河南--向暖的健身日记

简易

今天是正式开班第一天，之前十天内隔三差五锻炼了，我没有加大运动量，一般都是两组，没有跑过步，近几次锻炼完总有明显恶心感。今天是一周中最忙的一天，晚上走了不少路，会提示自己仙人走法去走，晚上回来觉得累的慌不想动了，明天早上体力恢复满满再做吧。

简易

这周例假来时喝益母草颗粒，觉得总体虽然没劲但是走路还挺轻松，看来对症，快结束时同事推荐的不加阿胶的固元膏做好了，晚上吃了多半勺，第二天早起醒就开始觉得嗓子疼，但白天也不没啥事，晚上我就减量又试着吃了一点，昨天早起醒嗓子开始疼的厉害，像是发炎肿了，也不想吃东西，鼻子嘴巴冒火，打喷嚏，鼻塞，胸口闷，头昏脑涨，没气力，一直没吃药，今天好点，晚上开始第一次正式扛包锻炼，还行，可能做的包也太轻，做完做三走四举觉得右腿真的好像有热乎乎的，一定要坚持呀向暖!

简易

到今天二期就结束了，真快，总体这一个月显现的效果有，情绪平和，睡眠改善，各个动作越加灵活，不过自己还是太不用功，总是不想动弹，必须要克服这点，谢谢老师，教练和一起努力的同学们！我们继续一路结伴前行!

简易

今天忙，下午单位里打扫卫生又拿了几下重物，灰尘在鼻咽嗓子里吐不出呛得慌，一直到现在仍有这种不舒服的感觉，这种情况屡次证明自己的肺气不足，还总觉得右臀部里卡，去热敷回来洗换衣服，倒腾到现在脚跟也疼啦，今天就不锻炼啦，太晚了，休息先。

简易

今天没事就弓步，弓步完觉得腿热乎乎的，记得昨天膝盖还是上楼酸痛，今天不咋疼了，还做了好些次弓步，下蹲，今天还总觉得饿，对了这几天好像没有发作突然心不跳的情况，好像能静下来了。

简易

简易 发表于 2017-3-11 22:06
今天早起觉得脚又有没劲 ，爬了大概仨钟头的山，还是膝盖疼，右膝盖上台阶不敢使劲，唉！等人时做了一些抻拉 ...

今天平举使劲向两边拉了双臂，手掌手指尤其是前三个指头麻，需要膝盖蹲的，没能下劲去做，别的身体上没有特别的反应了，总体觉得心情似乎好点了。

简易

今天早起觉得脚又有没劲 ，爬了大概仨钟头的山，还是膝盖疼，右膝盖上台阶不敢使劲，唉！等人时做了一些抻拉没查数，回来上楼觉得右膝盖里不光疼还一下下的凉一下，待会准备贴上灵火贴。

简易

今天没有锻炼完，锻炼到了三扩。

简易

今天走了不少路，当然走的是仙人走哦，上午锻炼到了三压，晚上从头开始仔细练了一遍，做完三跳觉得正心口闷疼。
今天仍旧膝盖下蹲疼，做完动作发热，细细体会还会感到右膝盖里不时丝丝的麻痒，还有腰疼。
今天发现自己好像没有去年这个时候那么肿了。感谢！

简易

今年的春天觉得特别冷似的，或者忽冷忽热的？记得三八妇女节都暖和了，这却头晚晾的袜子早上冻的硬硬的，今早上就又不长记性吃亏了，骑车上班穿的薄棉衣五分钟的路程把我冻透了，冷的心里烦，头也闷闷的像要发烧似的，尤其是后背寒到骨头里，撕了俩暖贴贴到后背贴身秋衣上竟然感觉不到热度，不知道是不是暖贴失效了？晚饭后锻练，腿轻松不少，蹦台阶时后背出汗了，今天有些便秘，睡前喝了一碗红糖姜加了点陈皮

简易

昨晚锻炼后睡的特别沉，做梦像连续剧，不过今天气色还挺不错的，感觉心也静些了，有那么一会会觉得有一种沉浸在自己的世界里的感觉，那是一种多么难得的静啊，整日里环境的嘈杂心境的浮躁太难过了，这种状态要是能长久的保持那该多好。
上午和同事一起锻炼，不对比不知道，自己已经进步了很多，俯卧撑一气十个虽然不规范但也比她们一个也做不了好太多了，仰卧起坐也是轻松十个她们憋的脸红脖子粗做几个快难死了，不过下午和晚上又懒了，本想着再做一遍呢，检讨！

简易

先从昨晚一个异常的情况写起，昨晚睡前穿了件秋衣靠着床头坐了会，躺下睡时觉得脖子背部凉的厉害，咋裹被子都觉得往里灌风，入骨的冷，冷的两侧太阳穴也憋着疼，心想可能是靠着床头受凉了暖和一会就缓过来了，谁知咋整都不会热还是凉的难受，只好起来穿了件棉衣裹得严严实实这才睡下了，今天还是觉得说不来的那种冷，膝盖也疼有时候分不清是里边是热还是凉的疼，晚饭后出去锻炼，仙人走二十分钟后，开始三走四举，每项我都穿插仙人走，三俯时做的也很小心，慢慢弯腰随着自然的劲下垂手臂，下蹲每蹲起一下就走两步。高台压我刻意的多拉了一会，右脚内侧发觉热乎乎的，然后弓步，侧蹲不再弯腰只图压低，而去感受腿内侧拉伸感，做到这就觉得膝盖热乎乎的，不是热疼，回来的路上却又觉得右腿好像又更别了，脚又绊了一下，为啥呢，现在右膝盖又恢复凉加隐隐作痛

简易

今天登山了，今天总算明白弓步骑马是怎么回事了，但是还是膝盖撑不住疼，下山时，尾椎骨硬痛，膝盖疼，热辣辣的疼。

简易

今天没有做三跳和二卧，上午锻炼时觉得没劲儿了，右膝盖疼，就想着下午或晚上接着，但是下午也没做成，晚上饭后肚疼，一阵一阵的，拉肚子了但是不是特别厉害，还是有些偏头疼，歇一次哈，明天再做吧。

简易

  今天健身第十六天，今天猛觉得自己好像瘦了，衣服穿着像宽松了，中午锻炼后还会觉得乏力，但是心脏不再觉得扑腾的厉害，高抬腿走路大腿根还是咯嘣响，做侧步蹲较之前会强点，这几天除了膝盖上下楼时还是酸，别处也不疼了，总体身体轻盈了，就是觉得没精神，说话总觉是提着劲说，犯困似的脑子昏昏沉沉，眼睛酸。