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德明健身山东组月总结集合贴-2017年5月(一期)

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发表于 2017-6-2 09:40:37 |只看该作者 |正序浏览
本帖最后由 灵文 于 2017-6-2 09:43 编辑

大家快来写月总结啦!一期的发这里!
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发表于 2017-6-6 22:33:21 |只看该作者
清河5月份健身总结
这个月,工作比较忙,锻炼时间和强度不够,侧重基础锻炼。在做压腿时,拉动了右侧大腿的大筋。我觉得老师教的动作都是有针对性的,以后在锻炼中要慢慢体悟。
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发表于 2017-6-6 09:33:20 |只看该作者
默默有爱-5月健身总结
     这个五月对我来说是很重要,经过前一段时间的忙碌学习,总算有些成果,还有健身有很大进步,向好的方向前进,以前都是起来在家里锻炼,五月开始起的更早,五点十分起床,和媳妇一起出门仙人走20分钟,在空地上做基础项目,做完出汗,仙人走回家,锻炼一个小时左右,两个人一起锻炼很好。早上上班十点做八段锦,我在草地上再锻炼一次,下午抽空高抬腿、迈毛。这样健身感觉很好。每天这样做会成为习惯,健身要好好坚持,锻炼好身体,开阔心胸。
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发表于 2017-6-5 18:04:02 来自手机 |只看该作者
这个月加大锻炼力度,针对自己的弱项有针对性的健身,并且每天坚持爬山一到两个小时,腿部力量得到加强,虽然很累且每天都要睡午觉,但是明显感觉体质在变好,几次随户外组织爬山摘樱桃也都能顺利的坚持下去,这都归功于大半年来的坚持健身。最近身体每天都有热乎乎的感觉,感觉非常的好。我觉得我会把健身一直坚持下去,这是最实在的养生之道,不虚不假,你坚持身体就变好,精神就饱满,你懒于活动,身体就超差,越差越不爱动,越不动身体越差,死循环了。身体是很诚实的,你付出他就给你回报。
爱大千老师,爱德明健身!
来吧,加入德明健身,你值得拥有!
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发表于 2017-6-5 12:21:26 |只看该作者
本帖最后由 Lillian 于 2017-6-5 12:41 编辑

                                                                          林谚5月总结

      5月,鲜花依旧在开放,绿树成荫,一切都感觉欣欣向荣。

      我左腹中的大妖怪也越来越浮出水面,张牙舞爪的示威,我揉,拉,抻,依旧无法撼动妖怪,它肆无忌惮的的盘踞在地盘上。


      敌人如此强大,我还是要乖乖的练习内功,妖怪去喝茶的时候,赶紧十八般武艺操练起来,走,举,扩,压,俯,颠,趴,这不就两三天没练习青蛙趴,功力就退步很多,再不敢怠慢啊!妖怪如果开始发威导致我浑身乏力,那我就敌进我退,躺下睡会,稍有精神就仙人走会。

      时间就是手中的沙子,一刻不停的在落下,想抓住点什么,其实什么也抓不住。还好,有德明的日子并不寂寞,健身,背史记,学英语,编辑微信,还是蛮丰富多彩的。

       记得老师说过,人总是被自己的想法所累,是的,当脑子里始终有着某种想法却还没有实现,整个人真的很难轻松起来,破除我执,活在当下,这也是我必须好好修炼的内功啊!
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发表于 2017-6-4 21:54:54 |只看该作者
好学--5月总结
一月时间转眼间就过去了。
这个月太忙了,工作太忙,没法学些想学的。还好忙中注意放松,累了就早休息。希望下个月不要这么忙了。
早起锻炼确实好呀,谷雨的时候第一次听到了布谷鸟叫声,这么重要的事情上次竟然忘记了,哈哈。
上月停止锻炼一周后,本月用了大约两周恢复到锻炼前的状态。后面坚持锻炼,感觉越来越好。那天觉着右胯侧抬已经没有以前的痛感了。今天试了标准的测抬腿,发现还是痛的,另外那天站着前后活动腰,右侧腰还是有痛感,继续练吧。。
前阵每天锻炼2个小时左右,周末练习约一小时左右。
前天又称了体重,又轻了两斤吧。
家人说,你锻炼的有劲了,身体也灵活了不少。前天爬货车腿一抬就上去了,哈哈,确实比以前轻松好多
前几天起得早,在公园锻炼各种跑,什么的。第二天那的教练就来问练的什么,聊了聊,说要练习打法,说了传统太极拳的好处什么的。名片上是太乙金刚清虚门的传人。
对了家人还说头发好像白的少些了,太好了。还要继续锻炼,争取全变黑,返老还童O(∩_∩)O
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发表于 2017-6-4 17:21:10 |只看该作者
5月总结

身体转好了,这个月在老师的英明指导下,加练了单杠和抱摔跤假人,效果超级好。最困扰我的心下堵现在感觉比以前好多了,以前都喊不动,现在可以呼喊一下了,晨起后明显能感觉到肚子里的结,小腹的,肚脐的。有几天拼命打嗝,这段时间好了。还和老师学了调心大法,就是一定要强打起精神,时刻保持心情的愉悦,时时刻刻提醒自己,尤其是生气事儿发生的时候,老师说,要想身体好,就一定要调整好心态。心态不好是我一直的大问题。

身体其他方面在好转中,左腰胯在不停的练习下,松了很多,继续加油,双眼看东西再也不累了,一转眼珠还有津液感,这在以前只有在吃了明目药后才有的感觉。

拉单杠和抱假人有很好的通腹结的效果。

现在还有问题就是左侧膝盖,响,支撑不如右侧。左腰早上起来还是凉的,下腹晨起明显感觉被绳索捆住。
人要活在当下,不管处于何境当中。我们要尊敬老师,尊敬老师就是尊重道,尊重自己。
大气一转,其气乃散。
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发表于 2017-6-4 17:12:29 |只看该作者
骑士5月总结
       5月整体不大好,没有以前那种轻快的感觉,每天都可以感觉到肚子从下到上的紧,精神上也在和这种感觉对抗,经常感觉不得劲。可能是自己太逞强了,总是坚持什么,真的是需要再反思一下,再更好的把放松的精神贯彻一下。
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发表于 2017-6-4 15:32:23 |只看该作者
灵文 5月月总结
这个月主要是基础锻炼,除此之外每天做一些俯卧撑,拉几个单杠。单杠拉不上去几个,胳膊没以前有劲,希望锻炼后,能麻利点。后面一段时间,做了老师教的二个大招,床上的那个不好做,不是太方便,更喜欢做泰迪摇。做了一会浑身出汗,下面感觉放开不少,希望能把肚子给摇小点。天气变热了,最近也偏懒,接下来的一个月,希望能继续保持锻炼。
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发表于 2017-6-2 14:06:20 |只看该作者
德明健身5月份月总结   司辰
     月初一段时间有些乏,一直没有早起,6点才起床,所有健身也都收着来。虽然这个月平平淡淡的,但有了一个惊人的发现,背东西快了,背五帝时需要先熟读好几天,才能勉强背下来。而现在,一个晚上可以背出几段来。太神奇了,我原以为我会一直老年状态这样下去呢,逆生长的不止是身体健康状况,还有记忆力。
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