二期 北京-沧浪 健身日记

北京-沧浪

补记昨天2月17日

小区里仙人走，同时锻炼三走、四举，感觉酸困时继续仙人走

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3月6日－7日

3月6日

早晨小区里仙人走，体验坐轿子的感觉，似对非对

3月7日

下午仙人走，晚上练习三走、四举、蹲起、三扩，四肢的酸痛基本没有了，脖子往后仰时还是有些不舒服

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3月4-5日

3月4日，陪孩子坐s2线小火车去八达岭看青龙桥人字型铁路，除坐火车外，两人一路基本靠走路，手机显示走了11.4km，也算是徒步了

3月5日，周日本来计划晚上陪孩子踢球时去球场锻炼的，爸爸有时间陪着去踢球了，我就偷懒了没锻炼

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3月2－3日

每天早晨坚持小区里先仙人走3-4圈，然后开始练项目，三走、四举、三俯还是只能做蹲起、三扩、单腿跳，练完后继续走1-2圈，感觉后脖子酸子酸痛，可能是后扩时头往后仰导致的

朴野爱自然

快来补日记了

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3月1日

早晨小区里仙人走，走几圈后在小广场上做各项运动，腿部的拉伸还比较费劲，双够还是下不去，身体有多差啊，真羡慕那些身体柔软灵活的

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2月28日

早晨继续小区里锻炼，时间50分钟左右，脖子有酸困的感觉

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2月27日

每天早上送完孩子班车，开始在小区里仙人走路锻炼，慢慢体会仙人走的感觉，练习项目增加了三扩和单脚跳，越来越享受早晨的锻炼了

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2月26日

晚上陪孩子足球训练，虽然全身酸痛，还是坚持在操场上锻炼，仙人走加项目练习锻炼了一个小时多，除三走、四举外，还练了三扩、蹲起和单腿跳，练完全身都热乎乎的，后背感觉微微出汗，感觉很舒服

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2月25日

和孩子一起参加同学家长组织的户外长城徒步活动，路很不好走，真正是手脚并用爬长城，晚上回来好累，第二天胳膊和腿都酸痛，还是缺乏锻炼

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姬云鹏 发表于 2017-2-24 22:19
坚持就是胜利

谢谢组长鼓励

姬云鹏

坚持就是胜利

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2月24日

早晨小区里仙人走，练习了三走、四举、蹲起，蹲起两组练习完，感觉肚子疼，有想排便的感觉，双够知道做不到所以有抗拒不想做，以后还是要把其它项目也慢慢的加上一起练，坚持总会有效果的，加油！

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补记2月23日

早晨里小区里仙人走，不管别人眼光了，在小广场上练习了三走、四举、蹲起各两组，每组都坚持到胳膊或腿酸困时停下来换别的动作

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补记2月22日

早晨小区里仙人走，小区早晨里上班的年轻人，活动的老年人挺多的，举着胳膊走路有点不好意思，没有练习其它项目，想着晚上再练，结果没有后续了