德明中医

标题: 广州组2017年6月健身总结 [打印本页]

作者: ansu 时间: 2017-7-1 21:15
标题: 广州组2017年6月健身总结
广州组的亲们来写6月的总结啦～5号前完成哦！

作者: 广州组圆方 时间: 2017-7-1 21:19
二期广州组圆方 2017 6份健身总结
已是vip身份两个月了第二个月圆方在健身与生活之间又发生了些什么呢……
月初第一次去参加广州组聚会第一次呀兴奋又有些紧张毕竟是生面孔嘿嘿哪知道师姐们那么热情开朗既介绍德明又介绍健身经验熏得我不要不要哒心中暗喜一时又想起师哪句：自己算个屁呀！既来之则安之不管了 😄哈哈玩起来这么一边走着一边聊着好玩好嗨旅途那累呀心底里还莫名涌动出一股力量  感觉似充了电令到我兴奋了好多日估计是好久没这么放松过了以后要多多走出去耍耍  么么哒
自个儿平时比以前更 “疯了些” 莫名其妙地哼几句乐呵呵蹦蹦跳跳哎呀同事说我发神经我就乐个大呵呵应之  就像师说的身体好了一切都会好起来所以呀我好卖力出汗的脑瓜子放空档的时间更多了但偶尔想起了老师的经典语录更是笑得夸张特别是哪句 “你二哥哥了”哈哈  师兄你可别揍我哟我还是很爱你哒
   ……
身边充斥着各种人和物难免有时擦枪走火脾气急躁还是存在该发的发不该发的也要宣泄一下以前就是太憋屈舍身取义把自己困在枷锁里伤身罪过呀自己二哥哥了慢慢调整呗毕竟千里之行始于足下
   先到这了想到啥写啥下次再见约吗

作者: 风和日丽 时间: 2017-7-2 09:36
2017年6月健身总结：
   最近一直感觉困倦乏力，健身虽然有坚持，但运动强度都不大。老师新教的内容基本没法怎么练，都是以初级班的内容为主，其他的看情况做。也就谈不上有什么进步了。很惭愧！
   这段时间心态也有点倒退，人感觉比较沉闷，前几天被迫冒着雷阵雨去爬了一次山！广州的空气流通程度很不好，身体一差，运动一懈怠，就抵不住它的迫害了！
   不多说了，要重新调整好状态，跟上来。

作者: 永湛 时间: 2017-7-2 23:42
6月总结
6月没有坚持健身。因为要去实习的缘故，走路反而走多拉。
这个月开始在医院实习，工作不忙，只是有时候感觉自己会比较烦躁，病人见多拉，烦心。期间感冒一次，可能凭着之前的底子，不是特别严重，两天就好了。
希望自己下次德明活动有空参加吧，现在人比较低落，需要鼓励和正能量。就先从自己健身开始吧。

作者: 木谷 时间: 2017-7-3 21:07

永湛发表于 2017-7-2 23:42
6月总结
6月没有坚持健身。因为要去实习的缘故，走路反而走多拉。
这个月开始在医院实习，工作不忙 ...

木谷六月份总结
六月是我在这半年每天花时间最定时定量完成健身的一个月，烈风雷雨不改每天爬山抬高双手走一小时左右然后泰迪揺十五分钟，我的全身经络都堵配吃仙女丸，让别人的帮我拉经络，我将用下半年的时间完成逆生长。这两年自己长歪了，拍照都不想拍，但是有了这一年的目标我走着走着便遇见了好事，想尽一切办法尽快改变身体郁堵状态的。还有老师不断给的心灵鸡汤，不断帮助我们学习让我们进步，让我们学习健身两不误方向是对的坚持下去。这个月最开心的事就是影响我的妈妈主动自己去健身，我将老师的思维不断灌输这两天发现她自己会主动压腿侧步走做还阳卧青蛙趴了。让她有了养生健身的观念。这是这个月最大的收获。

作者: 胜佬级 时间: 2017-7-3 21:46
2017-6为广州胜佬级健身总结
   1、每天5：30起床，健身、家务等。
   2、活动下焦为主，泰迪揺、压腿、高抬腿、迈腿、扭臀、扭腰、四扩、四举等，运动中以简单、方便、轻松为主，力求达到拉筋、松跨、扩胸等目标，使气上通下达，一气周流。
   3、夏天天地气散，广州湿热高温，体质本虚，有点感觉状态不佳，精神疲惫，突感青春不复存，毕竟是有年龄之人啊，不能像小鲜肉一样，健身适量为本，以汗出为主，慢动作运动，优闲健身。

   一直都在动。

作者: 思高 时间: 2017-7-4 10:37
广州温乐炎养 2017年6月总结
6月对我来说是崭新的一个月!之前没有花太多时间去走，只是抓空隙时间拉下手脚、动下棍，总是变化不大，胃病断断续续，吃药不断，简直成药煲了！

6月狠下心，早起先仙人走一小时！

，期间再穿插做手、腿的动作。一个月下来，感觉下盘开了，气好了不少，精神好了，睡觉也有所改善。噢耶

不再是药煲了!！！感谢老师！感谢德明！
虽后来左膝盖有点疼，可能有点过量了。但知道了正确的道路了，就坚定的走下去。

作者: 咖啡心 时间: 2017-7-4 14:48
6月卷心菜总结

6月毁在空调风扇下！颈椎病疼的时间最长最厉害的一次。警示自己，不要得瑟，不能放松，体质的改变非一日之功，须继续坚持努力健身。
这个月一边身痛一边反省，反思这段时间总因为周围人的情绪而让自己受到影响，除了健身时的片刻安宁，焦急，烦躁是主调。也因为如此，在情绪冰点时，肩膀疼的更厉害。我隐隐察觉到这之间的关系。沉下心来思考，老师是如何教导我们。积极上进，追求美好生活是老师一直强调的，老师自己在做的是对大家的仁慈和关怀。于是，我应该宽容的对待周围的人，保持善良，保持追求美好生活的热情。加油！

作者: 墙头草~ 时间: 2017-7-4 15:41
2017年6月 --二期--墙头草~--健身总结
健身完成情况：时间过得真快，或许是意识到5月的懒惰，6月的健身频率有所提高，未达到一日一练。后半个月开始晃腰。
取得的进步：既往我都是基础班动作为主，床上四件套很少做，怕影响睡眠，5月晃腰不得法左右髋关节老是响只好放弃了。后半个月有几天上班太忙，坐的腰背疼，去小区运动时慢慢晃腰，渐渐找到适合自己的方法，于是坚持晃腰十余日，月经如期而至，并且第一天没有痛经！好高兴啊~~~
体会：在晃腰过程中越发觉得腰背很硬很难松开，僵硬疼痛，可能需要继续锻炼吧~
疑惑：自从健身开始后，经期前后总会有头痛，也不知道是不是排病反应。
展望：希望顺利进入火箭班。
希望自己以后能做到天天锻炼，争取努力做完老师教的所有动作。祝所有德明人身体越来越健康！

作者: 为无为 时间: 2017-7-4 21:31
本帖最后由为无为于 2017-7-4 21:34 编辑

为无为6月健身总结
前几个月，健身懈怠了，在吾师的敲打下，痛定思痛，只有早起了，每天5:30起床，下楼仙人走、三走、压腿，配合泰迪摇、通天臂，美美地出一身香汗，换身衣服再去上班。本月最明显的变化是不戴眼镜眼睛看东西比之前要亮些了，能模糊地看到百步开外的铁栏杆，特别不喜欢戴眼镜，总觉得沉淀淀的。另外一个是，有一天坐公交车时，随着车子的巅波，身体自如的晃动，双侧髋关节像灌油了一样，非常灵活。
身体虽然打开些了，但还是容易倦怠，尤其上一天班下来，体重也打回原型。心灵不够自由，困扰束缚自己的太多，想冲出牢笼而不可得，知道自己太废物，希望通过锻炼，让自己的胆气强大点，做事不要犹犹豫豫，当断不断，反受其乱。

作者: 赵奕轲 时间: 2017-7-4 22:31
本帖最后由赵奕轲于 2017-7-4 22:33 编辑

广州小奕轲 6月健身总结

6月感觉过的很快，在健身的道路上也一直在做基础的走路动作，同时压腿，晚上会趴在床上做四件套，也偶尔看到老师发的大招，试了下泰迪摇，发现腰部确实还是比较死，几下就没劲了，每次做床上四件套的时候，也感觉腿的筋还是没拉开。其实现在所掌握的这么些动作里，做下来，最舒服的还是仙人步。
特别是6月总是遇到冒火的事情，心里也总是压，这时候扩胸拉臂几分钟，或者无意识放松地走30分钟，心情就会好很多，所以仙人步也算是我打开心结的一个方式，也成为生活中的一个习惯，每天，即便有时候忘记做别的动作，但是仙人步一定会不自觉走起来，成为身体本能的一个反应，每次走的时候都会告诉自己，只要走起来，一切都会好起来。
6月依旧是忙绿，忙到自己都无法想象的地步，但是精神确实不错，从不觉得自己精神疲惫，只是偶尔感觉累到极限，休息一晚，第二天还是照样投入到火热的停不下来的工作当中。很多时候恨自己没有更多的时间跟随大千老师的脚步，健身再往高处走一点，跟着学新动作，一心扑在健身上，顺便学习各种历史、英语等知识，在快乐的玩耍中继续生活。啊，如果我有更多的时间，如果。。。果然我是肉鸡，被笼子困住的肉鸡。希望7月能慢慢挣扎出来。
感谢，老师，德明，已经成为生活中的一部分。
7月，准时6点起床，健身！

作者: 咖啡心 时间: 2017-7-5 10:04
碧海蓝天六月健身总结
生活中除了上班就是健身，健身有十个月了，在这期间从没间断过一天，上班之余就是不停地动，当然幅度不大，间中就是走走停停，扭扭胯，休息日整天这样折腾下来也不会累呦，越动越舒服，越动越享受。这个月身体的柔韧性又上来一点点，所以现在几乎每天都花了一点点时间练棍法，主要还是活动下肢及跨，等体力再上来一点，再增加体能训练，用心感受锻炼后的一感觉，根据自己的感觉循序渐进，健身是我今后生活的重点，感谢老师带领我们健身，也感谢德明小伙伴。

作者: 皓然 时间: 2017-7-5 10:07
2017/07/05二期广州组皓然6月份健身总结
6月份是比较难熬一个月啊。
反复感冒咳嗽，而且还发烧了。这个是什么情况啊。
在空调房就是个折磨。出汗难受，不出汗也难受。
平时就是以走为主，一些基本锻炼。
其实自己有时候会偷懒啊。惯出来这个样子。
还有就是容易紧张。根本不能放松啊。
现在慢慢注意到自己紧张的样子，还觉得蛮好笑的。
那么容易着急的一个人。也是醉了。
啥时候才能做到身心舒适啊？

作者: 晓风 时间: 2017-7-5 10:20
晓风6月健身总结
6月开始在医院实习，7点15坐公交出发，所以早早就起来健身辣，仙人走边听音乐或背书或唱歌，仙人跑，仙人棍...各种玩上1小时出一身汗，回宿舍换衣服直奔医院。
这个月在门诊，一屁股黏在凳子上，在学校习惯站着了，我坐上40min就受不了，有时还犯困，找借口出去活动。带教老师有时一坐就是3小时，我......佩服。在医院一天看四五六十个病人，确实不好受呀。下班就赶紧宿舍打沙包玩单杠了

我的腰腹还是紧绷绷的，尤其小肚子弓步压腿玩棍子时特别明显，玩完单杠就特舒服。我人还是闷闷的呢，偶尔纠结一下。
夏天，我要跟上脚步！！！！！

作者: 清和 时间: 2017-7-5 10:20
本帖最后由清和于 2017-7-5 10:21 编辑

二期-广州清和的6月总结
一眨眼6月了，时光飞逝！
跟着老师学了不少东西，生活渐渐变得安宁而有序。老师不辞辛苦教了很多招数，我想是为了方便同学们按自己需要多种选择，每天坚持锻炼。我很惭愧，这个月依然坚持下来的就最基础的三走四举（后面的名称忘记的，动作倒是熟

）。。。当然比上月进步一点点的是，增加了床上四件套的练习次数，每次练习这个，真是觉得背部和左边肩胛骨那些堵塞的经脉松下来的感觉，然后有气咕噜从上焦往下走。
这个月单位有些改革，工作变动很多，时间又被占用了不少。只能见缝插针的用。每日早上都早早起来练功，锻炼，到单位工作，有些时间就闪到无人的楼道口，多练一些动作。中间因为生理期机房受了冻，感冒发低烧大病了一场-----这是三四年来的第一次感冒了。人一虚弱，真是各种不好，最麻烦的杂念不好的念头又有抬头的趋势

。随后吃了些药，慢慢调理，最近还好，就是情绪有些反复，念头也善恶交织。只能慢慢磨了。
这两周加大了锻炼力度，但是天气很不好，下雨，潮湿，在外面练练直接身体会出一层细密的水，昨天腿上还出了疹子。夜晚睡觉多梦，但是感觉心区的经脉堵塞有了很大的改观。虽然今天一反常态的抑郁，不过吃过饭后心区有些经脉的疼痛，我想可能疏通中会有这种翻病的反应吧。
这个月依然有在背诵史记和道德经，可是因为工作的问题和两次生病，懈怠了很多。但仍在学习的。听到老师说暂时搁置，觉得非常遗憾，回过头听老师之前的音频，仍然觉得受益匪浅。虽说尊重老师的选择，但是如果可以，还是希望老师讲下去。
明白的越多，越感觉到老师的苦心和潜移默化的力量，希望跟着老师和同学们，一点点的提升自己，完善自己。在做好自己的同时能在生活中实现和发挥自己的作用。

作者: Anita 时间: 2017-7-5 10:23
本帖最后由 Anita 于 2017-7-5 10:32 编辑

Anita  2017年6月健身月总结
  6月期末季，节奏突然快了起来，当事情繁杂不能齐头并进的时侯，我还是选择了坚持健身，因为，“生活即健身”的理念已经深入吾心啦，如果几天不健身，会有一种欠了一屁股债的感觉。
每天于忙碌之中，抽少少时间健身，和自己的身体交流、对话，梳理下头绪，让节奏缓一缓，做一些取舍，放开自己，也是对自己的一种宽容。
早起半小时，午饭后15分钟，晚饭后1小时，不挑场地，利用这些碎片时间运动，还可以边听自己喜欢的电台、英语、讲座等，一心两用。随着生活会员第2个月的老师连放 “污大招“和“通天”神功，健身的第4个月，身体竟有了惊人的变化！相信这是一份不错的期末考试答卷！上半个月排寒，不断流清涕，和以往鼻炎症状发作时鼻塞得只能用嘴呼吸不同的是，现在发作喝点姜糖水就可以止涕，而且就算放任自流，也不再会引起鼻塞！更为惊叹的是，十几年的痛经史，有屎以来第一次，例假来的第一天，哈哈，这腰也不酸了，背也不痛了，心情也舒畅了，还一口气上五楼，不费劲！
  四个月的德明健身，只是生活方式做了一点点小改变，蝴蝶效应一般，竟让所有的，都发生变化。师傅说，3年坚持，必有小成。期待进入火箭班，期待以后的惊喜不断！

作者: 广州~乔月 时间: 2017-7-5 10:56
六月的南昌，基本都在下雨，只晴过几天。不下雨时喜欢早上去小区樟树上吊吊，拉伸拉伸肩膀，手都磨起茧子了。下雨时早上就没出门锻炼，也犯困，早上就起的晚一点，七点上班也没多少时间做锻炼，只能上班闲时做做锻炼，下班后若是雨停了，便出去或是小区，或是赣江边，或是湖边锻炼。雨天的疲乏困倦，在锻炼一圈出汗后，身体变得轻盈。以前最烦的是下雨天，现在挺享受的。
六月进步不大，但是更明白了一些道理，千爷说:和自己，和健身做朋友最快乐。深感赞同，健身的愉悦是最知心的朋友也不能给的。身心一体，身体的问题或多或少都会反应到心灵上，身体越健康，心态也越平和。

作者: ansu 时间: 2017-7-5 11:32
小安6月总结
6月对我来说，是很艰难的一个月，不管是身体还是精神。
6月在重症医学科，俗称的ICU，看到的大部分都是上着呼吸机，身上插满各种管子，而大多数时候，都是看不到希望的。其中的确不乏深情，不缺少爱与感动，但希望，甚少。在这样一个大部分人只是在电视剧里见过需要穿厚厚的隔离衣才能进入的科室，在现实中，家属只能在窗口或者透过显示屏望一望，甚至不能亲手触摸。在这里值班，可以说随时直面死亡，有过抢救到凌晨两点，也有三四点被拉起来新收打包。触摸着将死之人冰冷的肢体，你会知道，活着，或者说健康的活着，有多重要。没了健康，遑论尊严，也遑论亲情与爱情。我想活着，我想去看更大更美好的世界，而不愿苟且如同冰冷的机器。
曾经在其他病房有个老爷子传授养生经验，“活动，活动，人活着就要动”。所以再忙再累，休息过后都要锻炼，抽时间就动。
月底的时候父亲突然生病住院了，心里像压了一块大石头一样。只能不断提醒自己，要坚持锻炼，不能倒下。
这个月看到了很多一期二期学员的总结与变化，深受感动，德明健身带给大家身心的变化真的令人惊讶！希望老爸赶快好起来，再带他去公园一起锻炼

作者: 广东广州雨衣 时间: 2017-7-5 11:43
2017年6月份健身总结
6月份是龙舟季节，暴雨骤雨频密，下了之后再一轮爆嗮，整个人都懒懒的，困倦乏力，每日都起的较晚，健身基本都是上下班途中进行，主要还是仙人走、四走、三举、三压等动作为主，周末时因为要送儿子回校，反倒是在大学城中心湖绕湖锻炼，趣味盎然，心情舒畅，但一懒下来，有时几天都不想动，就只在床上练练四件套，老师火箭班交动作都很少有时间练，甚是惭愧。近日觉得小脚趾处有些麻痛感，不知是否运动减少，吃肉太多，身体出了问题，要尽快警醒调整。

作者: 东山 时间: 2017-7-5 12:51
广州-东山 6月健身总结
每天有意提醒自己要多动，感觉气郁得厉害，三焦都不通畅。抬腿，迈猫，现在胯部不活动就感觉不得劲。自己有些灰心丧气，偶尔独处的时候就容易往消极方面想。真感谢我那帮兄弟，每天陪我吹水侃大山，和他们在一起真的很开心，让我越来越放开。
不开心的是连续很多天都拉稀，药店代煎的药有问题，膝盖没怎么好转，额滴个神。
天变热了，到处是空调，吹久了受不了。
何时我才能有个大身板大心脏呢？

作者: 咖啡心 时间: 2017-7-5 13:06

东山发表于 2017-7-5 12:51
广州-东山 6月健身总结
每天有意提醒自己要多动，感觉气郁得厉害，三焦都不通畅。抬腿，迈猫，现在胯部不活 ...

2017年6月柔和明理
又1个月过去了，时间都哪儿去啦，自从上个月素食馆搬家由于员工不够，几乎每天在那里帮忙三到四到五个小时，所以运动的时间相对的减少了，后来又出差一个星期几乎这个月的锻炼效果和时间都没有上1个月好，但是床上四件套几乎天天坚持，锻炼的念头每天都有，这个是最难得的，接下来我还是要努力不管天有多热，都要把学习健身进行到底，感谢老师辛勤教导感谢同学关心帮助感谢所有付出的人。

作者: 咖啡心 时间: 2017-7-5 13:07

Anita 发表于 2017-7-5 10:23
Anita 2017年6月健身月总结
6月期末季，节奏突然快了起来，当事情繁杂不能齐头并进的时侯，我还是选择 ...

阿莲 6月总结
6月25日顺产生下娃，生产的前1天我还在坚持健身。如果不是有的德明养生做后盾，和整个孕期都在运动。我真不敢考虑顺产。生完第2天我试着做三府，发现，屁股，腿疼，但能玩下去。由于晚上吹了一个晚上的空调，第3天感觉全身都疼，赶紧要求出院了。
由于痔疮的原因，接下来几天大便不顺畅，只能依赖于开塞露。屁股坐凳子上站起来就疼。用手按了按屁股。全处都是硬块和痛点。还有乳房，也是节节很多，没有奶水却胀得厉害。这都是瘀堵了很久。这次生小孩简直就是一次体检，发现身体有太多的地方不通。接下来更好的健身。

作者: 小良田 时间: 2017-7-5 15:31
广州-热血月总结：
这个月开始在医院实习了，锻炼的时间不像之前那样能自己安排了，而且在医院呆着觉得很疲惫，果然我师说的对，医院真不是人呆的地方啊！还好有德明健身，查房的时候也能仙人走，高抬腿走，一下班就赶紧逃出牢笼，去附近公园、操场锻炼，保持身心愉悦才是最重要的，越动才越有活力呢。老师教的泰迪式大招每天洗澡的时候做，跟着音乐节奏做，慢慢有了放松的感觉，哈哈~又是新的一月，加油~

作者: 广州—转 时间: 2017-7-5 16:07
广州—转6月总结
繁忙的6月份过去了，回头想想，身心方面都发生了很大变化。
身体方面，没有以前那么怕冷，一吹空调就动不动鼻塞、打喷嚏、咳嗽，稍微吃一些辣的也能够接受，不像以前那么容易长痘痘，肚子不舒服。白天走路或者运动后感觉累，但晚上一觉睡到天亮，第二天身体没啥酸疼。一直月经不顺畅，健身至今尚未出现明显变化，足以见得我的身体瘀堵有多么严重，仍需加把劲，渐渐解开郁结。
精神方面，只有当你去面对困难，走出去，敢于去做，你才知道你有哪些需要改进，你要走向哪里，你究竟能走多远。坚定目标勇敢地走下去，就像健身，一直坚持下去，改变在身边悄然发生，不经意间，翻天覆地焕然一新在不远的路上。
万分感谢大千老师和一直陪伴的各位同学、师兄师姐。

作者: 晶晶 时间: 2017-7-5 16:19
标题: RE: 广州组-晶晶2017年6月健身总结
6月锻炼继续进行中，加入健身几个月了，总体感觉身心首先变得愉悦了，老公都说我发脾气的时候比去年好多了好多，真的是太高兴了，这月还加了瑜伽练习，公司都不上QQ，我错过了好多老师的课程，每次只能在德明公众号才出来之后才能看，好多老师教的我都只能滞后看，不管怎样，都坚持老师的健身方法，例假这2个月28天，而且不会以前一样的老是下不来，一来就来了，颜色也比以前的好，这是值得高兴的，老师教的练习，我也作为备孕练习，非常好，我会继续坚持和努力的，加油。

作者: 广州——小白 时间: 2017-7-5 19:53
标题: RE: 广州-小白 6月健身总结
六月份压力大，睡得不好，睡眠不足，吃得不香，肠胃一直不好，吃素食为主，不时熬药喝
由于论文占据了大部分时间，锻炼的时间少，但每天都坚持站一会桩，六月份站桩基本都在流泪
很怕冷，广州的夏天两件衣服不离身，不开空调，把自己裹得严严实实的，很容易就着凉了
可能是为了赶论文进度，自己做事情比较急，现在意识到要放慢脚步，缓下来，关照自己
朗读皇帝内经停了大半个月，现在又开始捡起来；书法也停了很久，现在也开始练起来
床上的动作现在开始练了，脚僵得厉害，真的是不练习就变回老样子。
现在的自己内心越来越平静。不急不躁，不大喜大悲，生活也没有大起大落，腰挺直了，人也变得越加自信。感恩！

作者: 简素 时间: 2017-7-5 20:49
2017年6月健身总结
6月过得太快了，天气太热，身体一直反反复复的翻病，人也变得越来越懒不想动，上班都呆在室内空调，内外温差太大，感冒发烧，身心疲劳，锻炼的事情就这样搁下来了，一拖再拖，很惭愧，这个月很少锻炼，每天回家感觉很累，坐下就不想动了，下了很多次决心要早起，早上就是起不来，晚上也睡不好，恶性循环，也知道这样不下去不行，锻炼健身是唯一的解决办法，重新鼓起勇气，开始重新锻炼。加油！

作者: 广州～柔和明理 时间: 2017-7-5 21:24
差点错过写日记的时间真的挺忙的，早上又去机场送走另一波客人，广州的夏天湿热很重稍微动一下就一身的汗，汗流不止而且本人怕风，所以这个月动的比较少，床上四件套几乎每天都做是因为开了空调比较凉临睡前拉伸一下，在后半个月顾客来了，天天早出晚归，除了白天去市场走路比较多几乎就没有运动了，想起老师在督促同学们都在努力自己有点惭愧。
26号又装了一个货柜，又一次体验早上吃点东西一直到晚上很晚才吃，中间又要协调处理很多棘手问题的过程，自己能够把握好情绪从容面对，处理得当，而且身体没有感觉很累很饿，精神状态还不错，再一次感谢圣贤们的教诲，接下来希望自己还是能够把时间分配好，继续锻炼，谢谢老师教练同学们！

作者: 明心·止水流鉴 时间: 2017-7-5 21:54
整个六月份都没有坚持锻炼了，一是确实比以往忙一些，在心血管内科，自己能够支配的时间少，又遇到了考试，职业医师考试，还要分出时间玩游戏，操场都好久一段时间没有去了，生活也不规律，熬夜较多。
近期也失去了锻炼身体的心，没有人监督；不仅仅是德明健身，练了多年的拳也丢了，不知道什么时候可以找回来？
以前说过，锻炼身体是为了自己，不是为了别人，也不是为了给别人看，现在忘了。

作者: 广州小丸子 时间: 2017-7-5 22:09
2017年6月健身总结：
6月的广州经常下雨，整个人都昏昏沉沉的，早上还是坚持6点左右起床，出门开始运动，初级班的动作都能坚持做，不过还是有些懒懒的，工作生活都很忙碌，为了职称还是得写课题，做完又感觉有点碌碌无为，身心俱惫，群里的消息都没时间看，偶尔冒个泡，感觉掉队太久，都快跟不上了，也时刻提醒自己不能回到健身前的状态，不然这一年多的努力就白费了。坚持运动吧，拜托自己了。

作者: 陈乙仪 时间: 2017-7-5 22:41
陈乙仪六月总结
六月太放松自己了，三天打鱼两天晒网的，运动得很少也天天睡懒觉。只有上下班时仙人走通天臂。基础功都放下了。刚刚试做下青蛙趴，下不去了。这样不重视，是错误的。从明天开始，五点半起床。

作者: liyun 时间: 2017-7-5 22:51
黎云6月份月总结
回望一个月很快就过去了，习惯了，下乡的日子过的还是挺快的，不像刚来，有点度日如年的感觉。
进入六月，渐渐习惯了此地的生活，开始手头的工作。因为是一个团体出动，难免要随大流，一起吃饭，还要一起陪喝茶聊天，持续了一周以后觉得不能再这么浪费时间了，晚上自己解决晚餐，这里近九点才天黑，所以吃完饭有足够的时间做自己想做的事情，否则吃完饭就是睡觉了。
一直想找一个锻炼场所，发现有个单位的院子里有单杠，总想进去吊一吊，但总是大门紧闭，某天终于看到门开了，进去刚吊上去就被保安赶了出来，我们这里只对内部人员，好吧，在这维稳重地还是不要想的太美。功夫不负有心人，一个周末闲逛，竟然发现住地附近的公园里有一应俱全的健身器材，看见双杠忍不住试了一下，比俺肩膀还高啊！竟然撑上去了，觉得自己真牛啊！单杠够不着，搬块石头垫着，搬了几天之后尝试跳抓，竟然又成功了！哈哈！觉得自己现在就是个女汉子啊！
这段时间终于找到了自己的节奏，工作可以不紧不慢的完成，拉下的史记和英语全都补上来了，还看了不少老师讲的中医讲稿。关键是找到了健身场所，可以系统的锻炼了。此前近三个月锻炼时断时续，功夫退步不少，尤其床上四件套做的少，青蛙趴简直趴不下，箕坐也比之前差。
六月份前半个月每天早晚锻炼两次，每次来回走都是通天臂，高抬压腿和仰卧起坐进步明显，现在又可以做30个仰卧起坐了。后半个月几乎天天下雨，都出不去，只能在宿舍压压腿，摇胯，做做污大招，几天没能吊吊单杠就觉得难受了。
明天要去下乡，规律的锻炼又要打乱了，视频还没拍呢，急啊！

作者: 水道人 时间: 2017-7-5 23:19
二期——舒朗清心丸（水道人）
夏日的六月，多变的天。广州这几天经常时不时来一阵狂风骤雨，这时候就突出德明健身的优点，不需要多大场地，室内走廊都成。喜欢在宿舍门口的走廊运动，走着走着，动着动着，就翻病了。翻病是老朋友了，我越认真它给我的反应就越强烈。胃胀气，甚至胃痉挛，痛并快乐着。现在我没以前容易冒痘痘了，也没以前容易上火了，真好，不过胃还是不太好。老师的仙人颠翻病反应也挺强烈的，污动作太高级，暂时不练。读书和健身是世上最快乐的两件事了，大千老师么么哒！

作者: andy765 时间: 2017-7-5 23:44
广州小何～六月健身小结

本月身体状况明显较差，运动欠缺规律。主要是喉咙发炎，咳嗽，不知道如何克服。下肢无力，单位吹空调十分不适，工作时定期活动的习惯还是没有坚持。每天的运动就只在晚饭后和早上一点时间，因此精力各方面都不好，周末就状态好些，到森林公园按套路做各个动作，精神爽。七月初休假旅游，希望借机会改善一下身体和心情。本月文化学习方面减少，下月需要加强。

作者: 咖啡心 时间: 2017-7-6 07:37
舒朗清心丸6月总结
夏日的六月，多变的天。广州这几天经常时不时来一阵狂风骤雨，这时候就突出德明健身的优点，不需要多大场地，室内走廊都成。喜欢在宿舍门口的走廊运动，走着走着，动着动着，就翻病了。翻病是老朋友了，我越认真它给我的反应就越强烈。胃胀气，甚至胃痉挛，痛并快乐着。现在我没以前容易冒痘痘了，也没以前容易上火了，真好，不过胃还是不太好。老师的仙人颠翻病反应也挺强烈的，污动作太高级，暂时不练。读书和健身是世上最快乐的两件事了，大千老师么么哒！

作者: 咖啡心 时间: 2017-7-6 09:04
简洁 6月总结
本月体会动作中的放松，越来越发觉，运动中的静，放松非常的重要，整体的感觉，以前做动作会关注某个动作的姿势是否到位。还有就是坚持的重要性，任何一件事，只要坚持就会有收获，运动亦是如此。

作者: 致远 时间: 2017-7-6 11:34
灿锋--六月健身总结
广州的六月真的很热，不说室外，在室内也是热的不行，一动就一身汗，更加考验意志力和对健身的坚定信心。六月份还是考试月，整天对着教科书发呆，思则气结，休息时做下四举，出去外面仙人走，长出胸中一口闷气。六月份过去了，感觉身体还在原地踏步，可能是运动量不足。下载了APP，叫keep，每天按照要求锻炼，想要把自己锻炼得更加健壮，健身加健身，感觉还不错，加油。

作者: 曦琳 时间: 2017-7-6 12:08
曦琳 6月总结
6月刚开始的运动有些懈怠，直到中旬去了粤西乡下，跟着爬山，摘荔枝，除草等等农活，又热又累，有种重新被激活的感觉。
最近几天起得晚，不好。调整节奏，调整状态是当务之急。
感谢德明，加油

作者: 囍福 时间: 2017-7-7 16:08
囍福六月总结
六月份健身，主要完成的是健身班的基本内容。
天气太热，而且开始闷热，身体还不好，稍微活动就一身汗。
身体偶尔还是有排寒的感觉，但没有春天明显。真希望天气凉快点，能恢复之前的健身进度。

作者: 日久他乡 时间: 2017-7-7 18:26
标题: 广州组日久他乡2017年6月健身总结
改变了工作方式，从打工到自己出来创业，好多都改变了。稍微欣慰的是自己的公司也在这个月2号开业了。
过去的6月因为公司的筹备和陆续的客户订单，再加上上下班路上的时间长了1倍，用在锻炼上的时间很少。有种很强烈的罪恶感。加上运动少了，身体感觉明显又差了，好像之前被压逼的小妖又回来了。罪过啊！
除了出去谈业务、找房子搬家的走动外，就是路上练通天臂，回去青蛙趴和还阳卧。
明天搬家，搬到公司附近，到时可以走路回去，还有公司招聘的人员到位后，就可以多点时间锻炼一下。
火箭班的视频一定要抽时间拍，我一定要跟紧大千老师。我想要走出鸡笼。
因为这几天真的是忙公司适宜，没有按时完成总结，请老师、组长见谅！我下次一定会按时完成.

作者: 小bee 时间: 2017-7-7 21:15
六月开启了跑步之旅，我耐力非常差，心肺之气打不开，跑步时总有郁气上顶，是很多运动都无法替代的！每天一定要运动，就跟老师说的一样，运动是和吃饭睡觉一样不可或缺的东西。在工作中也学会了如何释放自己，不将自己陷入到现代人的生活，没有亲自体会，就无法把教她们如何让自己不被错误的观念，错误的生活习惯以及抑郁的心志中解脱。也在生活中慢慢实践如何有放有收。感恩老师和各位师兄师姐~

作者: 广州～柔和明理 时间: 2017-8-5 08:21
本月与上个月的感受差不多，青蛙趴等四件套依然坚持做，其它的都是见缝插针，天热做一点就出汗不止，现在跑到云南避暑，到了写总结总是惭愧，谢谢老师组长的苦口婆心教导，我会一直坚持下去的。

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