三期-清尘浊水-健身日志

三期-清尘浊水

加入德明不知道多久了。开始德明健身是上个月22号的事情，记得那天还在大连，迫不及待地尝试了举、走、够、跳等多个动作，感觉自己的精力和柔韧性都还是不错的，最缺乏的是持之以恒的耐性。因为踢球伤了脚，直到今天才有开始健身，在心中发了一个愿望，也开始在日记中记录自己的学习点滴和成长经历。
今晚八点，在寝室走、举、够、压、扯共半个多小时，感觉走的时候，尤其是高抬腿走时腿部力量不太够。举的时候，拉动中焦，嗝逆很明显，压和扯时觉得筋骨拉开，很是舒服。整个做完之后，人清爽很多。感谢大千老师的方法！
今天晚上开始还会养成早睡的习惯。明天早上六点半起来煎药和健身。记录自己的变化和成长，开心面对每一天！加油！

三期-清尘浊水

早晚仙人走，晚上四举，三扩，三压，静坐

三期-清尘浊水

武汉寝室，三走四举三压。

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哈尔滨早市边逛边走。

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哈尔滨工程大学校园里仙人走。

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三期-清尘浊水 发表于 2017-9-10 00:06
九月九日
早上和下午三走三举三压。湖边的空气很好，就是下午蚊子有点多。

今天下雨，早上在室内三走四举三压。早上在走廊三走四举三压。最近捷报频传，身心皆有长进。

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九月九日
早上和下午三走三举三压。湖边的空气很好，就是下午蚊子有点多。

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九月八日
今天在去打板栗的路上三走三举三压，晚上睡的很香。

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三期-清尘浊水 发表于 2017-9-6 23:34
九月六日
昨天睡眠慢慢变好了。今天精神也好一些了。晚上和同学聚会，吃完饭散步进行仙人走。上班的休息期 ...

九月七日
今天感觉不错。明天去黄陂，要好好休息，锻炼。今天仙人走还没有什么进步。早点睡，养足精神，明天开始大干一场？

三期-清尘浊水

九月六日
昨天睡眠慢慢变好了。今天精神也好一些了。晚上和同学聚会，吃完饭散步进行仙人走。上班的休息期间，按老师讲的，进行抻背，感觉不错。

三期-清尘浊水

九月五日
今天下定决心，要请年假，休息一下。早上起来做了一会三举三走。晚上去大姑妈家吃饭。下地铁后路上进行仙人走。

三期-清尘浊水

九月四日
今天早上补觉，睡到十点。面色很差。看来睡眠并不是睡得越长越好。这几天确实透支了。晚上仙人走一小时。

三期-清尘浊水

补九月三日日志
昨天材料写到两点半，三点才睡。今天又六点起床。早上去央视录节目，坐了一上午四个多小时，等两期节目录完了，两点半才吃午饭，后来就感到机场。一路去机场的路上，飞机上，回来的车上，都迷迷糊糊地睡着。回来后已经十一点多，只简单的做了一些三走三举就睡了。

三期-清尘浊水

补九月二日日志
今天早上七点汉口站到北京的火车。五点二十就起来了。睡了三个多小时。火车上精神还好。到地方就开始写材料。我还要做后勤工作，找地方吃饭，点菜。买水，结账，打印，刻盘。所以只能在奔走的时候锻炼身体了。

三期-清尘浊水

补九月一日锻炼日志
昨天开始忙着写稿子，今天晚上又熬夜到两点。只能早上和中午都走走举举。最近脸上冒出好多痘痘。可能是压力太大，作息又不规律。踽踽独行俱往矣，而今向阳万里晴。