二期广东-anissa 健身日记

anissa

变形记---拭目以待
这次健身是在大千老师的指导下进行的，为期一个月。一向对健身不上心，但对美有点在意，又或许，多了个漂亮的罗姥姥：）一切皆有可能吧。
没有什么比健康重要，这才是我真正想要的。期待ing
健身内容记录如下……
2月15日
早上8:15去楼下花园
仙人走20分钟
三走   各20步*2
四举   各20步*2
三俯   各10
三扩   各20*2
仙人走30分钟回程
晚上7:30去楼下海滨长廊
家务   買餸煲湯
三压   各2
三跳   各2
小跑    冇做
晚上8:40回家吃完饭后
二卧   各2
听歌   1小时
总结：三压侧蹲压时很难下蹲，压时脚不能整个着地面，後竟然不能自起身，腰腿痛，辛苦。压腿和单够双够也比较吃力，只能慢慢少量做。二卧仰卧起坐和俯卧撑也是挺费劲呢。仰卧起坐要手脚齐用才能起来，气上冲肚子痛不能多做。做三跳时，身体沉重，无力跳起，全身感头晕，酸胀痛

anissa

4月24日   

今日天阴风大。

早上已习惯在公园锻练，这两天都是这样，基本项目一套做下来，感觉身体轻松多了，不累。

中午在家还是折腾床上四件套，难度是有，但我相信所有的皮肉之苦，都是身体在适应和调整，会向好的方面发展，继续努力^_^

明天下午2点半，二期高级班QQ群内举行毕业典礼了。经历过2个月的锤炼，二期高级班正式结束，无论能否进入会员群，我庆幸今生还能遇到老师，否则没有如今自信开朗豁达的我，感恩^_^

晚上，轻松看书、听歌、洗衫（用洗衣机）、煲粥后，早早洗睡去。

anissa

4月23日

天阴阴间中有雨。

今日是周日假期，但因风大有雨，公园还是很少晨运人。

锻炼完一套下来，出微汗，但感觉轻松不累。经过差不多2个月，我身体不胖不瘦的，只是肚子变少点，大腿肥了些吧^_^

中午约了朋友们茶聚，匆匆到快歺店吃点东西就出发了。

回来爬楼看群组资料，德明泰山行的同学们玩的真开心，好幸福哦，看着也心花怒放的呢！

晚上，还是努力折腾四件套，是有点难度，但我已经尽力了，反复锤炼希望能螺旋式的进步吧。
抹地、煲粥、听歌后，洗睡去。

anissa

4月22日

今日周末，天气转凉，天阴间中有微雨。

自20号过了谷雨后，今早竟明显感觉凉及风大，连周末假期公园也很少人。刚做完了一套基本项目，仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压等就下雨了，匆匆赶回家去。

最近老师教的不少，有床上四宝、扛包、迈毛等等等高级班快要结束，最近我也勤快多了，下午及晚上在家，大部分时间练习开胯，穿插其中做各种拉抻锻练^_^

做青蛙趴和还阳卧大腿那里还是疼疼的，胯锈死了。箕坐趴不下去，跪式拉腹感觉没有拉抻腹部，但我确信胯会慢慢开的，做好长期抗战的准备。

晚上，煲粥、边听歌抹地、边整理房间后，洗睡去了。

anissa

4月21日

今天天气忽晴忽阴，有雷雨。

一早到公园运动，见天白了又黑，黑了又白，心想别下雨了，还想再享受晨练一会呢！锻炼完一套下来，出汗了，感觉腿比前几天轻松多了。

今天老师教的迈毛，不知为啥，我挺喜欢，好玩的^_^
嗯，没想到二期高級班考核是上照看脸，得加紧锻炼了。老师说锻炼坚持两个月的人，脸上一定有变化，有光、自信，能看得出有否锻炼。我真希望能通过高级班，过度了瓶颈期，进入生活会员，那才是真正的坦途。
大部分时间练习床上四宝，胯锈死了，做青蛙趴和还阳卧大腿那里酸疼的，箕坐不能趴下去反反复复的多动动。

晚上，我都累得快动不了，腰腿僵硬。听歌、煲粥后，洗睡了。

anissa

4月20日

今日天晴，间中有微雨。

今天因要上深圳办理一些事，早早到公园锻练去。仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压做了一会便出发了。

整天在外，回家已晚，梳洗时发现最近我变黑了，囧！床上四宝只做了跪式拉腹，还是腰下不去，大腿根酸痛，再要努力锻炼开胯了！累，睡了，明天继续^_^

anissa

4月19日

阳光普照天气热了。

一早公园一套基本仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压锻炼下来，身体有些累。试做一会扛包，肩膀已酸惨 了，放弃。我觉得脚胯部僵硬酸沈， 一身都不舒服。

中午小睡片刻，床上四件套默默地做起…青蛙趴没有拉伸的感觉呢，箕坐下不去，横叉也下不去，那大腿根很痛，太丢人了，疼得太慘！現反正千万不要硬拉，夸开了，这些动作慢慢的就没难度吧，尽力做就行了。

晚上，春困吧，听了一遍音乐，睡觉了^_^

anissa

4月18日

天气晴朗。

惯例一早到公园锻练，因这几天 身体酸疼 很没精神，仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压已分段一天时不时地练。身体不通的厉害，底子差，一锻炼，正气供应不足，出现困乏。现在困了就睡，有点儿劲就走。

我这几天做床上四宝，给青蛙趴还阳卧折磨的都不会走路了，胯大腿根很疼，感觉床上自己就是一滩烂泥没有用。箕坐腿一样只成九十度角，压不下去。筋还在那盘着，疼得我惨兮兮！冰冻三尺非一日之寒，现只有一点点来，将筋拉开。

晚上，听歌、煲粥，手洗了几件衣服，太累了，洗睡去。

kidsscan

anissa 发表于 2017-4-17 22:21
4月17日

今日天朗气清。

四件套留最後才做...或晚上做

anissa

4月17日

今日天朗气清。

一早到公园完成最基础的动作项目后，脚很沈酸痛。我最近特别困，运动了就很困很困。感觉进入高级班后  好像找到身体好多郁结点，退步了。

从最基础的动作到四件套，安排所需时间太长。我现在量力而行，尽力而作，分段一天时不时地练。

开始做四件套大腿根及屁股酸疼，青蛙爬屁股不着地。最近真的像老师说的到疲乏期了，胃口又不好。今天老师在群组给我们打气，重提：以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常，简单高效，直接实用，既要舒服，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。

晚上放松心情，听歌、煲粥后，太累了，早早洗睡去。

anissa

4月16日

今日大致天晴有阳光。
星期天又是复活节假期，春日阳气升动，公园一早堆满郊遊旅行团，气氛非常热闹。

一整套仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压做下来，运动完了，脚还是有些沉重酸痛。最近总觉得很困下午都睡觉，气血有点不足，饭量也不大，回恢复以前状况。我现在唯一想的就是补足气血。

跪式拉腹做跪着抻筋时拉的太厉害，我大腿疼，前后筋都痛，太用力向下趴，太逞强，忘记所有的动作要以轻松惬意为要^_^
我因此越练越退步了，不明白身体就是好好坏坏，螺旋式上升。要坚持活动，等哪天结打开了，就能做到位。

晚上，放松自己，一面听歌、煲粥，一面看书，后洗睡去了。

anissa

4月15日

今天天气晴朗，复活节假期第二天。
一早吃罢早歺，已到公园锻练。我以前确实懒了，坚持一段时间运动，慢慢就成了习惯。我现在做完一套下来，有进步了，只是浑身酸痛，可能是气血跟不上。现累了就少量练，放松，逐步再慢慢加量，加油！我阳气不足，一般穿的多，春天晒太阳，特觉得舒服。

四件套还在努力折腾，但是好像进展不大，希望跟得上大队。。。胯都锈死了，一动作酸痛得很，这个哪天才能打开结呢？！累，太无力了！哎，休息去。

晚上，煲粥，抹地，听听歌  ，睡去了，明天继续^_^

anissa

4月14日

今日复活节假期第一天，天阴间中有阳光。一早吃粥出门就健身仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压锻炼完一套下来，已累了。昨天晚上加了四件套，早晨起不来，今天还浑身酸软，特别大腿根处疼^_^

晚上做四件套好难啊，筋完全没拉开，箕坐目前只能九十度，我还趴不下去。做青蛙趴太费劲了。跪式拉伸屁股都碰不到脚，腹部都贴不到大腿，改屁股后坐，这样就容易些。看来我身体里面的妖怪太多了，要努力了。

锻炼做晚了，匆匆洗睡上床。

anissa

4月13日

今日天气凉风大，公园比较少人。锻炼完一套下来，只微微出汗。这几天可能是翻病，边看风景边练，人比较轻松舒展些^_^

高级班就要结束了，床上四件套还不会做呢，青蛙趴，还阳卧，箕坐，跪式拉伸！师姐示范两个视频太棒了，但我学不来，家里面空间太受限制，不管了按自己理解去做吧。

青蛙趴好疼，胯长时间锈死原来是肝瘀堵了，会令情绪心情不好的。赶紧练习起来把跨打开，很多动作就会很容易做了。箕坐坐起来像刚好90度，其他的还阳卧及跪式拉伸試做了，但也不太有感觉，估计不够放松，太紧绷导致。

晚上，煲粥，整理房间，听听歌  早点休息去了，明天继续^_^

kidsscan

anissa 发表于 2017-4-13 00:24
3月12日

天阴有雨。

別忘了初級班的....是基礎