二期 川渝组 四川罗勇 健身日记

罗勇

2017-02-15
德明健身开班之前一周开始锻炼的，没有每天坚持，仙人走不怎么会走，高抬腿和侧身走有感觉，几天做了下来，突然发现盘腿很容易，并且左腿也很容易盘上了，有点不可思议，应该是双下肢的筋变柔和点了，还有扩胸时胸椎会“咔”响一声，以前颈肩背部经常不舒服，感觉背了好多东西似的，这几天感觉轻巧了。很多年前就接触千爷的气道中医，自己悟性不好，还在继续学习中，这次参加千爷的健身班很幸运，希望在千爷的带领下，在各位教练组长的指导下，通过自己的努力，能够越活越有劲，达到良好的身心状态！争取能参加千爷的高级班。

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 17:23
2017-04-23
最近比较忙，锻炼后的效果没有放松时感觉好，今天仙人走，开胯，迈毛。
看到参加泰山游的师 ...

2017-04-24
转眼高级班又要毕业了，我觉得我还不够努力，身体每天坚持锻炼，没断过，心态还不够好，还需要加强锻炼，积极乐观向上！活出自己，这条路才开始，以后多跟德明大家庭的师兄师姐们交流，把我也同化了。

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 17:18
2017-04-22
今天在广场仙人走三圈，小腹有热感，做了开胯和迈毛。晚上床上四件套，基坐是有点困难，头能 ...

2017-04-23
最近比较忙，锻炼后的效果没有放松时感觉好，今天仙人走，开胯，迈毛。
看到参加泰山游的师兄师姐的照片视频太欢乐啦，尤其雷雷师兄给力，充满活力，是我学习的榜样！

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 17:11
2017-04-21
好几天没有扛包了，发现同事有本书，有近1000页，拿手上适合当包扛，哈哈，随手都有锻炼物品 ...

2017-04-22
今天在广场仙人走三圈，小腹有热感，做了开胯和迈毛。晚上床上四件套，基坐是有点困难，头能挨着膝关节，往前还不行，应该是骶髂关节还没拉开

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 17:06
2017-04-20
今天仙人走热身，重点做了迈毛，从矮凳到床角逐渐增高，好玩，在小时候很多玩的活动都值得重 ...

2017-04-21
好几天没有扛包了，发现同事有本书，有近1000页，拿手上适合当包扛，哈哈，随手都有锻炼物品，随时都可以锻炼，这个健身方法一定能坚持下去，不觉得枯燥，不觉得痛苦！感谢吾师！

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 17:03
2017-04-19
今天值班，在值班室做三扩三俯三压，开胯，今天髋部响动少了。老师讲的放松还做的不好，多年 ...

2017-04-20
今天仙人走热身，重点做了迈毛，从矮凳到床角逐渐增高，好玩，在小时候很多玩的活动都值得重新捡起来。

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 16:57
2017-04-18
今日重点做了开胯，两侧髋部响得厉害，应该是拉伸大腿内侧三条经脉，肝脾肾经脉堵的厉害，晚 ...

2017-04-19
今天值班，在值班室做三扩三俯三压，开胯，今天髋部响动少了。老师讲的放松还做的不好，多年的紧张把面部全身肌肉弄僵直了，特别是面部表情肌。

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 16:51
2017-04-17
早晨仙人走，按顺序做了三走四举三扩三俯三压，感觉人精神了，大腿和腹部肌肉紧实，大腿变粗 ...

2017-04-18
今日重点做了开胯，两侧髋部响得厉害，应该是拉伸大腿内侧三条经脉，肝脾肾经脉堵的厉害，晚上继续床上四件套，基坐还需要加强

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 16:44
2017-04-16
今天白天上班很忙，晚上做了床上四件套，基坐又把肌肉拉伤了，好痛！还阳卧和青蛙趴做的还可 ...

2017-04-17
早晨仙人走，按顺序做了三走四举三扩三俯三压，感觉人精神了，大腿和腹部肌肉紧实，大腿变粗了。咋体重变轻了点呢？还想增重呢！
晚上床上四件套，基坐最难，肌肉拉伤都不好做了

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 16:41
2017-04-15
下了夜班又上了两台手术，身心疲惫，回家已经下午了，洗澡睡觉，醒来吃晚饭。出去仙人走40分 ...

2017-04-16
今天白天上班很忙，晚上做了床上四件套，基坐又把肌肉拉伤了，好痛！还阳卧和青蛙趴做的还可以，胯还没拉开，以后每天睡前必做床上四件套！

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 16:39
2017-04-14
今天又是夜班，只要是夜班，精神上始终有那么点紧绷，在精神上感觉还没有初级班的状态好，工 ...

2017-04-15
下了夜班又上了两台手术，身心疲惫，回家已经下午了，洗澡睡觉，醒来吃晚饭。出去仙人走40分钟，这种不放松的状态锻炼效果较差。

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 16:35
2017-04-13
今天5点半起床，仙人走走到公园，找了一段斜坡，三走四举三扩三俯三压单腿跳，三扩时肩关节和 ...

2017-04-14
今天又是夜班，只要是夜班，精神上始终有那么点紧绷，在精神上感觉还没有初级班的状态好，工作环境很关键啊。今天在值班室做了三扩三俯三压。

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 15:35
2017-04-12
今天一早出去锻炼，人烟稀少，按顺序按老师教的标准做一遍，身体微出汗，做一字拉伸把大腿后 ...

2017-04-13
今天5点半起床，仙人走走到公园，找了一段斜坡，三走四举三扩三俯三压单腿跳，三扩时肩关节和胸锁关节咔嚓咔嚓响，响过就舒服了，大腿后侧肌肉还是酸痛，继续努力

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 15:27
2017-04-11
上夜班确实伤精气神，下了班都很疲惫，回家睡一觉吃过午饭，去公园仙人走，走开了感觉舒坦， ...

2017-04-12
今天一早出去锻炼，人烟稀少，按顺序按老师教的标准做一遍，身体微出汗，做一字拉伸把大腿后侧肌肉拉伤了，做高抬腿和侧压退都好痛，应该是筋太硬了，悠着点恢复一下

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-10 22:56
2017-04-10
今天夜班，24小时，努力争取早日不上夜班，太伤人了，在单位做了三扩三俯三压，感觉胯部的筋 ...

2017-04-11
上夜班确实伤精气神，下了班都很疲惫，回家睡一觉吃过午饭，去公园仙人走，走开了感觉舒坦，走久了腰胯会酸，时间还不够，继续