广东组 德明健身二前期初級班月總結2017年3月

kidsscan

各位二前期初級班的同學

初級班結束了, 大家在這裡跟著發月總結, 要註明  广东组二前期初級班月總結- 城市- 昵稱

祝大家身體愈動愈健康

心生活

从开始坚持锻炼到今天，整个人的变化非常大，大到身边的人都看出来了，首先是饭量，以前吃四分之一碟的炒饭就开始生无可恋模式，现在吃完所有的还没看到生无可恋，速度也快了，原本是吃饭最慢的我，现在居然比很多人快了。
另一个变化就是，我居然坚持每天锻炼了，作为一个宿舍最懒的人，一举冲到了中上游，不是最懒的拉。
周末的时候再也无法在床上躺下去了，很勤快的穿上衣服就出去遛圈了。不过遇上了一点小问题，就是有时候会在教室里一坐，就会开启浑身不舒服模式，有时候会跑出去晒太阳去了。
不过最大的变化要数对自我的接纳程度了，以前不管做什么，都会很难过，因为总想着要怎么做才是标准的，对的，越做越难过，因为总是有所不满意，有所求，现在，练习了仙人走以后，开始逐渐做到，不管怎么走都是最好的，都是对的，被自我所接纳的，最自然的。
执行力增强了，还有很多，就不一一赘述了。一句话，德明健太棒了！

lisatian

德明健身月总结
时间过得可真快啊，为期一个月的德明二期健身快毕业了。在毕业之际大家心里有很多感想吧！对我而言，这次健身虽然只有一个月，但是给我带来的不仅是身体上的改变，更多的是心灵上的洗礼。以前我是一 个不爱动的懒人，有时整天坐着也不愿意走一走，动一动。自从参加了大千老师的健身班，学习了老师的这一套健身动作，我 爱 上了运动，就像老师说的这套动作是能让人上瘾的，天天得练，一天不练都会觉得好像什么东西漏了没做一样。加上老师每天在群里为我们这些肉鸡们上课，给我们传达了很多的正能量的思想，老师不仅教会我们如何正确的健身， 而且教会了我们怎样生活，以一个什么样的心态生活。 他使我们 这些肉鸡们变得更健康，更有活力，更加热爱生活，懂生活。在这一个月里我也彷徨过，有时因为工作和生活的需要，不能有效而系统地健身，都是用零零散散的时间拼凑而成的，所以有时只好利用晚上的时间把没有完成的动作做完。生活就是这样，只有适度的调整自己的心态 才能活得更潇洒。
记得刚开始那 会，自己只记得老师布置的那几个动作，锻炼时没有按照老师要求的顺序做，后来通过在群里学习才慢慢领会每个动作的要领。弓步压腿刚开始不知道后面那个脚要踩实来做，后面听了课之后才纠正过来。侧压腿刚开始做不了，因为自己很容易就会站不稳，后面越做平衡感越好，不会倒了。一个月锻炼以来，很大的改变说不上，起码觉得自己的柔韧性好了不少，走路也轻盈了，脸色似乎也好了一点。现在锻炼已经成了生活中不可或缺的一部分，所以我会坚持下去，让自己变得越来越健康。

anissa

广东组二期初级班月縂结--广东--anissa

这几年因工作读书的关系，身体憋的开始走下坡路，不爱说话，脸色暗淡，头发变得稀薄等好多毛病，自己变得越来越懒了，不爱动。

刚巧遇到大千老师指导的健身开课，这才是我真正想要的，没有什么比健康重要了，毫不猶豫加入^_^

这一个月总体感觉，睡觉好了，大便次数增多，尤其是上午和下午锻练后特想吃，有饥渴感，人精神了不累。发现眼睛明亮了，不懒床了，自觉喜欢上运动。感觉身体比以前柔软有劲了。

真的不是矫情，我第一次学会对人真心感恩，心里坦然，放松了不少，变得有耐心面对事情了。这么平常的一套健身项目，身心竟有这大的提高和收获。我也曾犹豫是否申请加入高级班或停留初级继续锻练，但想及要先把身体锻炼好了升级，才能去带动家人及朋友，再不纠结，努力去试试！

东莞红叶

广东组二期初级班 东莞红叶月总结

  时间过的真快，一晃一个月就过去了，到了该总结的时候了，这一个月的天气都感觉像是梅雨季节一样，尽管如此，通过一个月的健身，身体明显比不健身时要轻快，惬意。。。，健身的同时也在享受着大自然的魅力，，，健身真好。。。。
   在这一个月里遵循老师的教导，按顺序把这一系列的健身运动做完，虽说一开始的时候，动作好多都错了，但老师说了，我们初级班不要求动作，只要做就好了，上了高级班才会要求大家把动作做到位，高级班我来了，，，，哈哈哈。。。。。。。

lilac33

   廣東組健身二期月總結2017年3月
         月總結，在生完老二時身上出現一點問題後在老師那裡吃了一段時間中藥，後來停了藥後，身上慢慢也不痛了，不痛之後也沒有運動，但是很快又懷孕生完老三後，身體各方面恢復得很慢，也一直牢記老師說過，氣血慢慢恢復，要這個月和上個月比較，你就會發現好一點了！真的是這樣，但我覺得恢復還是太慢！所以產後7個多月時買了養元湯試試，斷斷續續喝著，直到去澳洲停了半個月才發現養元湯真的很好，早知道15年就開始喝！再加上這一個月鍛鍊鍛鍊，好像月經也準時了，胃口有一段時間也很好！其實我也沒有做的很認真，有時還是會偷懶，但是效果已經很驚人了！不過還是要貴在堅持！老師教了我們很多養生道理啊，很實用，那些鍛鍊的動作也很實際簡單易懂！老師講的什麼經絡啊，我覺得也很容易懂，沒事我就翻出來聽聽！希望能進高級班，聽老師講更多的，講的還挺幽默生動的.也改變我很多不好的習慣，低頭族，我的頸椎病就是這樣的吧！在鍛鍊期間應該也有翻病出現吧，但是我平時也會有些小痛什麼的，所以也無所謂了，過幾天就不痛了！希望2017年可以養好身體才是硬道理，其他都不重要了.

凡妮

广东组二期初级班月总结-东莞-凡妮
短短一个月德明健身初级班，养成了不动不舒服的习惯。从一开始各种动作都做不了，手伸不直，单够双够离地老远，下蹲蹲不了，压腿弯不了腿，仰卧起坐起不来等，到毕业时已都能达到目标了。进行得不快，强度不大，对身弱的我来说已经是莫大的进步了。上身前倾情况改善明显，全身的柔软劲上来了，力气也增长了，处事合缓不急躁，能享受慢生活，观察欣赏周围的美景。但由于妖怪在体内盘踞太久，翻病并不多，前路漫漫。
感谢老师的指导，期待加入德明高级班，跟着老师继续锻炼身体，把健身继续贯穿在生活中。

朝阳鸣凤

广东组二期初级班月总结～惠州～朝阳鸣凤

练习了一个月仙人走，收获和改变都很大。
第一，原来手的温度不够温，段练了一个月仙人走。手的温度提高。人也没那怕冷了。
笫二，腰腿变细了。

笫三，原来我走路是八字脚的。现在不怎么八了。
第四精神状态比较好。人也很开心。

感谢德明。感谢千爷。

.荞麦

                                   德明健身二期广东组初级班月总结-惠州-.荞麦

        转眼就一个月啦，时光如白驹过隙，匆匆而过，但却给我留下了弥足珍贵的宝物——健康与快乐。
        刚过完年，我就加入了德明健身二期的大家庭，因为交了钱，所以特别认真，想着不要浪费钱，毕竟是自己辛辛苦苦攒的。
        刚开始并不知道要按照健身项目的顺序做，想到要做什么就做什么。后来才听大千老师说要按照顺序，先下再上，再下后上，后来就下意识的按照顺序健身。
        初次健身那会，能够明显地感觉到上扩、侧上扩、侧蹲压这几个动作所拉的筋特别的紧，如今在做这几个动作已经舒服多了。现在每天一下班就健身，还和同事去山间小路仙人走。看着大自然的一草一木，周围辛勤劳作的农民，路边的小狗跟随其后，这是最平凡的生活了吧。
       身上的湿疹随着健身也好了很多了，但是身体还是很容易被不知名虫子咬过敏。希望以后体质能够改善，不再这么脆弱吧。
       性格嘛，也好了很多，乐观看待周围的一切嘛。人生苦短，开心就好！

广东-candy

广东组二期初级班月总结--阳江--candy
      不知不觉已经健身锻炼了一个月了，回顾这一个月的点点滴滴，从一开始的动作僵硬慢慢到熟练，虽然还谈不上规范，但起码感觉整体都在进步，这要感谢老师和教练们的悉心指导。
      健身锻炼一个月后，总体来说感觉自己的脸色变好了一些，脸上的斑淡了一些，脾气也变好了一些，不像以前那样容易发脾气了，并且最近这些天一早起床就马上有便意，大便非常通顺，还有大便成形，不再粘腻，心里非常开心，这是一个好的开始。
      不过之前产后风导致的膝盖凉麻和手臂皮肤凉的感觉还会时常反复，多走动多锻炼膝盖就不凉麻的，应该是由于现在锻炼的这段时间还是比较短，所以没那么快就可以马上好转的，正如老师所说的锻炼一个月的时间只是蜻蜓点水，要坚持锻炼3-5年才能见到效果，要继续坚持！
      老师的这套健身动作真的非常好，可以穿插到日常生活当中锻炼，这样方便自己在工作和照顾孩子之间可以抽时间锻炼，让身体慢慢朝好的方向改变，希望可以继续加入到高级班，跟老师学习更多好的健身方法和方方面面的知识。

广东清远—湘晖

2017年2月总结
过了年，加入了德明健身，认识了大千老师，感受到了大千老师的个人魅力。老师说的知识都通俗易懂，现在脑袋里总想着要运动，虽然运动得并不算太多，但比原来已经强多了，关键是心态上每天听老师的课，会阳光很多。身心都轻盈了许多。锻炼需要一个环境，身心并用，感谢老师的良苦用心。希望自己坚持下去，带动身边的亲人，朋友，一起加入到德明健身的团队。
健身动作而言，看上去很普通、简单的动作，其实是藏着大道理，就是把身上的经筋给盘活起来。一个月下来最大的进步就是走路、爬楼梯。平时能走路就不开车，上班的时候够时间就不坐电梯。平常也有机会就会三走、四举、三俯、三扩、三压。三压中侧蹲压和高抬脚压还是比较困难，也不顺畅，还要加强锻炼。
动起来，健康来！加油！

心芷汀兰

广东组二期初级班月总结---台山---心芷汀兰
健身一个月，很快就过去了，老师说要写月结，平时习惯于从数据对比中总结，这样纯感性的总结，真的没写过
这一个月，生活上没有很多的改变，每天一早买菜，做家务，做饭，带宝宝，工作，时间本来就比较紧凑。所以当一期时，群里说要开健身班，虽然心里非常渴望健康，还是犹豫了一下，本来就那么忙，那有时间健身啊。这样一犹豫了几天，就错过了，错过了就后悔了。今年春节又病了一场，半个月未出过家门，更深深的体会到，你不健康，多少财富又如何，如果不快乐，世界有多么的美好又与你何干。没想到，老师这套功课如此简便，可以让我在带宝宝或做饭的同时，拉近与健康的距离
二期开班时，身上还是比较痛，很多动作都做不下去，其实我也没有很大的信心能不能坚持得下去。老师说，只要做了就有效果。所以每天都是傻傻的，没事就举手抬脚。开始时下蹲，压腿这些，根本没法做。慢慢的有一天发现，嘿，原来我也能做得一两下。就这样一个月下来，居然现在都能做了，虽然还是没做好，每次持续的时间也不长。
说来翻病，有的同学有很明显，很猛的反应，我感觉没很多大的反应，要说大的，就是开始时压腿压得比较痛，左手食指肿痛了好多天。其他恶心，头晕，身体酸紧痛，打嗝，心悸，打喷嚏，有时有点腹痛，有时有些低烧感，腰酸痛＝＝＝＝＝还有没记得的。这些平时都有的，只是程度深浅而已，我已经习惯了和它们在一起了。我现在最期待的是，什么时候可以胃口大开。
身体上的改变，我觉得改变都是渐进的，不可能一两天就会突飞猛进，病去如抽丝，何况我们那么多年的身体上所累积下来的各种不适，不当。健身以来，下午不打个盹也不会像毒瘾起了那样，抱着宝宝上楼，不会气喘得不会说话。食指的小太阳居然也开始露点小脸。嘴唇色没那么暗。这个月好朋友很准时，平时一直都是淋漓多天，少则七天以上，多则十几天。这个月居然第五天就转黄白色。要知道，近七八年来，我一直断断续续的中药调理，这种情况却一直存在。如果第六天不再出现褐色了，那简直是太厉害了。到底才开始一个月。
心的改变，人，特别是女人生病，十有八九都是爱生气，生活嘛，不如意事十常八九，从女孩变成女人，接受另一个家庭的人和事，这种改变，加上生儿育女，身体上的流失。没有正确的养护，和家人的用心呵护，病人就这样产生了。健身一个月来，我不能说我凡事都能乐呵呵的，但是生气的频率低了，每次生气后，不会总是阴霾不散。用孩子在说说里写的话：每次生完气，我都想跟别人一样酷酷的，但是我不一会就笑了，我忍不住啊。
这个世界上如果还有人不停耳提面命的告诉你，正确的生活方式，生命的真谛，那只有大千老师。如果嫌这嫌那的，且行且珍惜吧，一切都是自找的。

心月

广东组二期初级班月縂结--惠州--心月
    不知不觉这一个月的学习就结束了，感觉时间过的好快啊，其实我之前挺懒得，每一次想到的事，总是拖拖拉拉，不是往后推，就是没在做，现在有这个大家庭督促，感觉勤快多了，至少能早起了，不过有时候睡醒了还会再想睡会儿，但一想到要锻炼，就马上起来了，是因为起床锻炼很开心，身休很轻松，一天精气神都很饱满。
回顾这一个月，每一天都在锻炼，每一天都是醒了马上起床锻炼，看到群里面的小圆方每天5点半都起床，也在不停的督促自己，只不过还是没那么早，
回顾这一个月的健身体会（变好的一面）：
1、眼睛亮堂，滋润了
2、面部也明亮了，小嘴唇也红润许多（个人感觉）
3、排便正常，很通畅，至少这段时间没再被便秘困扰
4、整个人爱笑了，心里也很舒畅，个人感觉走路都很有气势，说话都有底气了（只有时候，还不全是）
感觉不足的一面：
1、之前都是生龙活虎的，就今天一天，整个人都瘫软无力，忽冷忽热的，摸摸额头，好像发烧了，不过算算都有多少个年头没发过烧了，也许是能量提起来了，还是好事呢
2、之前肩部，腰脊和大腿内后侧只是在锻炼拉伸的时候会痛，今天没锻炼走着就会痛，早上和中午去公园锻炼，总是提不起劲，也是草草了事，这是怎么了，难到是翻病吗，还是本身气虚，越练越虚呢，老师讲到，只要每天都有精神，练完不感觉累，这里痛那里痒的都不怕，继续锻炼，其它时间我都是锻炼完像个百灵鸟，唱着歌飞着回家的，没问题的，继续锻炼
3、这一个月的锻炼，感觉动作都不太对，总是想用蛮力，比如平举时，总是刻意往两边拉，弄得两肩好痛，还有就抬腿，已经很痛了，还想使劲拉，想让头和身子尽量贴到高抬的腿上，扯的大腿根部好痛
总结完了，好像还有很多想说的，以后想起来再写，以后就看我更好的一面了，一定要更上一层楼哦，那就好好锻炼，千爷就是我们的榜样，天天都在健身，希望能加入高级班，因为在这里，有一群爱生活，爱唱歌，爱跳舞，爱运动的好伙伴，还有我们可爱的千爷，时时刻刻都在关爱着我们，在这个大家庭里特别温暖。大家都在突破自己，正能量会越来越强大