<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5167" id="thread_subject">二期北京－时光 健身日记

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电梯直达

1^#

发表于 2017-2-16 23:09:47 来自手机 |只看该作者 |正序浏览

今天上午大概走了十多分钟，意念放在胯部，一会儿就热了，越走越有劲，好象脚下有弹簧，有鼓力量推动你走，感觉很舒服。下午踢腿，做二组，出汗了。

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23^#

发表于 2017-3-13 08:52:45 来自手机 |只看该作者

2017年3月11日
今天仙人走40分钟，走的比较慢，上身不累，下身感觉累，出汗较多。

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发表于 2017-3-11 10:42:50 来自手机 |只看该作者

815264020 发表于 2017-3-10 10:21
2017年3月8日
今天仙人走30分钟。

2017年3月10日
今天仙人走50分钟，可能是鞋的问题，脚很痛，中间调整了姿式，主要是背挺直，胯发力，机器人走，轻松了很多，以后要多练习。

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21^#

发表于 2017-3-10 10:21:45 来自手机 |只看该作者

815264020 发表于 2017-3-10 10:20
2017年3月7日
今天仙人走40分钟，开始走的很累，后来调整姿势，注意胯部发力，上身不动，背挺直，舒服多 ...

2017年3月8日
今天仙人走30分钟。

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20^#

发表于 2017-3-10 10:20:00 来自手机 |只看该作者

815264020 发表于 2017-3-8 21:01
2017年3月6日
今天仙人走30分钟，出了很多汗，走得比较快，腿疼，下次放慢速度。

2017年3月7日
今天仙人走40分钟，开始走的很累，后来调整姿势，注意胯部发力，上身不动，背挺直，舒服多了，出汗很多。

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19^#

发表于 2017-3-8 21:01:53 来自手机 |只看该作者

2017年3月6日
今天仙人走30分钟，出了很多汗，走得比较快，腿疼，下次放慢速度。

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发表于 2017-3-7 10:15:13 来自手机 |只看该作者

815264020 发表于 2017-3-6 08:54
2017年3月4日
今天仙人走15分钟，三走一组四举一组，三俯一组，腘窝处很疼，三扩一组，三压一组，弓步压 ...

2017年3月5日
今天仙人走30分钟，体会上身坐胯上，大腿发力。出汗一身。

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发表于 2017-3-6 08:54:27 来自手机 |只看该作者

815264020 发表于 2017-3-5 08:54
2017年3月3日
今天做三走一组，四举一组，三俯一组，下蹲时膝盖骨有响声，比之前小，三扩一组，三压一组 ...

2017年3月4日
今天仙人走15分钟，三走一组四举一组，三俯一组，腘窝处很疼，三扩一组，三压一组，弓步压做的费力，三跳一组，二卧一组，出小汗。

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发表于 2017-3-5 08:54:40 来自手机 |只看该作者

815264020 发表于 2017-3-3 08:08
2017年3月2日
今天仙人走10分钟，三走一组，四举一组，三俯一组，下蹲时膝盖有响声，三扩一组，三压一组 ...

2017年3月3日
今天做三走一组，四举一组，三俯一组，下蹲时膝盖骨有响声，比之前小，三扩一组，三压一组，二卧一组，弓步压做不到位，俯卧撑也做不到位，出微汗。

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发表于 2017-3-3 08:08:12 来自手机 |只看该作者

815264020 发表于 2017-3-3 08:03
2017年2月28日
今天仙人走15分钟，小腿有点酸痛，另外在调整姿势时，会感到肚子里有筋拉伸。

2017年3月2日
今天仙人走10分钟，三走一组，四举一组，三俯一组，下蹲时膝盖有响声，三扩一组，三压一组，腘窝疼，出微汗。

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发表于 2017-3-3 08:03:15 来自手机 |只看该作者

815264020 发表于 2017-3-1 07:47
2017年2月27日
今天做三走一组，四举一组，三俯一组，右膝盖有响声，三压一组，弓步压站不稳，其他二组压 ...

2017年2月28日
今天仙人走15分钟，小腿有点酸痛，另外在调整姿势时，会感到肚子里有筋拉伸。

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发表于 2017-3-1 07:47:27 来自手机 |只看该作者

815264020 发表于 2017-2-28 09:20
2017年2月26日
今天仙人走15分钟，出了点汗，做了一组三走，四举，三俯，在下蹲时膝盖疼，有响声，三压一 ...

2017年2月27日
今天做三走一组，四举一组，三俯一组，右膝盖有响声，三压一组，弓步压站不稳，其他二组压腿可以完成，俯卧撑一组，是撑桌子做的，还不能撑地板做，臂力不够，出汗不多。

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发表于 2017-2-28 09:20:48 来自手机 |只看该作者

815264020 发表于 2017-2-27 08:04
2017年2月25日
今天晚上做了全套动作，三走，四举，三俯，三扩，三压，二卧，下蹲膝盖疼，弓步压特别疼 ...

2017年2月26日
今天仙人走15分钟，出了点汗，做了一组三走，四举，三俯，在下蹲时膝盖疼，有响声，三压一组，弓步压做不到位，腿疼拉伸不开。以后重点拉腿部韧带。

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发表于 2017-2-27 08:04:03 来自手机 |只看该作者

815264020 发表于 2017-2-25 16:28
2017年2月24日
下午仙人走15分钟，在走过程中上身挺直，感觉肚子里有筋被拉开，有些疼，做三俯右膝疼，有 ...

2017年2月25日
今天晚上做了全套动作，三走，四举，三俯，三扩，三压，二卧，下蹲膝盖疼，弓步压特别疼，腿部韧带没有拉开，关节处有问题，出小汗。继续坚持。

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发表于 2017-2-25 16:28:29 来自手机 |只看该作者

815264020 发表于 2017-2-25 16:24
2017年2月23日
今天下午仙人走30分钟，走的比较慢，小步，轻松，但是出了很多汗，衣服都湿透了，注意脚的 ...

2017年2月24日
下午仙人走15分钟，在走过程中上身挺直，感觉肚子里有筋被拉开，有些疼，做三俯右膝疼，有声响，三压时腘窝疼，腿拉伸没有到位。