为在开口兜里，一抛它就掉出来了，所以主要练的是托举。

雨尘里的蜗牛

3.28
      今天仙人走，最近得把那个肚子三焦通开，胯部韧带甩开。嗯，然后今天走的时候。刚开始肚子特别难受，昨天没怎么睡着觉，而今天，本来想去跳广场舞的，头疼，感觉不对劲，于是下去走，下定决心一定要把肚子的三焦盘活，走开，走着难受啊，刚开始都是下面难受，走着走着，发现下边好受点了，转移到中部了，嗯，感觉，有效果，但是不能一气儿，顶开，如果，整个通畅之后可能会特别轻松舒畅，但现在还不行，不能一气做到，于是决定拉伸跨部。发现很难做到，三个部分同事有感觉。同时关注，关注了肚子就很难再去关注跨部，腿，所以，先重点走了肚子，然后重点走胯。刚开始胯部很紧，然后，放松地甩着走开点了，嗯，最近应该继续练这个，把肚子盘活，胯部打开。

雨尘里的蜗牛

3.27
       所以仙人走之后会有几处地方有感觉，首先肚子难受，然后大腿根儿胯那有抻拉感，然后是脚，有踩实的感觉，并且，脚筋也有感觉，有时候有扭着的感觉。所以在走的时候，发现这几处有感觉，嗯，肚子难受，胯有抻拉感，脚踩的很舒服很实，就做对了，如果没感觉可能要调整一下，一路走下来后发现，胯动的时候，上身也会自然的摆动，以前仙人走，只注意上身端坐在胯上，然后就端坐，发现端坐之后上身根本就不怎么动了，胳膊也不用怎么甩，然后就感觉上身板的很，现在胯一动，整个身体感觉都跟着动了，甚至背部会有那种动的感觉，感觉全身都协调了好多，不再像以前似的只是端坐往后仰。回来发现脚疼，脚筋疼。一走感觉胯别着

雨尘里的蜗牛

3.26
     仙人走等用胯走的时候，尽管不是压腿大腿根儿胯那块儿的筋也有明显的抻拉感，并且发现用胯带动走的时候，以前出现的脚发飘的情况，感觉好很多，用胯带动走的时候发现脚踩得很实，没抬多高就踩得很稳很实，一路打嗝放屁，重新迷上了仙人走。