东北组五月月总结

水獭君

一期和二期同学把帖子贴到这里

雨尘里的蜗牛

五月健身总结
蜗牛
      经常习惯性五六点钟就醒了，没什么事的话都会出去仙人走，有事就得躺一会，因为早起白天还是会困，不大精神，因为有失眠的毛病，白天轻易不睡觉。有时候看江，有时候去世纪广场，练练初级项目，有时候去公园练练迈毛，晚上偶尔在操场练练扛包，有阵子躺床上明显感觉肚子里肚子抻的慌，都不能平躺着睡，只能侧睡弓着身子，还是感觉淤滞的厉害，继续试试其它各项目，还是想着先把胯和下焦练开。
      

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东北组小辣妈在东京的5月健身总结
原来的网站换了URL，没找到，所以总结写完了。多谢组长提醒。

5月份还是每天忙里抽闲做仙人走-三走-四举-三够-三扩-三开胯动作，只是偶尔做一下迈毛和扛包。
这个月身体上的变化有：

1.月经恢复了原来的周期，没有再晚一周。好像是上个月身体再调气血

2.这个月感冒了一次。症状只有发烧和呕吐，不像之前:咳嗽、嗓子痛、有痰，总也不好。感觉这次是身体的阳气出来保护我，在足太阳膀胱经打斗的阶段就击退了寒气，没有让病发展到少阳和太阴，所以咳嗽和咽喉痛的症状都没有。自从结识了德明中医和金康群，我生病的时候不再去找西医了，拒绝一切挂水和抗生素。这次也是，发烧浑身难受，还是硬撑着坐车去离家远一点的中医院，开了葛根汤加味半夏，一晚上就退烧了。我更加坚信了中医的力量。

3.感冒发烧在家躺了两天，第三天就开始觉得胸口憋得慌，喘不过来气，这几天仙人走，慢慢好多了。但是不知道为啥，没有生病前有精神了。

4.可能是工作加带娃太忙了，最近精神压力有点大，昨天突然左耳的耳膜鼓了一下，然后听自己说话有回音，虽然能听到外边的声音，但是还是不舒服。俯下身子会好一会儿。上网查说有可能是耳膜开放症。中医说喝加味归脾汤能改善。

5.单位一年一度的体检要求验血，我找了各种理由都躲不过，哎实在不想验血。
人的血就那么多，本来我就有点贫血，还总抽我血，验了也白验，也没什么毛病，我每天健身我最清楚自己身体什么样了，用不着验血阿。

下个月的目标，除了基础动作，多练练迈毛和抗包，有机会通天臂也要试一试。

悟能

6月5日
悟能五月月总结

   老师曾讲过人体元真的妙用，所有的健身锻炼的最终目的都是为了这个吧！五月五日之前的在广西玩了半个多月，吃饭  睡觉大受影响，回来以后小病了一场，这也验证了身体的虚弱。
    仙人走 侧步走 倒退走 三扩下蹲 四举 ……等  这些初级班的动作每天都在坚持，这些不仅是基础，还是即练即出效果的方便法。在高级班学习的泰迪摇 开胸 开背等动作，在不同时间做着切换，以此来维持对健身的兴趣和坚持。
    不开心时候就去走，走开了再做腰胯的动作，然后做一些随性的动作，比如深蹲 跳跃 慢跑什么的。总之做人最重要的是要开心，心开才能气顺吗！
    身体要想上个新台阶真的很难，不仅要破执，还要接受新思想，同时还要浪费能量来对抗外界对你身心的不良影响。因此锻炼身体  保卫自己就成了新的任务。

阳光满屋

阳光满屋5月总结
每天还是雷打不动地仙人走，仙人走，但因为长期脑力劳动身体底子太次，正在缓慢爬坡。

新阳酷酷

这个月依旧延续习惯，每天早上都出去锻炼一小时以上。
有几次 跑跑跳跳 十分欢畅；有很多次，跑不起来，锻炼不能用强，就各种走，各种抻，各种棍。
感觉心口窝上端肌肉发紧，脸上肌肉有时也发紧，不断放松。
打嗝明显少了很多。

hui610126

2017年5月总结
其实高级班过去后，反到没有以前努力了，但是每天都坚持仙人走三走四举，和三附三压三扩，这些最基本的，晚上基座＋还阳卧，改变可能很慢，但是也坚持的往前走着

辽宁—吴茱萸

不知不觉6月了，这半年一直处于没有时间的状态，德明的各课程全都落下了，健身一直坚持的也是最初的最基本的项目。这半年顺利忙完了，没有给身体留下啥伤害。如果没有之前的健身可能现在身体就吃不消了。6月1日完成了毕业答辩，我毕业了。我会尽快把之前的课程快快补上。

燕楠归

时光如流水，不经意间参加德明健身快四个月了。身体最大的改善就是去医院检查发现腋下的淋巴结好转了。嘿嘿，自己也没想到。只问耕耘，不问收获，效果都是不经意间的。身体其他方面虽没有明显的进步，但只要方向对，在正确的道路上，还需要自己的坚持不懈和时间，并且养成良好的生活方式和平和的心态，身体自然会逐渐恢复。
很惭愧的是，没能跟上史记的学习班，因为自己的精力和体力觉得还不够用，待身体再上一台阶，跟着老师多学传统文化知识，有益身心。

lional

太不容易了，终于登陆上来了。这月诸事缠身，基本维持最简单的几项运动，颈椎仍旧困扰，体质慢慢恢复中，能做到有意识的放松，肩膀两块肌肉紧绷。刮痧 血红血红的，开始看书，背不下来，背不下，背不下，背诵带来的压力，有点太大了，到现在还卡在3背上，哪天被发现 踢出去，就平静了。回想初心，只不过想健康生活，想要的可能太多了，反而被撵的不轻松了。本来一根筋，怎么奢望双核工作。想看医书，想静静，想简单健康的活。

玫瑰余香

5月总结：每年5月份就是忙碌季节的开启，黑龙江最好的季节是5月份到10月份。2009年开始，我和先生就在郊外租了一块带房子和一块土地的农家小院，自己种菜吃，也是有贵人相助，一直有人帮助我们种地，合伙种，共同分享劳动成果。5月份是播种的季节，每天清晨和下班时间就是劳动的时候，我感觉种地也是一种锻炼，在种地的时候尽量让身体接近拉伸的目的，在种地的时候精神也比较放松。当然，在上班或在家休息的时候也尽量抽空做德明健身的项目。健身项目熟练了。掌握要领领了，在任何空闲时间都可以练一会。感觉今年种地没有往年累了，即便累了，也很快恢复过来。估计这和健身分不开，希望自己时刻把健身融入到自己的日常生活中去，跟上德明健身的大部队。因为健身的感觉真好，在动中感觉自己年轻了很多！

淡如水

5月月总结：
      由于上个月后期脚崴了，伤的有点严重，本月的活动量明显减少。只是进行了仙人走（早晚各半小时左右），上下班骑行往返约40分钟。其他的动作就很少做了。身体上感觉退步很大：后背又开始疼了，舌头咽喉上火，上面躁热下面脚冷又明显了。心情也阴晴不定。
      教训惨痛，所以一定要坚持锻炼，而且要达到一定的运动量和运动项目。事实证明，锻炼不仅仅是身体受益，更能愉悦人的心情，努力吧！
      另外，用了大量的时间背诵史记，从中获得了不少历史知识，也是一份收获啊！

吾爱吾家

5月月总结
    这个月印象最深的是打嗝，一直不停的打嗝，活动活动就开始打嗝，由浅入深的打嗝，憋在胸部，然后会有一个从下到上的一个长长的嗝，打完嗝，身体很放松，胸腹部连通的感觉。最近两天打嗝少了。继续腿部的练习，膝盖和大腿内侧的筋不舒服。继续加油。

hhy

缘   5月份月总结
一，常规健身没变：早晚上班，仙人走各30分钟，中午骑行往返各15分钟，工作之余仙人走45分钟，约每周两次，周六周日全套动作一遍70分钟左右。二，背诵史记，得失各半，既获得了历史知识，也耗用了大量的时间和精力。

水獭君

腿上绑了沙袋，感觉事半功倍哦哈哈
高抬腿，压腿，三够，感觉都在活动小腹胯骨那一带，气海亦当藏风聚气？
在阳光下运动的感觉真好！不适如冰雪消融
最近俯卧撑做得少了点，胳膊力量貌似减弱