二期西南-广西-桂林-槲灵 健身日记

槲灵

2017.2.15

今天是德明二期正式健身的第一天。前几天预习这些动作的时候，可能做得稍微过量了一点，我太高估自己了，觉得这些动作挺简单的，全部做一遍应该不费什么力，有体力的话还可以做更多，所以当时可能就超过了自己的体力一点点。我的肺气比较虚，一动就容易出汗，做完之后大汗淋漓虽然很舒服，可是出完汗，整个人感觉虚掉了，还有点晕，只好倒在床上昏睡了一两个小时，醒来感觉更晕了。所以前几天由于锻炼的缘故，也算是影响到了自己正常生活的节奏吧，白天睡了觉，晚上就不太想睡，于是晚上又睡得很晚，造成这几天的作息有点混乱和颠倒了。

今天要正式开始写日记，我就打算悠着点了。只是把要求的动作基本上做了一遍，不逞强，不想着一次性做完，走走停停歇歇再做，不然真的太容易累。我想以后可能还是要量力而为，每次运动也不需要出那么多汗吧，观察自己的情况，如果感觉开始出汗了，那就停下来，慢慢走一会儿，不要持续地做，一下子出太多汗整个人容易虚掉。

说实话，我现在还没有真正养成运动的习惯，总觉得特别累，特别勉强。虽然心里也一直在鼓励自己，大千老师也说了很多话给我们打鸡血了，但是我觉得心里还是有点打不开。我不太喜欢运动，运动对我来说一直都是挺困难的事情，每次到了要运动的时候，我都特别有压力，特别抗拒。这两天大概忧心这个事情多了一点，害怕自己没有办法坚持整整一个月，所以心里有点压力和忧郁，没办法真正把心敞开去锻炼，我觉得这样不太好。反省一下，大千老师说的锻炼，应该是让我们能够更加快乐的去享受健身的乐趣吧。可惜我现在暂时没有办法做到，而且这两天遇到一些事情稍微有点影响心情，让我没有办法真正投入到运动上来。不过我还是会坚持，每天做一点，然后坚持写日记，我觉得还是有办法完成这一个月的运动目标的。谢谢大千老师的鼓励，谢谢大千老师经常上来教导我们，谢谢所有的教练不时给我们提点，谢谢大家的陪伴，希望我们能一起坚持，共同进步。

叶紫琳

槲灵 发表于 2017-3-16 01:58
2017.3.15

今天是德明二期的最后一天，天气有点冷。下午出了太阳，我出去锻炼了一会儿，病好了不少，做起 ...

跟着大千老师迈着康健的步伐，各种妖怪都会抱头鼠窜的！
我们大家一起加油！
也愿你身体越来越好！

叶紫琳

槲灵 发表于 2017-3-14 10:09
2017.3.9

这两天锻炼了但没来得及写日记，现在补上。

根据自己的精力、体力，酌情锻炼！

槲灵

2017.3.15

今天是德明二期的最后一天，天气有点冷。下午出了太阳，我出去锻炼了一会儿，病好了不少，做起动作来也有点力气了。初级班要结束了，其实有点犹豫到底能不能进高级班，我这学期还剩一半，最近忙到老师的录音都没时间听，剩下的半学期肯定也会继续忙乱和不堪重负，如果这时候进高级版，真的有点担心会跟不上大家的进度。说实话，我在初级班的后半部完成得不够好，但也算尽力而为了。如果高级班继续这种节奏，甚至是强度更大，学期结束之前我估计是没法好好完成健身目标的。怎么办呢？有些纠结了……

槲灵

2017.3.14.

今天又是继续病怏怏软绵绵的一天，忽然觉得我这个学期加入德明二期真不算是个好时机，这学期学校诊所跟诊简直耗掉我半条命啊！每周都要病个一到两次，总是在入不敷出的状态，健身计划也三天两头受到影响。虽说让我意识到了自己身体太差和锻炼身体的必要性，但是病着坚持健身真的是很痛苦啊。痛苦的状态下健身，能感受到的乐趣就越来越少，积极性也受到了很大打击，唉……

槲灵

2017.3.13

今天周一，傍晚的课间跑出去锻炼，风好大，吹得人好桑心啊……做动作的时候只好背着风做，又怕汗出当风会生病，练了一会儿就赶紧转移回室内了。今天上午跟诊时，心大多看了几个病人，到下午又感觉到明显的不舒服了，全身乏力特别累，锻炼时要鼓起更大的力量，真是勉强啊。

槲灵

2017.3.12

今天继续打工，打扫，回来之后又煮了一次生姜红糖鸡蛋。痛经基本上没有了，但整个人气血比较虚弱，运动继续减量，希望下周能恢复。

槲灵

2017.3.11

今天痛经稍微减轻了一点，一大早就出去打工，中午打扫整个诊所，算是做了大量家务吧。回来之后不愿意出门了，就在客厅里边看电视边健身，量不大，小腹仍然比较坠胀，煮了一碗生姜红糖鸡蛋，吃后有所好转。

槲灵

2017.3.10

今天例假终于来了，晚了好几天，痛得死去活来，残废在家动弹不得，当然也没法锻炼，最多只能在客厅里来回走走。小腹十分胀痛，一直牵连到后面腰骶骨，最后受不了晚上只好叫先生帮我针灸治疗了一下，扎针后好了一些，起码能够睡觉了。

槲灵

2017.3.9

这两天锻炼了但没来得及写日记，现在补上。
最近在学校跟诊都格外小心，任何呼吸系统或肠胃系统的疾病一律不跟，不在诊所染病才能有精力和体力学习和锻炼。今天健身是在课间完成的，可能前两天练得有点狠了吧，今天感觉特别酸痛和无力，只好又减轻了一点运动量。如今我已经无法强求自己每天都实打实的完成所有动作，只能说是精力好的时候尽量多做一点，累的时候稍微少做一点，至少每天都要动一动。

槲灵

2017.3.8

今天晚上八点多才出去锻炼，完成了仙人走，三走各40，四举各30，三俯各30，三扩各30，三压各30，二卧各20，三跳各20。今天是丈夫陪着一起出去锻炼的，感觉真好！

槲灵

2017.3.7

今天终于早上出去锻炼了，太阳有点晒，不过活动开了还是挺舒服的，虽然汗出得有点多。新买的运动腰带终于用上了，可以带着手机运动一边听大千老师讲的道德经，不用再担心手机掉出来，真好呀。
今天完成了仙人走，三走各30，四举各30，三俯各30，三扩各30，三压各30，俯卧撑20，三跳各10。

槲灵

2017.3.6

今天开始收拾东西了，因为下周要搬家。加上期中考，我已经可以想象接下来两周焦头烂额的样子。最近的健身一直只保持着最低限度，感觉状态又有点回落了。忙得精疲力尽了还要去锻炼，真的很吃力，这样会不会太勉强了呢？

槲灵

2017.3.5

今天继续打工，雨下得好大，没法在户外健身了，就在诊所里来回走得也很嗨，哈哈。最近锻炼的量都不大，一直想加量都做不到，因为没体力，锻炼完就没力气做别的事了，累得只想睡觉，怎么办呢？

槲灵

2017.3.4

今天打工一上午，中午还打扫了整个诊所，洗了一大筐罐子，算是完成了家务的作业吧。回到家吃饭后小睡了一下，下午起来锻炼，感觉比较累，可能是打工耗费的精力太多了。接下来两周会更忙，要考试搬家打工，有点害怕没法坚持到二期结束了，忧心啊。