德明中医

标题: 西北组二期-山西慢生活-健康日志 [打印本页]

作者: 淡淡无为 时间: 2017-2-28 17:58
标题: 西北组二期-山西慢生活-健康日志
本帖最后由淡淡无为于 2017-2-28 17:59 编辑

2017-02-15
         这些年身体郁结的厉害，性格也愈发的拘谨，自己一直在寻找着破解的方法，希望可以去做一个喜悦自在舒朗无拘束的自己
      第一期报名的那段时间没上QQ遗憾错过，看到第二期报名，便早早把日子记下。今天终于开课了，甚是期待，期待自己在千爷的重塑下，自己可以破茧而出。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-2-28 19:26
2017-02-16
利用下课时间做了几组四举三扩，饭后做了三走和几分钟的仙人走，发现后退走有利于打开胯关节，仙人走时腹部依然是不会放松，其实整个身体不会放松。下肢的动作较困难，二卧也不易。
昨天往山下走，走了好多路，加上今天的锻炼，腿疼胯疼。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-2-28 20:00
2017-02-17
         忽然之间脑海里冒出一句话：不要粗糙的对自己。
         依然是利用一天四节课后休息的几分钟，分别做了四举三扩三压，由于时间关系数量上均未达到，做腿部的动作时，内侧筋拉扯的较疼。饭后三走和几分钟仙人走，后退走时尽量让自己的脚掌平实落地，不歪歪裂裂。
         累，不知是坐的（一天12个小时的静坐）还是运动缘故。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-1 12:47
师姐因为前期参加禅修导致未能跟上大部队同步锻炼，但是只要认真的去做，相信很快会迎头赶上的，会越来越好，加油哦！

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-2 22:22
2017-02-18
         腿内侧筋拉的痛，忽然想到罗圈腿的问题。
         腿骨头正常下的罗圈腿不就是腿内侧的经筋比外侧的短了嘛。肝主筋，肝经的行走路线又恰好经过腿内侧，是否小时候的孩纸会因情绪不得舒缓，当初不圈的腿经长年累月下来而圈了呢。那么，是不是让肝气调达，经脉通畅，经筋柔软，这类罗圈腿便可纠正。
         那么我的圈腿就有救了。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-2 22:32
2017-02-19
累，好多动作都没做。
禅堂在三楼，住宿在二楼，餐厅在一楼，上楼梯时两个台阶两个台阶的迈，权当做高抬腿了。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-2 22:46
2017-02-20
偷懒了，太累了，这次禅修，身体每天像生一场病，八、九年前的病也翻出来了。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-2 23:07
本帖最后由舍得方自在于 2017-3-16 09:25 编辑

2017-02-27
从21号到27号，已没有多余的力气去运动，索性停了下来，不再思虑这个事情。一念静坐到禅修结束。

2017-02-28
这一月前期在山里信号不好，时有时无，接收到的群里信息不全，后期参加静坐，手机上交。今天终于到家了。休息半日，下午上电脑把群文件的资料全部下载下来，听、看，做笔记，从头整理熟悉了一遍。边跟着做，身体又开始干呕打嗝排气，禅修这些天也是这样子。头也不舒服。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-3 22:18
本帖最后由舍得方自在于 2017-3-16 09:24 编辑

2017-03-1
         早上出去坐车，边走边听千爷的仙人走录音，趁车未发，索性继续往前走。坐下时，想着千爷说的不要压心口窝，上身直起来，心门打开，气脉通达。看看周围人的坐姿，大都把心脉压住了。
         做下蹲时腹部憋着做不下去，又开始打嗝。

2017-03-2
   今天做高抬腿走时，猛然发现自己在腿抬高时，上身不自觉的下倾，这样子岂不是又把心门给压住了吗？警醒。三压做完后身体排很臭的屁。仰卧起坐时想着做的要点，让前面的经脉充分拉开，用腿的力量，十个做完后心窝温热暖和。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-3 22:54
本帖最后由淡淡无为于 2017-3-16 08:03 编辑

2017-03-3
做高压腿时无意间摸腿后侧，发现大腿肾经线路上的经筋疙疙瘩瘩，随手拿起桌上的宽齿梳在裤子上面沿着经筋做疏通。等腿放下来是，感觉甚是轻松，倒是显得臀部发沉了，明天做疏通时加上臀部。接下来做的侧压，好像变得相对容易些了。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-5 21:08
2017-03-4
今天的弓步压腿按照千爷讲的去做，像骑马似的一上一下弹，找到了做的感觉，做时惬意，做完舒服，真的就像老师说的会上瘾。以前做的根本不对，土老帽。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-5 21:34
2017-03-5
感觉自己的气聚在上面不下，今天的特意多做三跳和小跑。前些天的跳是用腿的力，今天在跳的中忽然可以用到全身的力，全身的参与而不仅仅是腿。
后退走时，身体自然的后靠，不前倾，胸打开，有了天地在心中的感觉，整个身体自然放松，腿胯腰同时发力。在后退走中找到了仙人走的感觉，以后多练练后退走，以便能正确的仙人走。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-7 22:49
2017-03-6
来了例假，身体有些倦，量比以前多一些。仅做了仙人走。上午站在晒太阳，腿并拢，上身如仙人走里的姿势，自然下沉，如坐胯上，重心放在百会和会阴中轴线上，忽然感觉气好像对接起来，人站的无比轻松舒服。一天中尽量让自己多保持站姿。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-8 21:47
本帖最后由淡淡无为于 2017-3-16 08:04 编辑

2017-03-7
这些天的锻炼，身体在逐渐放松下来，明显的感觉到胯的存在。筋依然抻的痛，仙人走时而能找到感觉时而又找不到。下午做三俯时心里忽然觉得委屈欲哭。再有十天就结束了，在剩下的十天里，愿自己认认真真做下来，不负自己。愿自己和大家都能升级高级班，继续追随千爷。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-8 22:10
本帖最后由淡淡无为于 2017-3-16 08:04 编辑

2017-03-8
依然从小跑开始，头颠的有些痛，心里窃喜，妖怪终于出来了。跑完接着仙人走，好像找着点腰坐在胯上的感觉。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-14 10:26
2017-03-9
已渐渐习惯更多的站着，每每一坐下来，就感觉经脉被窝着。用仙人走的姿势小跑今天能坚持到了20分钟。体会到了老师说的这一套都是有体系的。依打嗝排气，呕吐好些。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-14 10:34
2017-03-10
昨晚打了一晚的嗝，哎，自己这是装了多少的气啊！这几天一做腿部的抻筋俯压心里就想哭，今天心里有些抵触。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-14 16:04
2017-03-11
         小动作大玄机，今天按千爷教的平举方式做，整个人感觉气脉舒张。
         手掌发热，无名指无力。今天没有做腿的抻俯，心里的不舒服过不去。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-14 16:26
2017-03-12
仙人走已逐渐的容入到生活中，走路的时候走，没事的时候走，心情不好的时候走，心烦意乱的时候走，不知道该干嘛的时候走。用仙人走的要点学会了静坐的姿势，用平举站立的姿势学会了站姿。
感谢大千老师！

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-14 17:04
2017-03-13
不知觉间，站立时腿逐渐并拢，双够下压时手能触碰到地面。今天做下蹲，不像以往那样憋气，继而是带脉一圈开始疼。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-16 07:38
2017-03-14
做动作时猛然意思到自己表情严肃，大概同自己的经脉拘谨有关吧。等待着筋脉柔顺人也柔和的那天。
做颠跳的动作时，右小腹的妖怪显示了一下，左腹硬结处的妖怪藏的较深，还没示显。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-16 08:01
2017-03-15
         每次的锻炼都是与身体的交流，每一个动作都是对自己的觉知。
         自己的走姿一直不好，弓背拖脚，左肩下倾，仙人走时觉知自己调整姿势，今天走下来发现自己拖脚的次数越来越少了。
         小跑跳跃抻筋后再上自家的二楼，腿轻松，上楼梯甚至可以小跑。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-3-16 15:00

淡淡无为发表于 2017-3-16 08:01
2017-03-15
每次的锻炼都是与身体的交流，每一个动作都是对自己的觉知。
自己的走 ...

真棒！期待您的月总结！

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-16 20:34
本帖最后由淡淡无为于 2017-3-16 20:38 编辑

2017-03-16
为期一个月的初级班今天就结束了，一件事情坚持下来不容易，尤其对于我这种又拖延又易犯懒的人，生活中曾有多少事是在我的惰性下放弃和错过。虽然我也希望自己活成自己想要的样子。这次，还好，坚持下来了，没有当逃兵，只有坚持才有量变到质变，写日志真的是一个督促自己的好方法。谢谢大千老师！希望接下来的日子里自己继续坚持继续觉知继续改变。祝福我们大家越来越好！

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-27 21:31
本帖最后由淡淡无为于 2017-3-27 21:45 编辑

2017-03-27
         今天被组长提醒，才恍然已是第三天。
         健身又开始了，每天和自己的对话交流又开始了。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-27 21:32
2017-03-26

幸好仙人走已融入到生活，走在路上，从橱窗看自己舒张的身影，甚是开怀。感谢大千老师！

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-27 21:39
2017-03-25
如愿以偿加入到高级班，期待自己一步步的蜕变，最终变成自己想要的样子。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-3-30 20:53
2017-03-28
本来是去公园锻炼的，没想到被盛开的桃花吸引，拍了一早上照片，也发现了在那一刻里自己的放松与专注。幸好，来回的路上做了仙人走。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-2 22:02
2017-03-29
腿的抻拉是最困难的一组，面对困难时，不自觉的就会采取逃避敷衍。今天早晨做时，豁然开朗，能做几个就做几个吧，只要自己动起来做，就有渐变到顿变的过程。忽然之间心里舒展。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-2 22:21
2017-03-30
坚持的最好的大概是仙人走了，几十年弓背的习惯在仙人走中得以改变。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-2 22:32
2017-03-31
一个月又要结束了，自己进入角色总是很慢。扛包还没开始。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-2 22:35
2017-04-1
这段时间早上锻炼回来，一上午整个人困倦的不行。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-4 18:04
2017-04-2
早上醒来，身体困倦的不想动，没有力气，跑是跑不动了，转念一想，自己可以走啊，走的力气还是有的。就这样又度过一个愉悦自己的公园之恋。又拍了好多照片。
有时退而求其次也是一种前进。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-4 18:11
2017-04-3
今天早晨五点醒来，静坐一小时，六点出门，拍到了漂亮的朝霞漫天。走路时，用老师说的杰克森臀部往前送的姿势走，上身非常舒展，想驼背都驼不了。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-4 21:21
2017-04-04
      今天下雨没有出去，窝在家里又懒的动了。看群里老师的聊天记录，决定从今天起把老师讲的精华开始做笔记，以促使自己好好锻炼。
      师曰：人生不可能没有烦恼，但是，这并不妨碍你快乐。努力让自己微笑，微笑再微笑，哪怕是勉强的，时间长了就成真的了。
      打滚放松。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-4-6 11:07

淡淡无为发表于 2017-4-4 21:21
2017-04-04
今天下雨没有出去，窝在家里又懒的动了。看群里老师的聊天记录，决定从今天起把老师讲 ...

可以放松心情，不能放松锻炼哦

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-6 13:27
2017-04-05
不知觉间抻筋和举臂的时间在加强，也已融入到生活中。今天做完，打嗝呕吐。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-6 13:31
2017-04-06
以为翻两滚是件很容易的事，没料三个滚下来头晕恶心。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-10 09:15

淡淡无为发表于 2017-4-6 13:31
2017-04-06
以为翻两滚是件很容易的事，没料三个滚下来头晕恶心。

2017-4-7
仙人走、抻筋。终于可以侧蹲压了。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-10 12:06
2017-4-8
小雨。打准提七，下课时间走路抻筋，课上颂咒，正好用上千老师教的发声。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-10 12:13

淡淡无为发表于 2017-4-10 12:06
2017-4-8
小雨。打准提七，下课时间走路抻筋，课上颂咒，正好用上千老师教的发声。

2017-4-9
站立坐姿走姿，时时觉知让自己筋脉保持舒展，不窝着。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-14 21:26
2017-4-10
按部就班抻筋走路

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-14 21:27
2017-4-11
按部就班抻筋走路

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-14 21:28
2017-4-12
按部就班抻筋走路

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-14 21:31
2017-4-13
回来了，好好练习吧

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-14 21:38
2017-4-14
按老师说的腰放松，俯下去时做起来比先前容易些了。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-24 22:43
2017-4-15
身体疲倦，感觉无心无力。坚持。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-24 22:46
2017-4-16
四件套、仙人走，空隙时间做抻拉

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-24 22:47

2017-4-17
青蛙爬腿根内侧的筋好疼。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-24 22:48
2017-4-18
四件套、仙人走，空隙时间做抻拉

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-24 22:50
2017-4-19
仙人走，抻拉，

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-24 22:51

2017-4-20
身体倦，仙人走

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-24 22:56
2017-4-21
因为抻筋，对腿的关注更多了些，沿胫骨向上捋，发现脾经三阴交地机血海都有结节

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-24 22:58
2017-4-22
抻筋，四件套

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-24 22:59
2017-4-23
四件套，仙人走

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-24 23:25
2017-4-24
高级班一个月又到结束的时候了，时光荏苒，单位院子里的一株桃树，花儿盛开了满满一树，观望它，仿佛看到了接下来的累累果实。我也从盼着大千老师开课，到加入初级班，到升入高级班，一路走来，一路觉知，从肌肉筋经到内心，我也经历着从开花到结果到收获。腰不弓了，背不驼了，走路不拖拉了。高级班虽然结课，锻炼才算拉开序幕，等待脉开心解的那一天！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-9-5 18:34
8月，在指缝间不知觉间已消逝。健身在断断续续中进行。幸亏有德明的伙伴相伴才不至于惰下起。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-9-5 18:36

山西太原-楚蓮发表于 2017-9-5 18:34
8月，在指缝间不知觉间已消逝。健身在断断续续中进行。幸亏有德明的伙伴相伴才不至于惰下起。

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