二期_河北_有容乃大

有容乃大

早上，6点多起的床，舒展筋骨！活动四肢，感受身体很轻松，一上午都很精神。晚上去操场三走，高抬腿走，走的身上微微出汗，腰跨发热，很舒服，能通调下焦！

有容乃大

3月15日
我向老师，组长，道歉。我由于懒惰，觉得写日记可有可无，就没有及时写，现在补，也是靠着回忆再写，但是这毕竟不是当时的心理感受，虽然有效果，但是毕竟隔了一层。
说说，锻炼效果吧！这两天出了趟远门，在高铁发车前6分，才进火车站，一路狂奔，刷卡，进站，跑的满头大汗，终于开车前1分赶上了火车！虽然，很累，但是没啥事，以前一旦这样着急，剧烈运动，肯定会累的心慌的，但是现在就是出了一身汗，没有其他事儿。我自作主张，把扩胸，锻炼胸部的动作多做了一些，这些每天能做上40分钟，这样对于上焦，心肺功能的锻炼，会有极大的加强，效果很显显著，体力有了很大的增强。人身是个小宇宙，锻炼身体，会对人的心理健康，精神状态有极大的影响。会让人变得乐观向上，心态变得健康，一些悲观的情绪就不会产生在你的头脑之中。反之，亦然。 总之，老师的锻炼，会让我们身心都变得健康起来。加强锻炼，才能变得真正生龙活虎！

有容乃大

3月13日
只有努力锻炼，身体才会舒畅！我腿伸直，现在手掌已经能按压到地上了！这算是一个锻炼成果吧。压腿，抻拉腿部韧带，虽然当时腿会很痛，但是却有一种感觉，痛并快乐着！只有努力练习，才会有成果。

有容乃大

3月10日，今天晚上和朋友在操场上走，他走着，我正踢腿，高抬腿，轮换着姿势走，走的腰部发热，高抬腿，踢腿对于下焦淤滞，不通很有锻炼效果！

有容乃大

3月8日，这几天，我把闹铃定到5点，然后，纠结半天，5点半起床后，虽然很困，但是锻炼后会精神百倍！ 工作时，虽然很困，但是浑身舒畅，有句话叫，经脉畅通，百病不生，这句话，是很有道理的。

有容乃大

3月5日
这几天，通过这些日子的每天早晨早起锻炼，发现一个规律，只要每天准时锻炼，一天精神就会特别充沛，干活儿有劲儿！ 以前，早晨，晚上。如果不吃饭，就会出现气虚心慌的表现，现在早晨锻炼半天，确反而不觉得有那么饿了，吃饭，反而不太想吃肉，为啥？气也，力也！古人的辟谷应该是确实存在的！

有容乃大

3月2日，
只要一项运动，能坚持一个礼拜就会形成习惯，自然而然的坚持下去！早起，锻炼，三走，压腿，扩胸300次，晚上静坐一会儿！心情舒畅！练了功，心理就会有种成就感！

有容乃大

2月26到2月28号，这三天，我每天早起，练习三走，扩胸，以前有过心慌，扎内关，外关，心慌会有所缓解，但是，感觉总不能治理根本，扩胸，抻拉胸部，坚持300次扩胸，正手，侧手，对治疗心慌很有效果！

有容乃大

2月25日
平常走路，一走快了，就会身体，前倾，体会不到，腰跨用力的感觉，上身放松的状态，必须慢慢走，才能体会到！要把锻炼到日常中去

有容乃大

昨天早上和今天早上起的晚了，6点半才起，简单锻炼，练练太极，活动筋骨！ 上班期间尽量走路，把注意力放在腰跨上，体会放松的感觉！坐着的时候，端正坐姿，能体会全身的放松，其乐融融！

有容乃大

今天，早晨不到6点起的床，锻炼，踢腿，练练太极，三举！后背脊柱神经能影响情绪，深深感觉到身体对人的情绪心理的影响，身体不好，而一味儿的修心，肯定是修不好的！形气神三位一体！晨起锻炼，振奋阳气，一天的精神都特别好！

有容乃大

前天，昨天早晨起床较早，练习踢踢，抻筋拔骨，锻炼身体！晚上在操场上练习三走，踢腿，腰跨部发热！要把下焦盘活，松开！晨起早，则一天都有精神，升达阳气！