<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5098" id="thread_subject">东北组二期—葫芦岛—侠爱道 健身日记

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电梯直达

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发表于 2017-2-16 15:13:45 |只看该作者 |正序浏览

早晨7点50起床，早餐前练了三俯三扩三压两卧四举和三走各一组
中午午饭后，10分钟仙人走，三俯三扩三压两卧四举和三走各一组
晚上再抻拉一下

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发表于 2017-3-14 19:20:48 |只看该作者

下午去同事家玩德州扑克，一直坐着，不是那么爽，边玩儿边抻筋！

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发表于 2017-3-13 19:58:50 |只看该作者

之前一位相亲对象微信卖牛肉干，买了一袋，今天到了，下午有点晕晕沉沉，正好出去走走，走了30分钟，风有些大，气温不错，晚上讲了两盘棋了，起身活动一下

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发表于 2017-3-12 15:28:15 |只看该作者

周末啦，下课歇会儿，活动活动筋骨了得，一会儿去相亲，争取有个好状态！

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发表于 2017-3-10 18:53:28 |只看该作者

今天有些头晕，可能最近几天休息的晚，太累了，得调整了，运动还是不能少，最近北方天气转暖啦，有机会就出去走走，希望多看到几位美女！

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发表于 2017-3-9 17:07:09 |只看该作者

午饭后，天气不错，仙人走起，中午眯子午觉半小时，有点晕沉，然后起来给别的部门送文件，走了20分钟路程，精神状态不错，一会儿争取再抻拉经脉

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发表于 2017-3-8 17:12:04 |只看该作者

昨天贪玩儿休息晚了，早上做完下盘动作，明显感觉虚，中午走走精力好些了，下午继续完成一组！

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发表于 2017-3-7 19:00:43 |只看该作者

中午被同事喊去打德州扑克，心情不错，弃牌间隙，各种抻拉，哈哈！

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发表于 2017-3-6 21:59:41 |只看该作者

白天单位各种动哈，抻拉，晚上坐的时间有些长，也没出去走动，先去打水泡脚，脚好凉！

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发表于 2017-3-5 16:45:54 |只看该作者

早起锻炼半小时，白天去上课，课间抻筋！哈哈，中午走步去吃面，来回20分钟闲人走，步行街人很多，开心！

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发表于 2017-3-4 21:31:14 |只看该作者

周末好，没有一直呆在家里，午饭和晚饭后，去外面走走不错，当然早上三俯、三压、四走都不能少！

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发表于 2017-3-3 12:25:31 |只看该作者

早起运动下盘，中午午饭后，闲人走20分钟，下午出去上课，争取多站少坐

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发表于 2017-3-2 13:34:29 |只看该作者

昨天睡晚了，看了会儿德州扑克直播，罪过啊！今天白天有点懒，就早上运动一下，一会儿出去闲人走20分钟

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发表于 2017-3-1 20:37:31 |只看该作者

中午吃过午饭，仙人走10分钟，回到办公室全套做完，昏昏欲睡，眯到了下午2点多，单位比较闲，下班回家！

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发表于 2017-2-28 17:59:02 |只看该作者

早起三俯，三压，三走，上午到了单位，完成后续规定动作，中午去同事家玩牌，边完边跳，压腿，哈哈