江苏组-德明健身月总结集合贴-2017年7月

远古不远

照例，自己的日记贴里写好，集体跟贴这里~

还有优秀月总结评选，评优有惊喜哦~

芮__

芮7月总结
仙人走一直在走，从最开始的肋下疼痛到现在胸部有牵扯感。然后泰迪摇很偶尔的会感觉从会阴到小腹都很通畅。跪式拉腹的时候非常舒服，感觉很放松。练通天臂和拉绳练的手臂一直不愿意放下。再也不想夹着手臂坐着。现在坐到电脑前也常愿意挺直腰板，放松呼吸。腿上的筋还是紧张。但夸松了很多。还在每天继续坚持加油！

艾贝

艾贝7月健身总结^_^
7月是健身最丰富的一个月，之前总借口带小孩，怕风怕冷，所有的锻炼都在家里完成，这个月我每天都坚持晨练，早上起床第一件事就是出门，每天坚持下来并没有我想象的那么难，因为练过又累，但慢慢发现自己精力又上了一个层次。身体好了，似乎身边的难事都简单了许多，对未来的恐惧也减少了。可悲的以前总是集中精力去指责改变别人，结果弄得家鸡飞狗跳，其实静下心来改变自己是最容易的，潜移默化中也影响了别人！
接下来每天晨练继续，从基础开始练，别看动作简单，解郁效果明显，每天早晨出门采采阳气，一天都精神

艾贝

整个七月是最勤劳的一个月，坚持天天晨练，每天起床第一件事就是起床锻炼去，身体也有很大改观，平时就肝郁所以锻炼总是打嗝不断，

双雨飞萱

香蕉
7月 好忙 这个月考试 单位活动加班接连不断 锻炼都在上班途中抽空练的 每天不锻炼没有安全感 希望8月不要那么忙 我要恢复早晚锻炼 加油

小燕子

2017-8-6江苏-二期-小燕子不知不觉一个月又过去了，每天都锻炼一会，锻炼时间慢慢慢加长，身体还是困乏，但身体在慢慢变好，腹部的结太多，腹部的妖怪不知什么时候能打开，’慢慢来吧。加油。

双雨飞萱

江苏春燕7月健身总结

忙忙碌碌一个月又过去了，如梭的岁月，哈哈

本月污大招好像碰到小腹的妖怪了，疼了两天就没事了。

身体的状态，最近忙了点坐的多了点，些许不舒服，这几天空闲了，加强了运动，很快恢复过来，能吃能睡的。坚持早晚运动，只不过天气太热，运动后总是全身湿透，好不喜欢呀，希望秋天快快到来。

火箭班的项目，每天碰碰，自己能吊着单杠荡荡，高的地方能跳起来抓住了，也不再被老公嘲笑一点力气也没有了。看我这么坚持健身，夸奖了我哈哈…身边的人最难改变和统一战线，能够得到鼓励已经很开心了。

孩子跟着跳莲妹，还创新了项目，哈哈。。。其实，更多的时候我们要学习的对象就是孩子们，他们比我们更敏感，更懂。

有时候，静下心来，想起以前的自己那么多愁善感，那么忧郁，现在活的轻松，每天出去都是蹦蹦跳跳，腿脚轻盈，此生遇德明幸矣！老师的书买到了，虽然很多专业的不懂，但是真的是如饥似渴，结合自身的经历体质再看，感受真的不一样。

本月三期报名，跟三期的学员沟通，看到大家就像看到以前的自己，总想着能为大家多做点事，有时候自己的表达还有沟通能力还是不行。总结经验，继续前行。

只想说，每天过的很充实。只是，英语课还没跟上去，我得加油了！虽说课后能有笔记看，但是课堂上师讲的更容易记得住，而且印象深。

骆驼

二期-江苏-骆驼  7月总结
       用痛并快乐着来形容这个月的感受再合适不过了。7月，熬过了湿湿嗒嗒的黄梅天，迎来了酷暑，整个人的身心都是欢快的，与上月相比，明显精神头要好多了，脑子也清醒，不像上个月整个人脑子都是团浆糊。
        本月健身心得：
        1、仙人走：仙人走又有了新的感受。一直觉得自己是领悟力比较差的，每次看到群里有人练了没多久就能有所体会，我练了这么久的仙人走，总觉得还是像在平时走路，只能不管如何，按照师的教导先走着，不管走的对不对，迈开腿总是没错的。7月某天走着走着就觉得应该是这样走吧，像是坐在跨上走，好吧，我也不知道怎么过多的形容。反正就这么走了，自己觉得对啦，也感觉不错了。
        2、侧蹲压：一直是我的弱项，原因就是因为左腿没力，蹲不住。有天冒着40度的高温，下午4点去公园锻炼，做侧蹲压时觉得自己以前的力用的不对，侧蹲压应该是稳稳的腾空坐着，而不是把力全放在蹲着的那条腿上。
       3、本月基本早上、晚上锻炼，平时有时间就锻炼，偶尔爬不起来会偷个小懒，先初级班动作，器械，棍法，污大招练的少了，这个月主要在开跨，争取啥时候能把一字马练上。
       身体状况：
      这个月脖子痛、腰痛、屁股痛、腿疼，感觉哪哪都疼；身体随着28天的周期呈曲线状，经期跟平时的状态差很多，不过自从上次翻病后，每次月经前头痛的毛病没了
      加油！！！
   

悠悠冉冉

        2017年7月  江苏常州二期  悠悠冉冉
        这个月的生活很精彩。全家人青海旅游一周，自己杭州培训一周，培训和旅游期间运动量较大，人也晒黑了不少。其他时间我明显懒惰了，近40度的高温，实在没有勇气走出家门，稍微一活动就是一身的汗。近阶段吃饭时脖子后面虚汗很多，我要持之以恒，努力健身，把身上的妖怪全部赶走。

小鱼儿

江苏小鱼儿2017年7月总结
7月是闷热的，潮湿，但是锻炼还是继续的，早晨太热了就在家锻炼，做些拉筋，举臂。晚上一定是走出去锻炼
基础动作一套练下来很舒服，顺便会加上甩手功，加入火箭班以来对QQ上关注没原先多，导致好些锻炼方法不会，我要好好恶补一下，下一步打算到网上买弹力绳，加强手臂力量。
还有这个夏天吹空调不怕冷了，身体比原来上了一个台阶。跟着老师坚持下去就对了！

阿註

阿註 七月总结
        夏季是最忙的时候，这个月又是变化最大的一月，换办公室，换领导。好在正常生活不变，早晨锻炼正常进行，上午和下午受到影响，再找合适的时间吧。
        膝伤有减轻，离恢复正常还有一段路要走，八个月的时间不足以让膝盖养好，比耐心吧。所以锻炼也是适可而止，仍以拉伸为主。本月基础班各项活动坚持做，其它项目有选择地练了几项。

江苏无锡潜伏

平常心 发表于 2017-8-4 13:20
2017年7月份健身总结
    闷热的七月，高温，潮湿。
    周末老公能给儿子做早饭时我就出去江边锻炼一早晨 ...

7月总结，7月天太热了，每天必须呆在空调里上班，睡觉，所以也是我最难受的一个月，趁着进伏我去上海看了趟中医，配了中药，半个多月的吃药下来，身体很多寒的症状已经明显改变，在空调房里也没以前那么难受了，锻炼这段时间以晚上为主，早上特别想睡，起不来，晚上先跳半小时广场舞，然后再压腿等锻炼，一般一小时结束，整个精神状态现在很好，力气也大了，慢慢进步吧

平常心

2017年7月份健身总结
    闷热的七月，高温，潮湿。
    周末老公能给儿子做早饭时我就出去江边锻炼一早晨，树荫下，很畅快。差不多7点左右太阳就出来了，热。
   遇到早晨不能出去又实在太热太晒时就在家里锻炼，效果不如室外。
  按老师的一套练下来，张弛有度，人不会很累，基本是越练越舒服，而如果单纯走路跑步就没有这个效果。越练多了越明白老师良苦用心，也也越发佩服老师的厉害。融会贯通医理和健身的真谛！除了老师，还有几人？
    口号就不喊了，坚持下去，谁练谁知道

江苏-无锡-清风

江苏 乘风 2017年7月总结

时间马不停蹄，生命风驰电掣。

在德明一路走来，5个多月，不但是精力、体力好了，而且一些以前的病痛，不知不觉的就好了。
比如背、肩、颈的持续的僵冷痛（阴雨天气就更加难受）；喉咙异物感，鼻腔的干容易留鼻涕，遇到空调冷风、连着十几个打喷嚏。胃口不好，饭前饿又吃不了很多，吃多饭后又涨。大便长期不成型。烦人的混合型的痔疮。
不是看到有些新进的学员谈起，自己都已经忘记这些病痛曾经我也很苦恼。

现在更多的时候是享受当下的快乐。
晃单杠摩擦出的老茧，已经深嵌在指根；竖一字马以初具雏形；两条腿甩开来快跑时自我感觉速度很快；小孩在我手臂搭出的摩天轮上笑得很开心；同事们和我一起开心的玩上了弹力绳。新加的火箭班项目，让我重新感觉到身上是有热血在奔涌的。在德明健身让我重识了人生的美好，美酒佳肴，迷人风光。身心打开了，人生似乎进入了另一扇门。美丽的风景就在眼前，动人的故事就在身边。

健身至今，相对来说现在是僵持、瓶颈期，不忘初心，摆正姿态，持之以恒地勇往直前。

很有意思，记得加入德明健身之初，女儿幼儿园第一次的汇演，表演曲目的歌词：爸爸我爱你，你为我们打拼要保重身体，你是我们生命里最重的呼吸。缘分如此，我就尽力扮演好自己的角色，练好身体为了家遮风挡雨吧。

德明健身，让我们红尘作伴活的潇潇洒洒，策马奔腾共享人世繁华。

ning

江苏 常州 宁 7月健身总结

        由于健身断断续续，没有长期形成固定规律。最近感觉身体有所抗议，意识到关照身体不能拖，不能等。

        于是开始慢慢把健身动作捡起来，哪怕利用碎片时间也要锻炼。

        当时我第一次做通天臂时：指腹麻，手臂酸。做第二个十分钟时有打嗝，右手最后酸感减弱。

        这期间还配合练习通天臂和污大招，感觉食欲有所增加。最近，脚跟外侧有热流感。