二期 重庆-小鹿 健身日记

zenglu

2017.02.15
没有进二期的时候就一直听老师的录音和看老师的文章， 就练老师教我们的方法， 真的很有效果，各个方面！所以义不容辞的加入了二期！很荣幸能跟着大家一起健身，一起享受！

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月总结

    我觉得还没反应过来一个月就完了， 这一个月里又收获不少的东西
    这一个月有点懒散， 不知道是身体原因还是什么原因，总是锻炼不能持续， 感觉累了就休息了 ，很多动作都是分几次做完 ， 不管怎样， 做了总比不做好， 每天坚持一点， 身体回报的
    仙人走却是是基础， 仙人走走舒服了做什么都很轻松
    老师教我们的东西都是很有效果的， 但是一定要坚持， 身体就一定会好的！

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4.24
     今天下起了雨， ，心情耶不好， 天气凉起来就最不好， 因为一身怕冷，耶不想动， 高级班快结束 了， 进了高级班学到的东西又不一样， 跟随着老师的步伐继续前进吧

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4.23

   今天把所有的动作都做了一遍， 俯卧撑是最累的 ，但是我喜欢做，为了身体健康， 我感觉我的手臂有力得多了， 以前职能做一个， 现在可以做10几个，耶
  继续锻炼

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4.22

     我发现还仰卧真的有很好的效果， 我做一会感觉身体都挺热火的

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4.21

我今天早上秤称，感觉体重长了 但是怎么感觉脸变瘦 ，我的肉长在哪去了， ？

   继续运动，天气慢慢的热起来了 ，运动起来很舒服， 一点都不感觉冷

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4.20

今天练了床上四件套，很舒服，拉伸完了是最舒服的

zenglu

4.19

   今天和朋友去爬山，晒着太阳，很舒服， 累了就休息一会， 整天都没觉得哪里不舒服。边爬山边聊天，不觉得累， 就是不能走下坡， 必须往上走，不然膝盖不舒服。
晒了一天的太阳， 很舒服

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4.18
真的是像老师说的一样， 乱舞都比坐在那不动好

   动起来身体就会舒服， 不会那么僵硬， 不动的话一身都不舒服

今天把全套动作都做完了，还练了练瑜伽

  身体的柔软性还不错， 就是没有力气啊

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4.17

     身体一天天的在好转，运动真的是要坚持，稍微哪天懒了，不想动了，我 i身体就又感觉这比舒服那不舒服的

  今天仙人走， 高抬腿， 三扩， 都做得不错，现在我天天都在练习俯卧撑， 我现在手臂都有点点力了

zenglu

4.16
  
  最近最明显的就是饿得好快， 一会儿又饿一会儿有饿，胃是在慢慢的变好吗？
而且饿了就必须要吃东西， 不吃东西就咬痛

zenglu

4.15

今天天气好，出门晒太阳， 我最喜欢在太阳下做运动， 这样身体能更好的得到锻炼， 流点点汗水就很舒服
仙人走高抬腿，三扩，很舒服

zenglu

4.14

  今天早上起床跟老公打力两个小时的羽毛球， 然后回来就不想动了‘

打球好累！

zenglu

4.13

扛包继续 抗完了真的是很轻松整个手臂和肩颈，然后做四举就轻松多了

单够我做起来很轻松， 有时候觉得很轻松的动作都不太愿意去认真的做， 总觉得很轻松， 但是我知道，好的事情就是做得好也要坚持继续做， 这样才更上一层楼

zenglu

4.12

  今天有事， 一大早就出门， 现在走路腿脚真的是很利索， 但是我发现膝盖还是不好， 不知道是姿势还是不对 还是怎的， 有时候膝盖还是会有点点不适的感觉，
   肩颈有问题的人一定要仙人走完做四举， 拉伸双臂， 效果是非常好的！