德明中医

标题: 德明二期湖北-闲情逸致健身日记 [打印本页]

作者: 闲情逸致 时间: 2017-2-16 21:49
标题: 德明二期湖北-闲情逸致健身日记
本帖最后由闲情逸致于 2017-2-18 12:15 编辑

2017.2.16 晴德明健身第二天
今天早上5点钟两条手臂和手指疼醒了，起床仙人走50分钟，全身僵硬有所缓解。可过不了多久身体又恢复原形。吃过止疼药才上街买菜。由于身体不方便，做事比正常人慢三倍，下午才有时间做四举，三俯，三扩，今天做四举时像仙人走那样放松了，非常舒服。单够也比原来好多了，腿能绷直了，手也能够着脚了，真的开心。现在只要一停下来30分钟，马上身体就僵硬了，只有不停的走，才舒服。

作者: 闲情逸致 时间: 2017-2-17 22:05
2017.2.17 二期德明健身第三天
可能发病了，今天早上3点半钟全身疼醒了，一天就只做了仙人走，三走，疼的受不了，止疼药也不起作用了，看来靠身体自愈能力来治疗疾病对于我这个意志力不坚强的人来说等于痴人说梦。犹豫了这么多天，不行，明天一定找大千老师看病，先把病情控制住

作者: 闲情逸致 时间: 2017-2-18 20:10
2017.2.18 德明健身第四天
今天雨水节气，上次立春节气疼了两天，这次不知疼几天。今天一天算是完蛋了，什么也做不了，只能坐着拍打，早上走了5分钟仙人走就疼的受不了。真羡慕那些能锻炼的同学们

作者: 闲情逸致 时间: 2017-2-19 10:02
2017.2.15 晴德明健身第一天
自从患病以来一直都有锻炼，由于没有老师的系统指导和监督，总是三天打鱼两天晒网，结果不尽人意，现在有幸进入德明健身，希望自己能从病鸡变肉鸡再变战斗机。由于身体的疼痛和僵硬有很多项目根本就做不了，只能做做样子，但仙人走坚持了两个多月，膝盖不再发冷了，疼痛有所减轻。感恩大千老师！我一定会加油锻炼。（由于第一次开贴不知道怎么操作，此日记单独开贴了，现在补上，怕检查时少一天的日记被踢。）

作者: 闲情逸致 时间: 2017-2-19 23:17
本帖最后由闲情逸致于 2017-2-19 23:18 编辑

2017.2.19 德明健身第五天
从早上到下午全身一直都痛，僵硬，根本无法锻炼，一直坐着边拍打边听大千老师的道德经，当听到要想箭射的远，必须把箭弓往后拉，一语点醒梦中人。一直很排斥止疼药，可又不得不吃，一般不加量怕副作用，为了能锻炼我为什么不能退一步先把止疼药的量加起来。晚饭后吃了2颗止疼药(原来一颗)，19点30开始仙人走，走了25分钟，膝盖还是有点疼，30个高抬腿做完，膝盖竟然不疼了，高压腿做完浑身轻松许多，虽然很多项目做得不标准，但我还是很开心，毕竟能锻炼了。明天继续，少量多次加油

作者: 闲情逸致 时间: 2017-2-20 22:53
2017.2.20 德明健身第六天
今天大千老师开药了，希望这次药能对症。每天看到其他同学锻炼都有进步，心里有些着急，哎没办法。今天特别累睡了一上午，想到还没有锻炼，下午强打精神起来，一整套动作做完花了3个小时。加油，继续坚持。不想坐轮椅你就得坚持，坚持，坚持

作者: 闲情逸致 时间: 2017-2-21 22:32
本帖最后由闲情逸致于 2017-2-21 22:35 编辑

2017.2.21 德明健身第七天
心情烦躁，不知该怎么办了，锻练除了仙人走，其它的项目只能做做样子。不管怎样还是要坚持，非常感谢老师这个抽懒筋的办法，如果没有老师监督，早就放弃了。坚持........

作者: 闲情逸致 时间: 2017-2-22 23:27
2017.2.22 德明健身第八天
今天必须把锻炼每一个动作的身体反应记下来，以便比较和改进。以前看到别的同学锻炼反馈心里感到惭愧，觉得自己没有一点进步不想记。今天想想还是自己心态不好，为什么要跟别人比呢，能超过昨天的自己就是最棒的。
今天早上5点半钟起床后没有拍打，仙人走了40分钟，可能精神不好，身体没有放松，没有以前走的舒服，有点累就睡了。下午精神好点又开始锻炼，每个动作都做了2组，感觉还不错。高抬腿时大腿根部有点酸软，四举肩膀往后拉伸时特别舒服，单够、双够腿比前两天好多了，能绷直了，手也能触摸到脚了，就是单够时肩膀转换时不灵便，手臂疼，双够时背部拉伸有点疼，下蹲还是只能半蹲。三扩做时没放松，明天要改进。高台压腿腿只能抬到膝盖的高度，侧蹲压膝盖只能半蹲，三跳今天有进步，双脚可以像正常人一样跳，跳高跳远虽然跳的不高，不远，但是能跳起来了，我真高兴，单腿跳左腿挑不起来，仰卧起坐只能坐在床边做10个，俯卧撑只能扶着高凳子做10个。

作者: 闲情逸致 时间: 2017-2-23 23:33
2017.2.23 德明健身第九天
早上6点起床，走了1个小时的仙人走，走了20分钟身体才有了点反应，肚子胀气，两个肩膀到手臂又疼又冷，手心痒，走到30分钟时，只要是病灶之处就疼，手指肿胀。其他项目和昨天一样。还行表扬一下自己没有退步。坚持就是胜利，加油

作者: 闲情逸致 时间: 2017-2-24 22:03
本帖最后由闲情逸致于 2017-2-26 18:47 编辑

2014.2.24 德明健身第十天
药到了明天开吃，希望这次药能对症控制住病情。今天锻炼第十天了，前几天不知是翻病还是犯病，这两天好多了。去年仙人走时身体发热，非常舒服，走一个多小时都不觉得累，自从参加二期德明健身，加了四举等的锻炼方法后，现在仙人走越走越疼，越走越冷，做到三扩身体才暖和，哎，就不是一正常人，身体反应都和正常人不一样。不想说了，只能坚持，才能胜利。重要的事说三遍：坚持，坚持，坚持

作者: 闲情逸致 时间: 2017-2-26 18:54
2017.2.25 德民健身第十一天
今天月经来了，全身疼痛，浑身乏力，强撑着走了30多分钟仙人走，三走，四举时手臂抬不起来，其它动作根本就做不了，乏力的只想睡觉

作者: 闲情逸致 时间: 2017-2-26 22:58
2017.2.26 德明健身第十二天
早上走了50分钟的仙人走，又累又乏力，睡了一天，晚上精神好点才锻炼，不想多说了，期待奇迹

作者: 闲情逸致 时间: 2017-2-27 23:10
2017.2.27 德明健身第十三天
心情不好，丧失斗志，懒病又犯了。不行得振作起来，谁不锻炼都可以，我不锻炼不行，不想坐轮椅就锻炼，加油。

作者: 闲情逸致 时间: 2017-2-28 21:49
2017.2.28 德明健身第十四天
今天跳远可以跳到30厘米了，从不能跳到30厘米，有进步，继续坚持。

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-1 22:15
本帖最后由闲情逸致于 2017-3-4 20:37 编辑

2017.3.1 德明健身第十五天
一晃都半个月了，锻炼也没什么实质性的进展，只是坚持着，感谢大千老师建立的这个平台监督者我们

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-3 19:20
本帖最后由闲情逸致于 2017-3-3 19:49 编辑

2017.3.2 德明健身第十六天
止疼药都不起作用了，膝盖肿胀，双跳做不了，不知是不是这几天把每个项目加量了，身体超负荷了，休息睡觉养足精神，调整心态，不能着急，遵循老师的原则少量多次。加油.......

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-3 20:00
2017.3.3 德明健身第十七天
今天情况有所好转，疼痛减轻，只是累想睡觉。这几天手臂疼的举不了，放不下，今天不需要外力的帮助手就能举起放下了

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-4 20:31
2017.3.4 德明健身第十八天
不知该说什么，心情不好怕负能量话更影响自己。心中着急一个月快到了，考核肯定过不了，希望老师的药快点起作用，这样锻炼的动作也可以规范

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-5 21:09
2017.3.5 德明健身第十九天
战胜自己，我会好的，一定会好的，加油坚持。

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-6 23:14
2017.3.6 德明健身第二十天
这几天心情太糟糕了，今天把买给儿子看的心灵鸡汤的书翻出来看看，给自己增加正能量。今天精神还好，每个动作做了2组，希望明天不反复，克服惰性，争取早日参加德明的线下活动。

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-8 16:11
2017.3.7 德明健身第二十一天
情况稳定，这段时间天天下面条吃腻了，做个德明人必须得学会享受生活，下午包饺子，亏了自己也不能亏了孩子。每天必须得对自己说一遍加油坚持

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-8 22:24
2017.3.8 德明健身第二十二天
早上5点钟起床锻炼了将近2个小时，今天身体状况还行嗮被子洗被单洗衣服，从过年到现在疼的什么事都没做，今天虽然累但开心，坚持锻炼未来会越来越好的，加油

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-9 21:48
2017.3.9 德明健身第二十三天
昨天累着了今天浑身疼，作死的节奏，无法锻炼，脚板疼的无法走，这就是一个废人不知以后该怎么办，他娘的如果短命还好，如果长寿的话是害人又害己。祈求老师的药快点起作用吧，我已经受不了了

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-10 22:40
2017.3.10 德明健身第二十四天
今天休息了一天，晚上精神有所好转，锻炼了一个小时，现在一天不锻炼总感觉有什么事没做

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-12 11:08
2017.2.11 德明健身第二十五天
简单的事重复做，坚持做，每天必须时刻提醒自己坚持加油

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-13 14:28
2017.3.12 德明健身第二十六天
不知是不是吃药的玄冥反应，这几天疼的睡觉都睡不了，只要睡着就疼醒，白天完全没精神。感触颇多，就不在这说了，这是健身日记，只要时刻提醒自己不要忘了初衷

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-13 22:33
2017.3.13 德明健身第二十七天
一个月的健身快到了，真羡慕那些健康的同学们能进入高级班，我是进不了了，坚持吧。今晚准备喝点酒，喝多点睡觉，要不然又是不眠之夜。

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-15 14:09
2017.3.14 德明健身第二十八天
今天听了老师说进入高级班的考核项目，蹲起和侧蹲压完全蹲不下，只能下蹲到110度，不知考核过不过的了，真希望老师不要抛弃我。由于患的是慢性病，需要长期吃药控制，何况我吃了5年药还没控制住病情，我进群的目的就是想通过锻炼逐渐减药恢复健康。虽然这一个月锻炼的效果不如其他同学，但我相信身体有自愈能力，通过锻炼一定可以恢复健康，坚持.....

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-16 21:50
2017.3.15 德明健身第二十九天
今天是二期初级班的最后一天了，心中有些不舍，怕没有老师的监督又起懒惰之心，希望我的考核能通过，能继续跟老师学习

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-25 23:08
2017.3.25 德明健身二期高级班第一天
能进入高级班跟随老师学习，是我做梦都没想到的，首先感恩老师的慈悲，能接纳我这样一个不合格的学生，感恩同学们给予我的鼓励和祝福。
今天是高级班开学的日子，开心又忐忑，开心的是有老师讲解健身项目的动作要领，忐忑的是很多动作我根本就做不了。虽然进高级班之前有这个心理准备，但还是有些难过，恨自己的身体不争气。

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-26 21:44
2017.3.26 德明健身二期高级班第二天
今天跟着老师的仙人走视频好好的练习了仙人走，以前仙人走就是随着走，不知道用腰垮发力，走一个小时腿也不热，今天用腰垮发力仙人走腿很快就发热了，僵硬肿胀也有所缓解。感恩老师建立这个健身班，能让我改变懒惰的习性，近一个多月的锻炼，虽然没有质的飞跃，但身体不会说谎，疼痛有所减轻，做这些项目也比原来轻松许多。今天用一个小纸盒装了一本书试着抗包，每个抗包动作走了10步，累的气踹嘘嘘。

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-27 22:58
2017.3.27 德明健身二期高级班第三天
下了十几天的雨，今天终于有太阳了。早上起床摇手臂半个小时，手臂的疼痛僵硬才有所缓解，洗被子嗮被子忙了一天，好累，下午才开始锻炼。经过这一个多月的锻炼和老师的治疗，现在比原来好多了，以前做家务做累了根本就无法锻炼，现在如果不锻炼总觉得有什么事没做，心里就不安

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-28 23:15
2017.3.28 德明健身二期高级班第四天
今天看了老师的三走视频，那个轻松和惬意，真羡慕，我和很多人一样想当然的认为侧步走应该把腿抬高。跟着老师练习了一下，可能是身体的不方便做起来没有那么轻松

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-29 21:43
2017.3.29 德明健身二期高级班第五天
病情的反复让人欲哭无泪，也不知那些跟时间赛跑的病友是怎么战胜自己，战胜病魔的。

作者: 闲情逸致 时间: 2017-3-30 21:48
2017.3.30 德明健身二期高级班第六天
心情再沮丧，也不能不锻炼，这几天有点偷懒，锻炼有点敷衍了事，手又举不起来了，单够双够手又够不着脚了，我都受不了自己了，病情的反复就影响心情，影响锻炼，我必须得坚强，坚持锻炼

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-1 21:57
2017.3.31 德明健身二期高级班第七天
昨天半夜儿子又偷着玩手机，气死我了，今天锻炼一点都不放松

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-1 22:12
2017.4.1 德明健身二期高级班第八天
今天看群里的同学发的日记写的真好，文笔优美，真羡慕，我什么时候能脑洞大开会写这些优美的文章该多好呀。

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-2 21:31
2017.4.2 德明健身二期高级班第九天
从得病到现在没有感冒过，今天感冒了，心中有点窃喜，难道身体的机能启动了。早上走了40多分钟的仙人走，2组高抬腿，实在乏力。

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-4 11:22
2017.4.3 德明健身二期高级班第十天
全身疼痛，一晚上疼的睡不了，只能坐着拍打来缓解疼痛，今天没锻炼，疼的仙人走都走不了。这个病不能感冒发烧，如果感冒发烧就会加重病情，可我又希望感冒发烧，希望通过感冒发烧不吃药能让身体机能启动

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-5 13:13
2017.4.4 德明健身二期高级班第十一天
我想睡觉，疼的两晚没有睡觉了，没精神

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-5 22:34
2017.4.5 德明健身二期高级班第十二天
我不想过晚上，疼的睡不了。一天什么也没做，走了一会儿仙人走，实在没精神，这是怎么了，身体和精神比上个月差多了，现在坐在电脑前眼睛困得睁不开，可又睡不了

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-6 23:03
2017.4.6 健身德明二期高级班第十三天
今天断断续续做了初级班一整套动作，做平阔时手臂根本打不开，这两天没怎么锻炼就不行，以后一定要坚持锻炼

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-7 23:15
2017.4.7 德明健身二期高级班第十四天
原始点和热敷缓解疼痛真是有效，今天疼痛好多了，锻炼的每个项目做了2遍，希望今天能睡个好觉

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-10 16:28
2017.4.8 德明健身二期高级班第十五天
早上5点多钟起床走了50多分钟的仙人走，三走，四举，平举时手抬不起来，不过精神还好，虽然晚上没怎么睡觉。下午出去买饺子皮赶着下暴雨淋了雨，晚上直接像僵尸一样动不了了

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-10 16:30
2017.4.9 德明健身二期高级班第十六天
今天全身疼痛，僵硬，动不了

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-10 16:35
2017.4.10 德明健身高级班第十七天
昨天加了止疼药的量，今天能起床坐着了，站起来费劲，只能坐着甩手臂，想着这两天的日记没写，赶紧补上了，希望明天能好点

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-12 23:07
2017.4.11 德明健身高级班第十八天
什么也不想说，心情不佳

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-13 22:03
2017.4.12 德明健身高级班第十九天
重整心情，今天把老师讲课的视屏又全部看了一遍，进高级班本来也是为了学习锻炼心法，要想从高级班毕业起码得半年后吧（必须是病情控制住）

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-13 22:18
2017.4.13 德明健身高级班第二十天
昨晚手臂太痛了，12点钟摇了半个小时的手臂，今天早上起床没那么晨僵了，5点半钟起床走了40多分钟的仙人走，摇手臂30分钟，小腿肿胀，不能站立久了，平时膝盖疼痛压腿疼痛明显减轻，压了5分钟腿，不起作用

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-17 20:07
2017.4.14 德明健身高级班第二十一天
昨天晚上洗漱时在卫生间摔了一跤，爬了半个小时才爬起来，可能地板砖太凉了，今天疼死了，仙人走都走不了，情绪低落到极点了。

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-17 20:11
2017.4.15 德明健身高级班第二十二天
疼痛依旧，像这样活着也不知我到底留恋什么

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-17 20:14
2017.4.16 德明健身高级班第二十三天
抑郁了，身体病没好，心里也有病了

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-17 20:20
2017.4.17 德明健身高级班第二十四天
今天老师的鸡汤喂得太及时了，抑郁了几天今天好多了，下午把基础项目做了一遍，肩膀太疼了，动作还是不标准，试着在床上做基座，一条腿放在床下，压另一条腿，青蛙趴和跪式拉腹做不了

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-18 22:26
2017.4.18 德明健身高级班第二十五天
今天表现还行，练练歇歇一整天，因为小腿肿胀不能久站，高压腿和基座轮换做，晚上腿部疼痛好多了，老师的化整为零真的有道理，以前锻炼总是一气呵成，就像完成任务似的，今天锻炼既不累，还很舒服，希望明天继续坚持

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-20 21:27
2017.4.19 德明健身高级班第二十六天
高级班结束已经进入倒计时了，希望自己以后能坚持。今天把每个项目做了3遍，感觉有点累

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-20 21:30
2017.4.20 德明健身高级班第二十七天
今天精神不济，好累，昨天可能锻炼有点过了

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-22 19:36
2017.4.21 德明健身高级班第二十八天
健康人锻炼都翻病不舒服，我病情加重也是正常，正常心态对待疾病，腿肿就肿吧，疼就疼吧，坚持锻炼是王道，加油

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-22 19:42
2017.4.22 德明健身高级班第二十九天
月经来了，今天锻炼不得劲，浑身发软。

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-24 16:56
2017.4.23 德明健身高级班第三十天
今天早上起床仙人走时突然发现肩膀和手臂不怎么发冷和疼痛了，以前仙人走时手臂和肩膀越走越冷越疼，手指肿胀，现在仙人走上身没什么反应，下半身又疼起来了，腿和胯越走越疼，要是翻病就好了。其它项目做起来比原来轻松些了，坚持，加油，每天必须得鼓励自己，还要爬楼听老师讲课，要不然容易懈怠

作者: 闲情逸致 时间: 2017-4-24 17:06
2017.4.24 德明健身高级班第三十一天
明天高级班就要结业了，真希望能进入生活会员群能继续跟随老师学习。由于疾病没有控制住，锻炼也不尽人意，但我一定会坚持锻炼身体

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