二期-江苏-芮

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健身开始第一天。
做完全套动作有些累。
做举的动作时有时会感觉到脚发痒。
然后明显感觉两肋紧。不够放松

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前两天出了一点小意外急刹车被甩了出去伤了尾椎。可能要休养两天

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今天床上四件套大腿内侧酸加痒。今天精神紧张身体无法放松

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现在每次做完动作后，都想上厕所。现在做动作也不像原来那么刻板的要求自己。而是像玩儿一样轻松的尽量让自己放松的做动作。坐床上四件套的时候发现大腿里面真是酸爽的不行。然后跪式拉腹一做就根本停不下来。抻拉的感觉很舒服。

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真的无时无刻都在提醒自己要放松。什么时候做到不用提醒直接就能放松就好了。今天把不良情绪全都发泄了出来。现在发觉人的病症真的和长期的不良情绪活着生活习惯有关。

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坐床上四件套时候腿真是疼的酸爽。身体松松紧紧反复。感觉自己之前的不良情绪全都积压在胃里和两肋。现在慢慢试着放松。越放松胃反而觉得胃很难受，努力放松颈椎中。做跪式拉府的时候感觉整个胸膛都很堵很想被抻拉开。

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现在慢慢在日常生活的每一天中找放松的感觉。比如走路的时候腿两侧放松，工作的时候肩颈放松，心情不好的时候胃和两肋放松。反正就是让自己放松下来

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今天开始做床上四件套，发现自己跨真是紧的不行。但是抻一抻感觉特别酸爽

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现在每次动作做到一半都很想要上厕所。做完开贝壳真的很舒服。好想把前胸和两肋都抻动开了

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今天仙人走慢慢体会气沉和肚子胃两侧放松的感觉。然后开贝壳仍然很舒服。

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今天做完开贝壳很舒服啊立刻就想上厕所。以后想把开贝壳好好做做。

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昨晚健身也是紧张和放松并存。但感觉做完之后还是挺舒服的，感觉最近筋比以前开了一点，继续加油！

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真的感觉身体和情绪的关系挺大的。有时候神经紧张，感觉身体放松不下来再去抻拉就没有用。整个健身是个起起落落的过程，起的时候高兴，落的时候失望就总会被自己的情绪影响。但不管怎么说，这两天调整好了继续坚持。

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最近两天不太理想，心情大起大落。感觉放松不下来，浑身发紧

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今天做动作的时候一直在找放松的感觉。才发现自己脖子太僵硬了，别说别人碰一下就能倒了。简直直挺挺的。慢慢寻找老师说的像鸡蛋立在肩上的感觉。