<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5123" id="thread_subject">二期福建龙岩—可一

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电梯直达

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发表于 2017-2-16 19:15:44 |只看该作者 |倒序浏览

前几天就开始热身了，之前是上午有空的时候家里先做举，扩，压，摸脚的系列动作，后面出门了才进行仙人走。昨天听千爷录音才知道，要先走热了上身活动开了再进行举的一系列动作。好吧～下次把顺序调整一下。刚开始锻炼第二天大腿根部有些酸痛，颈椎这块堵的厉害，所以我做上举、平举时那个酸啊，坚持十多秒就得放下。

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• 湘赣闽-福建龙岩-可一

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发表于 2017-2-17 19:27:07 |只看该作者

今天上午没空，下午去锻炼的，发现自己做举的动作，一平一上只能坚持十秒，而扩的动作我居然只能坚持做十下就得放下休息，我这上半身该堵成啥样啊！压腿做侧压也是大腿根部特别酸，做十下就得休息，而且做完就得先停下等会再做，因为有些心慌。

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发表于 2017-2-18 20:59:51 |只看该作者

今天锻炼的时候也是把动作分了几个时段做，练习时的感觉和昨天差不多。

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发表于 2017-2-19 22:40:45 |只看该作者

今天天气很好，地气上来了，可以放风筝啦！上午带女儿去广场放风筝，我一边做了些动作锻炼身体，一边走了走。

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发表于 2017-2-21 15:53:14 |只看该作者

2.20
今天晚上突然手臂内侧一段肌肉针刺般疼，又有点像触碰了神经似的一下一下的疼，估计是我那段经络特别不通吧！可能锻炼把身体机能激发起来了！

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发表于 2017-2-22 10:23:14 |只看该作者

2.21
傍晚在锻炼的时候觉得双手外扩做起来比前几天更轻松些，做了十次的时候酸痛的感觉不会那么明显，不过我发现我在横着走路的时候有了个新体会，以前以为侧走很简单，这次做走了十步就觉得腿都有些那麻木了，必须换一侧，是不是说明我的两侧胆经很堵呢？

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7^#

发表于 2017-2-23 22:10:46 |只看该作者

下雨了，只好在家里做了些锻炼，仙人走也只能将就了。

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8^#

发表于 2017-2-24 21:11:03 |只看该作者

好冷的天气啊，想起前几天的春风拂面甚是想念，哈哈！又冷又雨，所以就在家走了几圈并做室内锻炼，举的动作肩膀那块很酸，而且近几天睡觉时颈椎太不舒服了，都影响睡眠了，看来是堵的实在厉害，先得换个枕头了！

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9^#

发表于 2017-2-25 19:55:54 |只看该作者

今天做双手上举后仰之后突然胸口痛！不能弯腰不能蹲，有点吓到了，赶紧停止，伸手拿个东西胸口都会痛，还好，过了几个小时好像慢慢缓解了。

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发表于 2017-2-26 22:19:52 |只看该作者

今天做后仰的时候没再胸口疼了，不过也没敢太使劲。侧压腿做了之后确实有些累，起身都有点吃力，站起来缓缓再做后面的动作。跳就更累了，体力严重不足啊。

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发表于 2017-2-28 18:47:41 |只看该作者

平举和上举手臂还是比较酸，下蹲蹲个十下也好累，站起来都晕。

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12^#

发表于 2017-2-28 18:49:36 |只看该作者

仰卧起坐绝对靠毅力啊！做完的时候就明显感叹自己的体力好差啊！做完了这一项，就一定要休息喘口气。

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13^#

发表于 2017-2-28 18:51:35 |只看该作者

感觉这两天颈椎酸痛有所缓解，不知道是不是锻炼的效果？感觉举和扩的动作应该会有帮助到吧！

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发表于 2017-2-28 20:34:51 |只看该作者

平举的时候感觉手指手掌边有点麻，三走、举、扩，连续做下来，外扩的时候做到十下手臂根部就酸痛的不行了.直到摸脚做完，心跳加快，休息会。

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15^#

发表于 2017-3-2 22:08:39 |只看该作者

今天手臂很酸，做平举和上举还是比较难保持很久，这几天下颚淋巴有点痛，牙龈也痛，虚火？