河南洛阳—晓华健身日记

Flora

随着德明健身的东风，大伙儿一起手拉手把重整身体这个重要事情提上日程来认真对待，先补上头三天的健身日记哈！

2月15日
先浏览了视频教程和健身说明，心中有了大致印象。依葫芦画瓢串了一遍动作。打印出来健身项目表，这是个垂手可得的支持和指导，让一个人的健身不会流于随意。晚饭后开始仙人走，走路时感受到大腿根的力量和后背部的运动，走起来还挺有劲。回到家门口把四举，三俯，三压，三跳依次进行了一遍。分别活动上肢，下肢，这部分活动还没有形成运动习惯，平时运用得不多。仰卧起坐和俯卧撑做得还不是很标准，继续努力。家务天天都做的，今天当成作业，做得更开心。

Flora

Flora 发表于 2017-4-20 10:06
4月19日 周三

孩子的秋季假期结束了，我有点自己的时间。假期带孩子一起串门，种地，做饭，清洁，也很是 ...

4月28日 德明健身月总结

回头看来，从二月到现在，健身逐渐实际地成为生活一部分。平时生活比较忙，习惯不爱动。所以初级班时每天留出时间专门时间完成任务，来熟悉这些动作，养成习惯。过了初级班的一个月，身体其实开始喜欢活动了。进入高级班，过了前期突击的练习阶段，平时没有每天安排专门的时间去健身。但生活轨迹明显活动起来，刚好家里要种地，房屋短期出租需要经常清洁，打泉水时需要提水。就放下必须完成动作的心理压力，在平时的劳动中注意伸展和多维度的活动。明白了日常生活各种劳动运动就是健身的基础。在国外，很多事情都要自己动手。一开始不习惯，但加上老师的说明讲解，掌握窍门，明白这就是人活着最该做的事情，更开心地去做。还嫌劳动的时间不够。身体表现上就是从避免运动到找机会动，虽然还不是很灵活有力，但感觉逐渐上路。身体有翻病的迹象，胸和腹有滞痛的感觉。但心里没急，放松下来缓缓动。感觉上人比较好奇，生活中各种事情感觉比较和自己相关，会感兴趣。尤其对历史，地理和故事。刚好老师开始讲史记，一起再重温历史，更了解自己的根源。

Flora

4月19日 周三

孩子的秋季假期结束了，我有点自己的时间。假期带孩子一起串门，种地，做饭，清洁，也很是忙碌。回到自己的健身上来，前后拉伸比较习惯了。目前感觉身体在学习的是横向打开。青蛙趴，还阳卧，平举，后举，都在把向前卷起的躯干重现展开，让四肢有环绕活动的空间。随之而来的是胸痛，肩痛。继续观察和锻炼。

Flora

Flora 发表于 2017-4-7 05:36
4月6日 周四

和孩子们在菜地劳动一天，活动身体很开心。健身中，能了解劳动运动到哪部分。刻板劳动也只 ...

4月6-8日 周五，六，日
这几日孩子假期，客人比较多。周五招待客人吃饭，炖肉给客人吃，下午去海边拜访一位老先生。周六去山里打水，送孩子奶奶去机场。周日包包子招待另一个小朋友，看杂技表演。另外大部分时间在清洁整理出租的房子。炖肉的方法在实践，具体方法不记得，但记得要让材料之间充分融合。家务和走路比较多。抗重物也有。继续练习拉伸和下蹲。

Flora

Flora 发表于 2017-4-5 21:07
4月5日 周三
白天在外活动感觉腿有力了，在宜家遇到要走路，要搬东西的时候就很开心。这是个挺微妙又重要 ...

4月6日 周四

和孩子们在菜地劳动一天，活动身体很开心。健身中，能了解劳动运动到哪部分。刻板劳动也只是一个模式，多样化的运动，其实也是孩子的玩耍状态很活，感觉身体慢慢苏醒，从不情愿动，不知道怎么动，到主动想活动腰胯，上肢，挺有意思。俯卧进步比较大，侧拉伸也想追上，包括高级班的开贝壳，还有以前老师讲的侧开背。

Flora

Flora 发表于 2017-4-3 19:14
4月3日 周一
今天孩子上书画课时，和其他几位妈妈一起活动。三走，四举，三扩，三俯，三压都比较自动不费 ...

4月5日 周三
白天在外活动感觉腿有力了，在宜家遇到要走路，要搬东西的时候就很开心。这是个挺微妙又重要的转折。身体不那么容易累了，

Flora

Flora 发表于 2017-4-1 18:43
4月1日 周六
今天活动不少，心里还稍有要完成任务的压力。大腿内侧筋稍拉开了一些。慢慢变为主动放松享受 ...

4月3日 周一
今天孩子上书画课时，和其他几位妈妈一起活动。三走，四举，三扩，三俯，三压都比较自动不费力可以完成。二卧，小跑，三跳还不是很轻松。继续。

Flora

Flora 发表于 2017-4-1 18:40
3月31日 周五
继续拉筋。体会是刚开始拉到筋，各个方向延伸，开始活动，慢慢要达到灵活，通达。

4月1日 周六
今天活动不少，心里还稍有要完成任务的压力。大腿内侧筋稍拉开了一些。慢慢变为主动放松享受更好。不过一发现自己习惯性缩胸，耸肩就马上放开自己，不然还不是越绑越紧。

Flora

Flora 发表于 2017-3-31 08:43
3月30日 周四

这两天感觉忙，没专门时间走路，平时心里急，头晕。往回退退，少安排些事。能练到啥程度 ...

3月31日 周五
继续拉筋。体会是刚开始拉到筋，各个方向延伸，开始活动，慢慢要达到灵活，通达。

Flora

Flora 发表于 2017-3-29 19:18
3月29日 周三
白天抽空活动腿和胳膊。扛包没在群文件里找到视频，知道要负重，心里也不怕干重活了。

3月30日 周四

这两天感觉忙，没专门时间走路，平时心里急，头晕。往回退退，少安排些事。能练到啥程度算啥程度，只要不间断。拉伸时大腿后侧筋感觉开了些，右腿内侧紧，感觉一直扯到肩膀。右腿外侧筋也疼。

Flora

3月29日 周三
白天抽空活动腿和胳膊。扛包没在群文件里找到视频，知道要负重，心里也不怕干重活了。

Flora

Flora 发表于 2017-3-27 19:04
3月27日 周一
健身内容熟悉些后，现在感觉比较轻松。可以穿插在白天的空档，走路带点意识仙人走，等车时 ...

3月28日 周二
身体从不动到现在慢动，还有点僵，照着标准来做。发现老师的动作更整体和具自发性，看起来自信轻松自如。自己下一步慢慢朝这个方向揣摩自己。

Flora

Flora 发表于 2017-3-26 20:03
3月26日 周日
开始高级班，就像又加入团队，一起继续开始活动身体，了解身体的未知旅程。
高级班的内容 ...

3月27日 周一
健身内容熟悉些后，现在感觉比较轻松。可以穿插在白天的空档，走路带点意识仙人走，等车时做三俯，等人时三压。晚上睡前把白天没活动到的项目补上。四举，三扩，二卧，发声。

Flora

Flora 发表于 2017-3-16 19:09
3月16日 周四
不知不觉健身就一个月了。初步了解了自己的身体，打开通道才刚刚开始。没有了外在必须完成 ...

3月26日 周日
开始高级班，就像又加入团队，一起继续开始活动身体，了解身体的未知旅程。
高级班的内容还不是很熟悉，不过没关系，继续初级班的动作练起。练到一定时候就会理解的。经过上一个月的锻炼，早起的习惯已基本养成，早晨愿意爬起来锻炼。早晨和家人一起走路，体力不错。下午电脑前工作时也记得中间活动一下。晚上完成其他动作。感觉更顺溜，不那么生硬。

Flora

Flora 发表于 2017-3-15 20:30
3月15日 周三
今天仙人走时，有意体会了一下过去身体前倾，走路轻飘和现在身体后仰，脚跟着地的两种不同 ...

3月16日 周四
不知不觉健身就一个月了。初步了解了自己的身体，打开通道才刚刚开始。没有了外在必须完成任务的压力，反而有点舍不得，早早起来继续活动和拉伸。感觉吸气更深入腹部些。