二期广东组-东莞红叶 健身日记

东莞红叶

2017年2月15日 东莞  晴

下午14:30分德明健身二期开学了，浪格里格浪。

祝二期的童鞋们随着千爷的步伐身心更上一个台阶，生活红红火火！也祝千爷日子红红火火，生活红红火火！
                        
下午4点出去走仙人走，走了20分钟，接着三走的第一走：高抬腿，第二走：侧步走，第三走：后走。

最后压了一下腿，这时太阳也差不多下山了。

总结：
1   仙人走时，后背腰正中松不开，不知是不是自己的姿势不正确还是别的原因。
     解决方法：再走一段时间看看结果。

2   高抬腿没几下胯和大腿酸，胯酸过大腿，这个地方运动量少了，继续每天高抬腿直到不酸为止。

3   侧步走时，脚发热的很快，脚热，没有其它的反应了。

4    后走没有什么体会，感觉和平时走路差不多。

走伴随着人的一生！童鞋们，走起来...............！

以上，东莞红叶。

东莞红叶

2017年3月21日 星期二

早上起来6点15分出门，仙人走走热后开始一系列的健身运动，出了一身的汗，回去上班。。。。

东莞红叶

2017年3月20日 星期一

今天算是看到阳光了，但空气中的湿的感觉还是有一些的，走了仙人走，四举，三压，没有三跳和俯卧撑。。。。

东莞红叶

2017年3月19日 星期日

也是抽上班时间走了10分钟的仙人走，10分钟的三俯和三压，感觉浑身轻松很多。。。。

东莞红叶

2017年3月18日 星期六

今天去了海边吹着海风，在海边上走了20分钟的仙人走和10分钟的三压。。。。

东莞红叶

2017年3月17日 星期五

  下班了晚上在家做了四举和三压，上班的时侯在厂里的操场上走了10分钟的仙人走。。。。

东莞红叶

2017年3月16日

由于例假的原因只做了一些简单的动作。。。。。

东莞红叶

2017年3月15日

下班了走了30分钟的仙人走。。。。

东莞红叶

2017年3月14日 星期二

上班时间做了一下，仙人走，四举，三压

东莞红叶

2017年3月13日

下班了在家光走了仙人走

东莞红叶

2017年3月12日 星期日  阴

  继昨天的腰疼也是没出去在家休息到了晚上才做了一下三压和仙人走，别的没有做。。。。

东莞红叶

2017年3月11日 星期六  阴有毛毛细雨

   早上由于身体的不适，例假前兆腰疼又加上下一点毛毛细雨没能去成，在家做一些简单的动作。。。。

东莞红叶

2017年3月10日 星期五 阴

早上天气阴阴沉沉的，没敢出去，也是在家做了一下运动就去上班了，如果不下雨下班了去走仙人走，这两天下雨都没走成。。。。

东莞红叶

2017年3月9日 星期四 有雨
早上哗哗拉拉的下着不大不小的雨没能出去成，在家做了一下简单的拉伸就去上班了。。。

东莞红叶

2017年3月8日 星期三 阴

今天是女神们的节日，早上天空下着毛毛细雨等走到广场就下起了雨，只好躲雨在广场的舞台上做了一系列的健身运动，没做仰卧起坐，，，，，