北京组7月份月总结

姬云鹏

大家在这里跟帖了

北京-ting汀

ting汀7月总结
不好意思之前发在自己帖子里了
这个月重点在于心理学的学习，喜欢跟着音乐跳舞，也深感德明的动作不能落下，看似简单，但是做完舒坦，暂时还没有开始器械，因为感觉自己的初级班高级班以及生活会员的动作还没有全部吃透，打算8月继续努力，让自己的身体状态再上一个台阶。

小船主

天涯共此时七月健身总结
刚看到被点名心里咯噔一下，光忙着同学聚会竟然忘记写总结，罪过罪过！
这个月的室外运动以游泳为主，一是去海边非常方便，二是来旅游的亲友较多也都是要去大海里玩玩，这样一来二去水感明显比去年好多了，可以在海里嬉笑打闹。
以走为基，注重拉伸的大方针继续执行，随时随地自然进行，床上四件套也一直在做。半年时间无形中起到塑形的作用，看着苗条了，体重却没减
气脉条畅，身体感觉好舒服！跟随我师继续努力！

pxq

这个月天热，基本早晚都会去公园转两三圈，体能恢复的不快，检查做放松，尽量没怎么吹空调，没有以前那么怕风怕冷了

千纸

这一月家里有变故，锻练有些跟不上，吃着老师的药身体好了一些，现在明白自己心性德行不够，要改。

淡然小美

        7月的北京火热，健身、活动用的家伙事，家里一应俱全 ，猴似的，想起这个玩玩这个，看到那个也玩玩那个，休闲时的愉快光阴。
        偶尔北京的朋友们一起约约，如小时候的玩伴，轻松愉快。
        上班休息时间也没放过，午休时间还赶个场，《战狼2》首映的第一天就招呼了，累吗，不累！
        我们八仙群，有学有玩，学习时也不含糊，内外兼修，没有计划，只是跟心走。
        美好的生活！美好的未来！

张艳

张艳的七月总结
这个月锻炼以基础的三走四举为主要内容，肚子越来越大，不敢做太猛烈的动作啦。这个月产检，指标都特别好，生老大时血糖还偶尔高了一点，这回我喝完糖水就狂走两小时，抽血化验指标堪称标准。怀孕六个月体重增长了六斤，走路不费劲，八月的目标是恢复以前的早起习惯。

茶叶沫子

北京-姬云鹏
7月份在忙忙碌碌中度过，北京近期温度较高，加上整个今年木气较弱，基本都是处在不想动状态。7月下旬在藏区，海拔3600，基本感觉良好。锻炼有点荒废，继续努力坚持。

米蕾

从大西北回来后，整个人状态不错。在家呆了几天，还是感觉没有外面自然环境。8月份决定每天都出去锻炼，之前还是太松懈了。北京的天很热，还是坚持每天半天运动，半天看老师推荐的书。虽然没上班，但感觉时间不够用。每天都汗出如雨，对于我这个不爱出汗的人来说也是排毒了。这几天身体又有变化。前额两侧头发新长了一些，很激动，以前别人都说我秃。下一步希望再多长一些，然后眉毛也再长些。这个夏天胃口大开，一点也不苦夏，把我自己都吓到了，还可以吃凉的了，西瓜基本天天吃，还吃了几次雪糕。看来阳明经开始调和了。运动时肚子不感觉那么沉了，以前就是个负担。还有，我试了试坡地跑，效果也很好。加入了器械运动，单杠对我帮助最好，胸部已被拉开不少，胳膊也更有力。身上筋骨更松了，腹股沟，后腰，肩膀等僵硬地带开始松动，每天一动浑身响，很有成就感。有待解决问题，睡眠，心态，我有信心都会变好。

北京小百

上个月锻炼的时间不多，由于工作和生活的原因，平常做做基础动作，后来加练了拉力绳和臂力器，不练的时候感觉身体就发轴，锻炼后就感觉通透，自己的身体还是没有明显的变化，但还得坚持，坚持才会看到效果，有一群人陪伴真好

三昧

北京-三昧 7月总结
    7月来往于三地--烟台栖霞、北京、广州黄埔区。
   栖霞到处是坡路，非常适合破地走啊，^_^。每天早上起来，洗漱，然后就是锻炼--基础班的基本动作来一遍，夏天更容易出汗，一顿锻炼下来，满身大喊。然后，买了早餐回去。晚上，去了几次健身器材。童心未泯啊~跷跷板、荡秋千、玩滑梯。追赶着上下滑梯也是累啊，几圈下来就要换个玩法了。^_^  周围是一圈鹅卵石铺的小道，还想着赤脚走两圈呢，结果是太疼了，继续好好锻炼吧，回去要把买的毯子拿出来走走了。
    自锻炼以来，喜欢小时候的蹦蹦调调，但觉得做不出小时候的感觉了，觉得沉，跳跃起来不灵活，加油啦
    在广州不知怎的，早起不了了，早上就有个洗两件短袖的时间了。可能也是有事心里不静，心打不开啊。心里想着练在生活中，在点滴之间，可做的时候还是想着要大块时间，把锻炼排在了后面，也是松懈了，坚持丫，挺好玩的啊，挺喜的。练练练#^_^#
     

茶叶沫子

北京-茶叶7月月总结
从去年7月进入QQ群跟着大千老师，一晃已经一年了，身体比以前好了很多，学会了很多养生知识和健身锻炼的方法，最重要的是有一个良好的心态面对生活。跟着老师学习的过程中还认识了很多志同道合的好朋友，大家一起继续跟着大千老师学习。

鑫儿

这个月虽然北京很热，我却没感到怎么热，只是出汗比往年多了些，也是好现象吧。锻炼的时间不是很多。让人感到担忧的是随着夏天消耗的增多，感到下边腰腹有些空虚了。这个月需要调整下锻炼方向了。

爱好中医

7月份总结
      我在7月份的锻炼基本还是仙人走。尽量坐公交上下班，利用倒公交的时候仙人走。走一段时间，再骑一段时间单车。每天走的时候感觉就是一种享受，只是要上班，每天时间有限，走不过瘾。
      如果早上时间允许，先去楼下走一会，走的同时做通天臂，从最初的十几分钟，到现在的30分钟左右，没有体会到有什么变化。
      中午有时候做做捏脚，一摇二扳三捏按，没什么感觉。
      7月份天气很热，但我不喜欢空调，我不如别人爱出汗。感觉出点汗很舒服。
       还要继续加油！

喵人

这个月天气太热了，特别是湿度太高了非常的难受，每天活动量稍微多一些，头上就会出很多汗。在湿热的环境中仙人走也算一种考验，运动完上衣会被汗水浸湿，就跟洗过一样，然后洗个温水澡，感觉还是很舒服的。最近的感觉:适度有规律的运动，可以让自己精力更加充沛。