西北组二期-山西-starofserit 健身日记

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结识德明有两年了，之前只是在老师那里看产后风，虽然当时老师也给了一些建议，让锻炼。但由于懒惰和工作繁忙，种种原因吧，一直是迈不开腿。二月六号加入德明二期健身群，到今天有10天，这些天，不管工作再繁忙，我都谨记老师的话，坚持锻炼，让健身成为习惯。虽然每天只是一次而已，但已初显成效：一是精神状态好多了，以前睡八个小时起来还是累，现在晚上照顾孩子睡七个多小时也不累。二是眼袋发青现象有减轻，之前眼袋好重的。
今天开班仪式，老师这话“任何时候都要靠自己，必须要让内心强大起来。”让我感触很深，我想，在德明不仅仅收获的健康的身体，更重要的是强大的内心！我期待看到一个强大的自己！

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今天抽时间练习三走，三俯，三条，四举，身体反应还是腿根响。其余没有。

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我发现健身不止是身体的坚持，关键是意志力，自制力的坚持，要动起来，所有的毛病都是坐的太久了。加油！今天三走，仙人走，潘俯，四举。

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月总结：
一年之计在于春，这个忙碌的四月，工作＋健身成为每天的一部分，特别是外出学习的日子里，每晚和同屋的姐姐一起健身，她练习她的舞蹈，我练习我的一整套，单纯的生活也是一种美。
身体的反应依旧是腿根响，偶尔会有恶心现象。老师说过，我的问题主要是下焦不通，所以这个不能心急，还是细水慢流慢慢恢复吧。
心态的变化，去年工作调整后，肩上的担子比较重，经过半年的磨合适应，现在基本顺利，需要调整的是心态，慢慢来，一口不能吃个大胖子。工作、身体亦是如此。下班后尽量不想工作的事，多读书，勤健身，只有身体健康才是最重要的。
加油！我行的！！！

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这两天密码丢失，一直登录不上。最近坚持三走，仙人走，三俯，身体反应是，腿根响，其他正常。另，最近开始揉腹，便秘问题有所改观。继续坚持！

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今天天气好热，室外鸟语花香，锻炼的大好时机。重点练习三走，仙人走，三俯等。身体反应同前面，其余没有。

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今天锻炼最大的感受还是，下蹲时、高抬腿时腿根响，

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这两天太忙了，都是抽闲补空锻炼，忘了写日记了，重点练习的还是三走，三扩，反应是腿根响，其余没有。

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补：在家里锻炼一整套动作，三扩左胳膊响，其他没有感觉。立定跳远进步很大。

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今天的锻炼场所是，候车室，重点三走，回家了

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回家心切，居然忘了写日记了。今天的锻炼场所是会场，电梯，房间，任何可以健身的地方。内容是三走，三俯，青蛙趴等，青蛙趴时左右摇晃感觉头晕。

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今日房内健身，三走腿根响，响得厉害，不知道这下焦啥时候能通呢😄

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今天任务是听课记笔记，下午休息，写总结，会朋友。晚上回房后锻炼，反应是：腿根响。

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昨晚构思培训总结，忘记写了。
今天早上是实践参观，下午依旧听讲座，写笔记。利用零星时间锻炼，三走各80其余是标配。还是腿根响，其他感觉木有。

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太原的四月天咋暖还凉，紧张充实的培训之余，有德明健身陪着我渡过在外的孤单日子。一整套动作在室内完成，进步的是立定跳远，需要加油的是高压腿！