三期-河南-蝶舞 健身日记

河南蝶舞

        哈哈！好激动 好激动，终于可以写写心得了，忽然又不知道自己该从何说起，因为生了小宝这大半年的时间过得恍恍惚惚，心情精神状态不太好，不过自从走进咱们德明大家庭以后心态身体慢慢的有了微妙的变化。
我坚持仙人走已有两个多月了，刚开始的时候每天走走但并不理解，只是每天都在坚持，慢慢的出现了所谓的排病反应，我才坚信 锻炼的重要性，经过近期老师经常在健身群里讲课，觉得老师讲的话都是我们生活中最最实在的东西，还有公开的一期二期师兄师姐们的健身心得，老师语重心长 苦口婆心为我们的身体着想，想想 现在还有谁如此的无私，劝我们动起来，为了现在 将来 还有下一代，特别坚信老师就是我得救星，跟着老师走丫   啥都不用愁啊！好开心好崇拜
        感慨一下下，因为在这半年里我的状态不太好，闺蜜特别担心，她体质不太好还有身孕，我又让她为我担心了，满满的不舍   还有负罪感，通过近期不断的锻炼和大家的交流自己终于寻得出口，身体状态心态都在往好的方面转变，前天我在闺蜜面前做了我的健身项目，她很开心也很惊讶，我身体能做到单够  双够   侧压腿 轻松自如  心态也积极向上 闺蜜感慨而发 你的付出在哪里  哪里就会有收获。感恩我遇见所有的一切，感恩老师和大家，谢谢你们！我会好好努力，加油加油！爱自己才有能力爱家人！

河南蝶舞

河南蝶舞 发表于 2018-3-5 09:50
2018元月总结
‌2018新年新气象，时间过得真快，元月份结束啦！离年越来越近了，元月份是今年最冷的 ...

2月总结
‌这个月各种惰性都出来了，呜呜！由于孩子放假，上班还要带着孩子，放假和家人一起去广州过年，刚好是身体最虚弱的时候，那两天我就觉得身体吃不消了，广州比较暖和，刚去不太适应吧！又出去转着玩，感觉可累可累了，眼镜都睁不开 乏力，四肢隐疼又出来了，这次没有那么担心了，就当翻病了，或许这就是身体在进步的时候是不断的磨炼心智的，是一个既开心又纠结的过程吧！
‌加油哦亲爱的自己，你不是一个人在努力，有充满正能量的德明大家庭大家一起携手共进呢！想想都是美的
‌身体虽然有些吃不消，但是也没有影响大家出去玩耍的兴致，虽然累依然很快乐，特别珍惜和家人团聚的日子，有一年多没有见到妹妹了，这次在游玩过程中和妹妹讲个很多关于健身的交流，妹妹也很赞同，说我跟之前有很大的变化，以前有点驼背，现在背挺直了，身体柔韧性很好，重视对自我建设这块了，心态也是乐观积极向上的，出去游玩的那些天，儿子明显的瘦了，所以说还是要多走动锻炼，春天来了，阳气生发好时节，把锻炼提上日程，要好好的努力进火箭班喽！
‌哈哈！火箭班  我来啦
‌

河南蝶舞

河南蝶舞 发表于 2018-3-5 09:48
12月总结
时间过得真快丫！咱们德明生活会员群里真的是丰富多彩，有艺术 摄影 美食 中医等等在知识的海洋 ...

2018元月总结
‌2018新年新气象，时间过得真快，元月份结束啦！离年越来越近了，元月份是今年最冷的一个月了，大雪纷飞的，锻炼也有落下，这个月最重要的是我有勇气在河南交流群里分享我的产后风之健身前后的变化了，也算是迈出了心里历程的第一步，好开心呢！孩子这几天生病了，真的很感谢师兄师姐们的热心帮助，给我分析孩子生病的原因，让我对待生病的孩子不在惊慌，由衷的感谢德明大家庭真的是人才济济，让我们在老师的团队里有师兄师姐的帮助下有机会做一个有责任心的家长，让我们从中医健身啥都不懂的小白蜕变成对健身充满热爱  对孩子常见病不在惊慌，有能力解决一些简单的生活常识，自己少走弯路 孩子少受罪，让我们更加的热爱生活  亲近大自然，真正的是活出自己。大千老师我爱你  师兄师姐我爱你们  有你们真好！

  

河南蝶舞

河南蝶舞 发表于 2018-3-5 09:46
11月总结
时间过的的真快，眨眼间 一个月的高级班课程就结束啦！感觉有点蒙圈，因为我对高级班的课程掌握 ...

12月总结
时间过得真快丫！咱们德明生活会员群里真的是丰富多彩，有艺术 摄影 美食 中医等等在知识的海洋里我呀混的也是如鱼得水，自由自在的翱翔啦！真的是不亦乐乎呢！谢谢老师和小伙伴们，因为有你们才知道生活的美好！
自我感觉这个月是锻炼最开心 最充实 最有规律的一个月，每天上班走路公交，在班上站立式办公见缝插针的做些动作，下楼能找到仙人癫的感觉了，晚饭后出去锻炼两小时，最难的床上四件套也有点进步了，礼拜天有时回老家有时陪着老公孩子去公园，锻炼丫无时无刻都伴随着我，从来没有松懈过，也不会像之前老是有想偷懒的想法了，锻炼已经深深的融入我的生活，成为习惯，美美哒！家里置办了新的健身器材单杠 还有拉力绳，每天吊一吊 拉一拉，这不，小妖拉出来了，腋窝胳膊外侧起了很多小疙瘩，哈哈！坚持锻练使劲翻，慢慢的身体就会越来越好越通透，挑战大妖怪，哎呀！自己想着说着都感觉好有斗志。哈哈！还有一点就是像我们身体慢慢的好转中一定要做好保暖，不能大意喽！我吧！上班锻炼一直很规律，觉得自己身体正常了挺好的，结果电车骑一次，手脚冰凉一整天，一天中手脚都暖不热，还感觉特别冷，还是身体虚不抗冻，所以说还是要走路，老师常说多走通过走路把下焦打开，气血运行顺畅，手脚都暖和不会觉得冷，身体的感知深深的体会丫！
我们要紧跟大千老师的脚步，在这健身的道路上勇往直前，感恩所有能遇到大千老师，在我们生命最美好的时候，教会我们好好的享受生活享受健身！真的是超赞哦！

河南蝶舞

河南蝶舞 发表于 2017-10-22 21:13
10月22
今天早上7点才起床，去水库锻炼一圈，用了1个半小时，仙人走为主，其他也都做了一遍，真的很享受锻 ...

11月总结
时间过的的真快，眨眼间 一个月的高级班课程就结束啦！感觉有点蒙圈，因为我对高级班的课程掌握的不太好，练的太少了，这一个月下来我坚持练初级班的动作，晚上做床上四件套，会员文件里老师传授的棍法，我到现在棍都没有找到，哈哈！自己消化的太慢了，加油哦！
我现在改变了交通工具，体力精力好的话上班全程走，有时候就乘坐公交，办公室里也是我的战场，哈哈！站立式办公，有时间就练练高抬腿  迈毛  高台压在凳子上做，一刻都闲不下来，初级班的时候锻炼觉得时间还够用，高级班后就觉得时间不够用，躺床上了还在想锻炼还没完成呢！
天冷了，我现在穿衣正常了，也没觉得怕冷，就是不能太累，坚持锻炼我希望明年不在惧怕空调了，能正常工作就好了，感恩大千老师的健身法宝，真的是生活即健身，随时随地都可以锻炼，简单又高效！喜欢德明健身这个大家庭。对老师除了感恩还是感恩，谢谢教练小伙伴们一路的陪伴！有你们真好！

河南蝶舞

10月22
今天早上7点才起床，去水库锻炼一圈，用了1个半小时，仙人走为主，其他也都做了一遍，真的很享受锻炼的每一刻，晚饭后带着好朋友家女儿萌萌一起水库锻炼走起来，今晚洗头了，想着出去转转就干了，就是做单够的时候起猛了，感觉脑仁疼，不知道是不是洗头晚上着凉了不，现在头还不舒服，真的是，以后洗完头要把头发吹一下会好些，好好锻炼吧！睡一觉明天就好了

河南蝶舞

10月21
今天周六，一早起来收拾收拾准备回老家看小宝，哈哈！开心  回到家都差不多中午了，我们老家靠山近，和老公儿子一起去撒鸽子山了，不高  很容易爬的，可是我也没上去，到半山腰就歇着了，穿的太厚了，上不动哈哈！老公儿子上到了山顶，心情美哒哒！晚上带着儿子和萌萌又到水库走了一圈。把初级班的动作全套做了，现在做床上四件套，排气多多，加油加油！争取早日能够一字马，教练说多做迈毛 开胯之类的动作，记下了教练，我会好好加油的哈！爱你哦  么么哒

河南蝶舞

10月20
走路上班真的好享受，悠哉悠哉的  感谢老板对我们的宽容，从不掐班掐点的，让我有足够的时间来锻炼，中午吃过午饭在天中广场又锻炼了会，晚上去逛超市了，没有锻炼，睡觉之前床上四件套做了一会，篱坐又开了一点，还阳卧慢慢的放松可以完成了，之前放松下来就疼，还是一个腿一个腿的做都不行，青蛙趴慢慢的也有进步，就是腰跨下不去，撅着屁股趴一会吧，腹部拉伸还好，这几个动作坐下来排气多，开中焦，哈哈！加油加油好好练，大千老师太牛了，棒棒哒

河南蝶舞

10月19
脑补中，我也是醉了，每天的日记都是补的，哈哈！求原谅！
今天天气真好，阳光灿烂暖洋洋的，真的是久违了太阳公公！上班走路吧！这么好的仙人走机会，真的的惬意吖！有种学生时代的感觉，那时候没有电动车，自行车也是很大的那种，我很笨的，初中毕业才学会骑自行车，哈哈！想想都是美的，喜欢这种感觉，就这样我上班走路到公司要用1个小时呢！我就仙人走  会做一下四举，中午吃过饭公司做一下其他动作，同学说我以前就离不开电动车，去哪里都是骑车，从没有像现在那么积极的走路，有车那么方便都不做，哈哈！这话说里我喜欢，晚饭后小公园里走起，初级班的动作全套做起来，毛嗑前床上四件套，四件套教练都讲了一遍了，依依妈妈我们都是三期的学生，人家一字马都差不多了，我这还远呢！加油加油啦！

河南蝶舞

10月18
今天好开心 好激动！闺蜜生日呢！最近我表现的很平静，闺蜜都以为我把她的生日给忘记了呢！哈哈！今天早上给闺蜜做了爱心早餐带到公司，送
给她个小小的心意！闺蜜好开心，她说如果我忘记了，就不说了！傻瓜 谁的不记得你的也得记得丫！可是我给闺蜜买的生日礼物因为十九大的原因当误了，没有到货，也怪我没有提前准备，亲爱的对不起！过两天我会送上迟到的祝福哦！祝你生日快乐  健康幸福！么么哒！今晚闺蜜家一起吃火锅，两家人在一起聚着，吃着 说着  开心着真的觉得好温馨好幸福！这就是我们女人最感性的一面，不需要老公赚很多钱，只要两个人心在一起就够了！只要我们好好努力，一切都会越来越好的，这就是我们要的简单的幸福！时间真的过得很快，眨眼间就30岁了，现在因为生病遇见大千老师！真的是重新活了一次，就让我们跟随老师，过上幸福简单快乐的生活吧！

河南蝶舞

10月16-17日
天气还是不好，所以  哈哈   大家都懂得！不过我在公司有时间的话也会锻炼锻炼的，动作都有做，只不过有时多  有时少，老师教练的话我会铭记于心的，哈哈！我总是后知后觉，最近也不知道是天冷的缘故，还是做床上四件套的原因，特别容易累，做的久了腰疼  膀子也疼的，反正我现在就当翻病了，哈哈！每天多少坚持着，加油

河南蝶舞

10月12-15日
又下雨，老天爷伤心的太久了，抱抱！我的懒癌也犯了，早餐都不想做了，不过我们一家三口还是我起床最早，对不住了，没好好锻炼，前两天有晴天的时候我晚上会去小公园锻炼两个小时，初级班的动作都做一遍，仙人走更轻松惬意了，四举也没觉得手发涨了，侧步走腿翘的更高了，不对的动作纠正过来了，天冷的缘故感觉更容易累了，累了就浑身疼不得劲，加强锻炼吖！四件套每天都有做，就是不太标准，有效果的，排气！哈哈！还是要写日记的，不写的话自己就堕落了，加油！
今天是生活会员高级班开学典礼！群里热闹非凡，大千老师 各位教练分享的都特别好，我家教练主持的也是相当的好吖！羡慕我家教练，会的好多丫，才女！么么哒！期待大家活跃起来，积极起来，搞起来！加油

河南蝶舞

10月9-11日
开始上班了，早上起来没以前早了，天也不好不能出去锻炼，就懒散了，早饭都不想做了，哎呀呀！这怎么行呢，太不像话了，这几天锻炼的真不多，就是在公司走廊里来回仙人走走，其他的附带做的也不多，加油喽

河南蝶舞

10月8日
今天是国庆长假的最后一天了，早上7点多才起床，没有去锻炼，准备做好吃的，弄食材 剁饺子馅忙活了大半天，带着饺子馅  活好的面去闺蜜家做，今天大人口哦！忙起来，人多包的也挺快，自己剁的饺子馅就是好吃，点赞哦！吃完午饭我和老公去逛街，一逛又是大半天，女人真的是天生的爱逛街，老公说脚疼，我一点也不累，还兴致勃勃的试衣服，买了几件锻炼穿的衣衣，打道回府喽！到家喝了点茶吃了块月饼，7点多去小公园锻炼走起，哎呀呀！真洒脱，假期这些天真的是没好好锻炼，真的是罪过了，对不起老师！初级班的动作全套做完 ，忽然想起来  哦！我的头不疼了  膝盖也不疼了 身上的凉感时有时无的没有太在意了，天气凉了，也没觉得自己比别人穿的多。都挺正常的，哈哈！就是腿脚会有些不舒服 发紧 走走就好了，手不用凉水，体力慢慢的好很多，感觉自己身体又上了一个台阶，我要加油啦！高级班的动作做起来！耶耶耶耶耶  出去锻炼会去

河南蝶舞

10月7日
今天依然是7点左右才出发去坝上，今天没走多远，小萌萌就不想去了，说饿的走不动了，哈哈！没有昨天那好心情了，打到回府吧！萌萌走不动不想走了，我打电话给老公接我们回去，真的是没练多少，哎！真的是心情美锻炼就美。没心情就不想练了，晚上回市里了，小宝给我们再见笑得可开心了，拜拜小宝   等你大点了妈妈在接你到身边！小宝对不起！妈妈是爱你的

河南蝶舞

10月7日
今天依然是7点左右才出发去坝上，今天没走多远，小萌萌就不想去了，说饿的走不动了，哈哈！没有昨天那好心情了，打到回府吧！萌萌走不动不想走了，我打电话给老公接我们回去，真的是没练多少，哎！真的是心情美锻炼就美。没心情就不想练了，晚上回市里了，小宝给我们再见笑得可开心了，拜拜小宝   等你大点了妈妈在接你到身边！小宝对不起！妈妈是爱你的