<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5062" id="thread_subject">二期---湖南--长沙--鱼儿 健身日记

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电梯直达

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发表于 2017-2-16 10:48:43 |只看该作者 |正序浏览

自加入德明大家庭，初级班的健身项目一直在做，但从没有完整的做完全套，做的最多的就是仙人走。昨天开始做全套动作，20分钟的仙人走刚开始是小腿外侧疼，走着走着后背开始发热，但同时两胯也开始小疼，走的过程中自己不时去靠墙调整自己的后背的姿势，姿势正确后小腹不用力也自然收起。一步步按顺序做下来，所有项目中，三俯和三压那个疼，可见自己的的筋有多紧有多需要拉开，做到仰卧起坐时能做完项目但出现恶心想吐，也不想纠结原因了，就想每天傻傻的锻炼，让自己的身体越来越好，生活越来越快乐!

湖南, 长沙, 日记

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发表于 2017-4-24 15:22:56 |只看该作者

德明健身2017.04.23：周末回乡下，下午在院子里做了全套，现在特别喜欢弓步压腿忽悠悠的感觉。锻炼快两个月还是右比左边紧，难得拉开些

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发表于 2017-4-24 15:15:42 |只看该作者

德明健身2017.04.22：周末一般不开电脑，手机论坛一直不能登录，所以日记总是拖到周一上班完成不过锻炼是没有少的。周六早上在小区里仙人走，把包包带下去一起做抗包，做了全套出汗回家。晚上四件套还很不标准，不过在坚持中

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发表于 2017-4-21 14:34:11 |只看该作者

德明健身2017.04.21：早上下雨只能在家锻炼，仙人走加上抗包，肋部拉伸的很舒服，因为右腿还没好，下蹲，侧压还是做不下去，只能稍微比划比划，晚上再继续

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发表于 2017-4-21 14:31:30 |只看该作者

德明健身2017.04.20：床上四件套还差好远，做不下来

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发表于 2017-4-19 15:41:27 |只看该作者

德明健身2017.04.19：虽然晚上睡得不是很好，可是强大的生物钟还是在6点把我唤醒。7点出门到公园锻炼，仙人走，三走，四举交叉做了几次，出来太晚了，太阳直射估计不要一个月我就成非洲归来者了。明天还是在自家小区锻炼，起码路树成荫不晒

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发表于 2017-4-18 16:54:13 |只看该作者

德明健身2017.04.18：这段时间睡眠不好，失眠，好像体内的什么东西浮上来搞得我想睡又睡不好。今天7点出门去相符公园锻炼，空气清新。仙人走20分钟后，交叉三走四举仙人走，因为右大腿拉伤还没好，下蹲和侧压没做，但开胯做了，暂时没啥不良反应。昨晚在家做其坐目前只能最多开到90度，摇脚踝的时候咔咔阿德响。