广州组2017年7月健身总结帖

咖啡心

广州组的亲们来写7月的总结啦～5号前完成哦！

晶晶

又到7月总结时候了，这次尽然忘记写了，首先要批评下自己，下次一定不能忘记。

去年9月开始参加德明健身，算算快一年了，真一年自己的变化其实蛮大的，首先从身心来说，去年的7月我是最烦躁的，事情一堆一堆的，老爱发脾气，而且颈椎还头晕，今年跟着老师锻炼了，三走，三举健身，身体开始慢慢开了，脾气比以前好了不少，可是还是会急躁，这个急躁的毛病估计得慢慢的改了，总之有进步就是好。月经也好了不少，周期28天，虽然量还是不多，但是至少每次都能顺利的下来，而且不痛了。办公室不能上QQ，真是错过了老师好多好的健身方法，课后在补呢，只有通过努力让自己的身体从根本上变化了，才行，我努力加油。

简洁

简洁
7月总结

虽然天热，但在坚持，每天早上运动近1个小时，很少吹空调，所以每天汗很多，忍忍就过去了。

致远

广州-灿锋7月健身总结
       7月份，上实习了。每天像正式工作了一样上班下班，没有了平素上课时那么轻松自由的时间，有的只是应付医院里面繁杂又单一的流水线式的工作。早上起床，步行20多分钟到医院，天还不会很热，后背却已经湿透了。接着就是在医院里面跑腿，敲病例，总是盯着电脑的眼睛真的很酸，抽空都会走出办公室去外面走走，做做四扩，拉拉筋。庆幸的是，因为是实习生，经常被师兄师姐叫去跑腿，这时的我是很开心的，在各个楼层窜来窜去，动一动带来的感觉很轻松。上临床之后，才发现自己不是很喜欢待在科室的感觉，觉得挺压抑的。每天都会绕着大学城中心湖走上一圈，很喜欢宽阔的湖面带来的舒适。
      一开始健身的时候，会每天给自己安排一定的时间去完成规定的动作和一定的量。这个月没有给自己定下限制，感觉做的不够，感觉身体明显有点走下坡路了。八月份又是个新的开始，应该重新给自己安排计划，找回以前的感觉。

日久他乡

很开心，在7月底生了一个女儿，回家照顾老婆和女儿。刚回到广州，把落下的总结先补上。
公司新开业，很多琐碎的工作。锻炼时间也少了。下班走路回去，一路练通天臂，那个酸爽，也会打几个嗝。晚上睡觉前仙人卧和青蛙趴，其他俯卧撑、仰卧起坐、泰迪摇断断续续，没能坚持每天进行。
最遗憾的是没能参加这次的火箭班。
坚持锻炼，争取下次参加火箭班。

三期-清尘浊水

胜佬级 发表于 2017-8-2 16:49
2017年7月 广州胜佬级健身总结
   1、每天早起运动健身。

谢谢分享

广州小丸子

广州小丸子7月健身总结
   7月忙忙碌碌，天气也很热，每天早起仙人走，压腿，台风前天气很热，发烧了，38.3℃，已经好久没烧过37.6℃了，感觉身体的抵抗力在恢复，发烧过后也没有拖拖拉拉的鼻塞流涕，很快就恢复健康了，最近吹空调后也都没有明显鼻炎发作，继续多样性的锻炼方式，熬过暑热。

囍福

广州囍福2017.7健身总结
转眼又一个月过去了，炎热的7月。在汗中度过。
每天很早起来，然后完成基本班的一些内容。太热了，运动有些倦怠。只希望快点凉快，让我好好的动起来。

andy765

广州小何2017.7健身总结
炎热的7月，我重新投入到积极的健身行动中，运动有了新的体会。很关键是每天早上坚持早起，持续的规律性的运动，按套路的动作每个细心体会，运动后上班精神好了。在工作中也时刻提醒定期起来运动。效果明显的是在家拉杆，胸闷嗳气尽吐，抽时间跟女儿跳舞。周末户外快乐运动，去了云南和鹤山等地，心身愉悦，家庭和睦共进。一家人在德明的吸引力下不断还进弱点，希望有新的进步。周末的罗浮山聚会活动又是很好的学习机会！

阿莲

广州阿莲7月健身总结
    7月做了一个月的月子，整个月子是在月子中心做的，地方小，开窗风又大，不开又难受。忍了一个月没有吹空调（用手摇的扇子），没有洗头。由于天气炎热，每天出大量的汗，晚上没有休息好，所以身体有点虚，稍微有点风左手就刺痛，后来就没有怎么运动，只是饭后走走，做做四举。产后第十天，大便正常。

咖啡心

墙头草~ 发表于 2017-8-2 12:47
2017年7月 墙头草~健身总结
       自我总结，学了中医依然身体不好，真的是自己太执着。
       慢性胃炎 ...

加油加油，天空漂过五个字，那都不是事！

liyun

广州-黎云7月月总结
经过一个多月的认真锻炼，把4,5两个月落下的功夫不仅补回来了，还很有进步。
6月初打了几次网球，可能用力有点猛，过后右肩开始疼，三扩的时候疼的更明显，没有理会，坚持做，比以前做的更多。想起初级班刚开始平扩斜上扩时右肩就有牵扯不适感，看来打网球把病灶给牵出来了，经过这段时间的锻炼，疼痛已经基本消失了。
高抬压腿可以抬的更高了，右腿一直比左腿差，这段时间想挑战一下极限，压腿的时候会稍微用些力，时间也略久些，可以明显感觉到两侧和双腿后面有拉抻感，也感觉到右腿的筋脉比左边紧，都不知道什么时候开始做三俯和高抬腿时出现右边屁股尖疼，赶老鼠出洞中，痛并快乐着
6月初经常觉得小腹发凉，胀，不敢吃水果，那段时间要经常喝姜糖水才不胀，最近发现想吃水果，并且吃了没有腹胀，小肚子摸上去暖暖的
床上四件套终于回到以前的水平了。
每天走路锻炼摇胯都不忘通天臂，单杠双杠仰卧起坐俯卧撑样样不落，自己都觉得自己很牛啊！

木谷

赵奕轲 发表于 2017-8-4 22:34
广州 小奕轲 7月健身总结
长夏难熬，在一动就出很多汗的七月，健身真是变得异常酸爽，仿佛真的是在考验自己 ...

广州木谷七月总结
    七月都在努力煅炼中，目标除掉身体上每一个结节，采取多种措施坚持着，由于身体太早出现不适才有不断寻求健康的方法，七月老师就了很多大招，感谢老师用正确的健身方法引导我们这些肉鸡走出束缚获得身心自由，每天我会坚持一期的基础运动，打沙袋，拉绳，单扛，跳瓶，晃莲妹最有效开上焦，晃完手臂热感很强，现在尽量站着上班也不觉得想坐，站一天也是这样不累。反而休息每天运动完二小时才能安心睡觉不然总觉得少了点什么，这已是生活的一部分不可分割了。有时运动到位时间够长跑步都会想飞起来身轻如燕所以贵在用心坚持用一生去坚持

赵奕轲

广州 小奕轲 7月健身总结
长夏难熬，在一动就出很多汗的七月，健身真是变得异常酸爽，仿佛真的是在考验自己的毅力和决心。
繁忙的上半年过去，7月的脚步依然停不下来，即便如此，也还是时刻提醒自己，要坚持锻炼。被逼着6点起床，从最初很艰难，到现在6点自然醒，想起老师说，办大事的就是要趁早上的好时光，果然，6点起床之后，一天的精神气都变得非常好。
虽然还是被工作逼着忙绿的时间比较多，全套的运动没有坚持太多次，但不管怎么说，基础的运动依然会坚持。
进入七月底，一切的迹象都在告诉我，放下脚步，放下脚步，慢慢走，全身放松地向前走，莫急躁。

简素

皓然 发表于 2017-8-4 21:57
二期广州皓然7月月总结
人得锻炼啊。
不然呀，这大夏天的热得人发晕。空调到处都是，躲都没地方躲。

广州组简素2017年7月健身总结
这个月非常认真的每天早上去公园锻炼大半个小时再上班，清晨空气新鲜，太阳刚刚升起正凉爽，林间仙人走聆听大自然的虫鸣鸟叫声，领略自然生命的活力，锻炼完出一身汗，神清气爽，脸色红润，晚上吃完饭出去仙人慢走半小时，闲时玩玩单扛，跳跳大饼，让身体动起来，越动越有劲，以前每年夏天心烦气躁睡不着，睡不沉，睡醒也很疲倦无力，整个夏天是我最难受的日子，坚持锻炼之后现在身体有了很大的改善，睡眠深沉，可以一觉到天亮，偶尔半夜醒来也很快入睡，早上特别精神。白天上班也不困，现已养成了良好的生命节律，早睡早起，和太阳一同起居作息，吸收太阳的能量，激发生命的活力，感觉每天都过得充实愉快。非常感恩德明健身治好了我的失眠焦虑症，感恩大千老师带我们走在了健康大道上。特别喜欢德明健身48字箴言：简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。运动是打开健康之门的万能金钥匙！坚持才是最好的长寿药！让运动，一直陪伴我们。

广州~乔月

   7月，天气炎热，上班就是空调，出门便是火炉。晚上睡觉吹空调，第二天就鼻塞。下班后躲着太阳，到六点左右才出门锻炼。每天出一身汗回来，才觉轻松。
   “不积跬步，无以至千里。”每天坚持不断地锻炼，看着一滴滴的汗水洒在地上，虽然还没有发生很大的改变，但是能感受到身体的能量在积蓄，生命的水池在上升。说不定哪天就能上一个台阶了。
   七月骑自行车摔了一跤，要摔的时候我就做好了准备，放松全身的摔下去，还好只是摔到膝盖手肘，嘴皮破了流血，顺便趴地上躺了两分钟。第二天膝盖手肘脚踝都淤青了，右手肩胛骨也酸痛，第三天去虚峭师兄那里扎了针，回来再运动拉伸右手感觉好很多了。有一次中暑，休息好了傍晚再出去流汗。
   锻炼也有累的时候，最难的是开始，最享受的是中途。前几天在赣江边跑步，一个三岁小男孩看到我，我对他笑了笑，没想到这家伙追我来了。