德明中医

标题: 西北组三期善水吟健身日志 [打印本页]

作者: 善水吟 时间: 2017-8-15 17:57
标题: 西北组三期善水吟健身日志
本帖最后由善水吟于 2017-8-15 18:02 编辑

补发8月6日至14日日志
8月3号报名参加健身，今天6号了。
虽然这几天没有专门腾出时间来做基础动作，但是脑子里时刻都记着这件事情，尽可能地在我走路的时候做3举，坐着的时候拉伸腿部，躺着的时候揉腹。
昨天跳了20多个台阶，今天没有任何不适，看来以后可以多跳几个！
今天扶着办公桌做了几个俯卧撑，自我感觉还不错，看来平时抱娃也是对胳膊肌肉的锻炼！今天在厂区里走路的时候，继续琢磨仙人走，貌似找到了一点感觉，以前总听说大腿根部疼，我一直没有体会到，今天体会到了。
下班回家跳楼梯一直跳到5楼，穿的凉鞋，有点滑，明天换成运动鞋，看能不能跳到7楼。晚上边看孩子边把三扩三俯三压也做了，出了好多汗，舒服！
发现我家小宝贝喜欢听咖喱咖喱这首歌，我每天都唱给他听，他听了也很欢乐！

8月7日
昨晚睡的不好，小宝宝闹腾，早上没起来锻炼。大便还是没成型，估计是水果吃的，以后要控制一下，每天只吃一个水果。以为昨天跳楼梯今天腿会疼，然而并没有。上单位的楼梯我现在每次都跨2个台阶，没人的时候还跨3个。
今天上楼梯是蹦到7楼的，中间歇了几次，不然心跳很厉害。晚上带孩子出去玩，顺便做了一些基础动作，睡觉前想起来没有高台压腿，又爬起来压了压，想要快一点练成一字马，现在头还够不到腿，够的时候腰侧面的肌肉拉得好酸。

8月8日
雨过天晴，今天早上的蓝天白云美的不像话。
中午吃完饭，一边洗衣服一边唱歌
下班跳楼梯跳到7楼，腿没感觉，腹部感觉到酸疼。
晚上下楼带孩子玩，举着手走了走。
准备上楼时听见有人说地震了，很多人都下楼了。我呆了会，娃瞌睡了也就上楼睡觉了。今天有些犯懒，动作做的太少啦！反思一下
对了，朋友圈里都在说早上的地震云，真的假的？

8月10日
昨天懒癌发作，只做了两三个动作，外加跳楼梯，腹部没有前天那么疼了，以前觉得跳到7楼是不可能的，这几天跳下来，觉得这不是什么事/得意
今天5点多起床，把规定动作全做了一遍，除了3跳。
晚上下班看见楼梯其实不想跳的，谁让我家住在7楼呢？反正都是要上楼，还是跳吧！

8月11日
今天早上跟困，直到晚上睡前才做了一些动作，虽然不是很完整，也算是对今天有个交代了！睡……还好我家住7楼，不然肯定又不想跳台阶，哈哈

8月14日
周末又堕落了，两天没有健身，而且，还把自己弄感冒了！每天都说，把孩子哄睡了之后我就练，可是我粘着枕头就着，比孩子睡的还快！
下班仍然是跳上楼的，现在跳上楼没有心理负担了，就是多休息几次的事儿！
晚上终于把今天的课补上了，心里终于踏实了，睡觉去！
吸取教训，以后要把锻炼的事情优先级排在前面，否则，拖延拖延，可能就没有时间锻炼了。最好早上就完成。

作者: 善水吟 时间: 2017-8-16 08:55
8月15日
早上起来牢记历史教训，赶紧把基础动作做了，这下心里踏实了，开始干别的事情。
晚上继续跳楼梯，现在如果下班回来不跳楼梯就好像欠着作业没交一样。

作者: 善水吟 时间: 2017-8-17 15:14
8月16日
今天小宝宝5点半就醒了，所以我这个妈妈也不能再赖床了，起来开始做基础动作，仍然是脖子后面酸疼，腿部的筋拉不动。

作者: 善水吟 时间: 2017-8-18 14:11
本帖最后由善水吟于 2017-8-18 14:19 编辑

8月17日
今天感冒还没好，打喷嚏，流鼻涕，咳嗽，所有症状都有，说话也带着浓郁的鼻音，感冒5天了，感觉很累，还有点心慌。今天就仙人走走就好了，不打算锻炼了
今天在百度上找到了德明火箭班的选秀视频，看完后对前辈们无限崇拜，什么时候我也可以练到那样的程度？

作者: 善水吟 时间: 2017-8-20 04:33
8月19日
昨天感冒还是很严重，咳嗽不止，没有吃药，也没有锻炼。
今天中午睡觉前喝了一碗生姜红糖水，按照记忆中的印象加了一些陈皮，香菜，胡椒粉，因为我的听课笔记都在厂里。
睡了一会儿醒来，竟感觉整个人好像变通透了，不是之前那种木木的感觉，这碗水太神奇了！

作者: 善水吟 时间: 2017-8-20 21:46
8月20日
还有2天就开课了，可是我的感冒还是没有好，咳嗽，不停的咳嗽振的我头疼。我这样的状态开课了怎么能跟得上？
今天带孩子去了儿童医院，鞘膜积液，昨天在附近的医院已经看过了，医生说要动手术，今天去儿童医院只是想要一个保守的治疗方法，可是医生说，没有办法，只能动手术，我们回家了，还是再观察一下，希望孩子自己能吸收掉。

作者: 善水吟 时间: 2017-8-23 15:54
8月22日
沐浴更衣，迎接开班。
晚上睡觉前终于腾出时间来按顺序完完整整锻炼了一遍，除了3跳，在家不方便跳。
因为感冒，锻炼停了好几天，正式开班后不能再偷懒啦！

作者: 善水吟 时间: 2017-8-24 09:20
8月23日
晚上睡前做了锻炼，2卧没做，3跳只跳了楼梯。
因为感冒咳嗽，已经好久没有唱歌了，等咳嗽好了补上。这咳嗽啥时候能好啊，小宝也开始咳了。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-8-24 10:26

善水吟发表于 2017-8-18 14:11
8月17日
今天感冒还没好，打喷嚏，流鼻涕，咳嗽，所有症状都有，说话也带着浓郁的鼻音，感冒5天了，感觉很 ...

坚持你也是未来的视频明星！

作者: 善水吟 时间: 2017-8-25 09:21
8月24日
如果不是大宝监督我，可能我就错过当天的锻炼了。每天晚上小宝睡不好，我也被闹的睡不好，早上没精神锻炼，晚上把小宝哄睡我也瞌睡了。
多亏有了这个小监督员，把我从床上叫起来，说，妈妈，你不是说你要健身吗？
好吧，自己许下的承诺，自己兑现吧！
今天没做3跳和2卧，没有唱歌。

作者: 善水吟 时间: 2017-8-25 10:02

山西太原-楚蓮发表于 2017-8-24 10:26
坚持你也是未来的视频明星！

坚持，加油！

作者: 善水吟 时间: 2017-8-25 23:54
8月25日
通过这段时间锻炼我发现，不能睡前健身，做完这些动作我好精神呀好精神！
说一下感觉到的进步吧，我这腿上的筋似乎有一丢丢松动了，没有刚开始那么僵硬了。
今天偷懒，没有跳楼梯，改成跨楼梯了。
今日收获..练就是了！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-8-26 10:53

善水吟发表于 2017-8-25 23:54
8月25日
通过这段时间锻炼我发现，不能睡前健身，做完这些动作我好精神呀好精神！
说一下感觉到的进步吧， ...

建议早上锻炼，阳气旺旺！晚上还是缓缓吧

作者: cexi 时间: 2017-8-26 11:09

善水吟发表于 2017-8-25 23:54
8月25日
通过这段时间锻炼我发现，不能睡前健身，做完这些动作我好精神呀好精神！
说一下感觉到的进步吧， ...

晚上可以揉腹。

作者: 善水吟 时间: 2017-8-26 21:03

山西太原-楚蓮发表于 2017-8-26 10:53
建议早上锻炼，阳气旺旺！晚上还是缓缓吧

好的，我尽量早上做。夜里照顾孩子，早上起来总是精神不太好

作者: 善水吟 时间: 2017-8-26 21:06

cexi 发表于 2017-8-26 11:09
晚上可以揉腹。

嗯嗯，躺床上没睡着的时候就揉揉肚子

作者: 善水吟 时间: 2017-8-26 22:16
8月26日
自从开始琢磨仙人走，我前前后后已经换了十几种走路姿势了[em]e400841[/em]今天在仙人走的时候，我感觉到大腿和跨之间还有个关节，在大腿外侧，腿和跨交界处，以前从来没有感觉到过这个关节的存在，看来以后还是要多多练习，多多体会，练习多了，体会多了，才能明白老师说的是什么，是怎么回事

作者: 善水吟 时间: 2017-8-28 22:35
8月27日
听老师的录音，说学习舞蹈的孩子都长的比较端正，我立刻就想到了我的同事小崔，从小学芭蕾的，长的漂亮极了，身材也很棒，该大的地方大，该细的地方细，不用化妆品，脸上的皮肤又白又通透，果然经络通畅的效果是很不一样，不得不相信。
今天周末，早上起来锻炼了一会，锻炼之后很精神，带着孩子们一起回老家，中午没休息，晚上回来已经10点了，感觉也还好，不是特别累。

作者: 善水吟 时间: 2017-8-29 10:53
8月28日
今天七夕……
也不能偷懒，继续锻炼。
今天早上我把键盘从键盘托上取下来，放在桌面上，站着办了一会公，可能是我没习惯吧，鼠标用起来特别不方便，够不着。我只好分开腿站着，降低胳膊的高度。勉强能够着了。准备明天把电脑垫高。
今天老师说高抬腿通下焦，要多做，做到腿酸。
我平时锻炼时间有些短，所有动作都做的少，反思，应该晚上早睡，早上早点起来锻炼。
今天晚上完成锻炼，睡觉！

作者: 善水吟 时间: 2017-8-30 10:27
8月29日
早上还是没起来，晚上锻炼的。
三走四举现在感觉轻松了许多，三扩没有刚开始那么痛苦了，单够也比之前轻松多了。压腿还是很费劲。还要继续努力。
最近感觉脚后跟有点疼。

作者: 善水吟 时间: 2017-8-31 15:35
8月30日
今天把显示器垫高了，站着办了一会公，还是不太习惯。
大宝快开学了，晚上带他去化验蛔虫，路上仙人走，等待化验结果的时候做三走。
我的懒癌又发作了，懒，不想动弹。

作者: 善水吟 时间: 2017-9-1 09:20
8月31日
8月的最后一天。
今天在厂里签文件，用仙人走的方式走了很多路。
健身后我的思想变了很多，以前认为跑着签文件都是新来的员工才干的事情，有资历的都是做着指挥别人去干活的。
现在我不这么想了，再整天坐着人就废了，身体好才是幸福之源。
现在签文件我都是很积极的，而且都是走路，不骑自行车了。
如果不是每天早上保姆来的晚，我走路上班来不及，我都愿意每天走路上班。
同事说让我别整天跳那么多楼梯，会损伤半月板，会吗？

作者: 善水吟 时间: 2017-9-2 22:13
9月1日
9月的第一天，继续签文件，在厂区里来回仙人走，去找各个单位领导签字。
走到320厂房，抬头看看这个巨大无比的厂房，金属框架纵横交错，厂房内机器轰鸣，工作人员在自己的工作岗位上工作着。走到楼梯间，透过窗户向外望去，我不禁笑了，我还真是挺像肉鸡的，整天在这个鸡笼里呆着。
下午去三防试验室给产品排故，等产品的时间我抓紧时间练起来！德明健身，见缝插针！

作者: cexi 时间: 2017-9-3 20:04

善水吟发表于 2017-9-2 22:13
9月1日
9月的第一天，继续签文件，在厂区里来回仙人走，去找各个单位领导签字。
走到320厂房，抬头看看这 ...

德明健身，见缝插针！总结的好！

作者: 善水吟 时间: 2017-9-3 23:35
9月2日
周末是大宝上乒乓球课的日子，我和老公分工，他负责带小宝，我负责给大宝扫球。今天扫球的频率不高，时时不忘健身的我趁休息的时候操练起来，加上来回路上的仙人走，就是我今天的锻炼内容了。
讲真，如果不是做了德明的平扩，我都不会发现我的颈椎有问题，只知道平时用鼠标久了从胳膊到脖子都会酸痛，然后整个人都会烦躁。自从跟随德明健身，从第一次做平扩到现在，我每做一下，我的后颈部整个都是酸痛的，所以，我每天做这个动作是最多的，因为我知道，痛的地方就是病灶所在。

作者: 善水吟 时间: 2017-9-3 23:41

cexi 发表于 2017-9-3 20:04
德明健身，见缝插针！总结的好！

哪有，是你这个榜样做的好！我其实一直纠结工作加带两娃会很忙没有时间锻炼，看到你我才有信心的。

作者: 善水吟 时间: 2017-9-4 13:19
9月3日
今天全家一起去公园游玩，我一边走路一边健身。健身融入生活的感觉真好，每一刻闲暇都不浪费。

作者: 善水吟 时间: 2017-9-4 22:36
9月4日
今天上班时停了半个多小时的电，太开心了！想工作也工作不了，那就健身吧，于是我开始锻炼起来。一会儿的功夫就开始浑身发热，很多的动作就是这样，没有太大的动静，却有惊人的效果。要是每天都这样停一会儿电该有多好！
想得美！

作者: 善水吟 时间: 2017-9-6 08:16
9月5日
今天继续马不停蹄仙人走签文件，从两点多签到5点多，这么凉爽的雨天我都出一身汗。
晚上算了一下我今天上了多少楼梯，结果居然有差不多50层！
天气开始凉爽，我计划的早起锻炼却一直没有实现，我得想想办法改变这个现状。

作者: cexi 时间: 2017-9-6 09:04

善水吟发表于 2017-9-6 08:16
9月5日
今天继续马不停蹄仙人走签文件，从两点多签到5点多，这么凉爽的雨天我都出一身汗。
晚上算了一下我 ...

你最棒，爱你！

作者: 善水吟 时间: 2017-9-6 09:55

cexi 发表于 2017-9-6 09:04
你最棒，爱你！

惭愧惭愧！最近运动量没有跟上，但是我会努力的！

作者: 善水吟 时间: 2017-9-7 10:17
9月6日
今天还是将健身融于工作，签文件的同时仙人走，等人的时候做3走。这样的健身真是方便，只要有我能站的地方，就能操练起来。
锻炼的时候我仔细体会了一下整套动作的编排，仅3走和4举，腿部动作有向上的高抬腿，侧向的侧步走，还有向后的倒退走，上肢动作有水平方向的平举，垂直方向的上举，还有侧后方的下后举，1组下肢动作，1组上肢动作,依次循环，并且力度逐渐加大，真真是360度无死角的锻炼。

作者: 善水吟 时间: 2017-9-8 10:04
9月7日
      今天终于做到早起，完成锻炼，开心！
      锻炼的时候老公和两个孩子都在睡觉，好安静，我也静静体会每一个动作，体会老师所说的向内和自己的身体沟通。
      我一直反应比较迟钝，后知后觉，从来也感受不到其他同学所说的翻病，但是，今天我确实感受到了同学们说的热流，做四举的时候胳膊上有热流流过。
      继续努力吧，练就是了！

作者: 善水吟 时间: 2017-9-9 23:37
9月8日
今天的西安格外香甜，又到了桂花飘香的季节，闻着一阵一阵飘来的悠悠花香，感觉好幸福呢！
晓春跳舞的视频我看了好多遍，现在的晓春真是“活力四射”，并且能看得出来，她的心打开了，加上听了她的心路历程，更加为她高兴，按自己想要的方式生活，是多少人的梦想，晓春做到了。

作者: 善水吟 时间: 2017-9-9 23:48
9月9日
下雨的周末，去哪里都不方便，当然在家锻炼很方便的啦！
同样的我，同样的动作，但是每次锻炼体会都不一样，初级班时间已过半，我今天也感觉到比刚开始练习时轻松了一些，但是离标准的动作还很远，我还要努力，要坚持，要养成习惯！

作者: cexi 时间: 2017-9-10 20:52

善水吟发表于 2017-9-9 23:37
9月8日
今天的西安格外香甜，又到了桂花飘香的季节，闻着一阵一阵飘来的悠悠花香，感觉好幸福呢！
...

亲，看得我好感动！爱你！看好你！我们一起努力！真的爱你！

作者: 善水吟 时间: 2017-9-11 04:50
9月10日
   今天教师节，当然要祝传说中英俊潇洒风流倜傥的大千老师节日快乐啦！我说的传说中，是因为老师的照片一片朦胧，只能看个影，剩下的只能靠想象了。
      今天回孩子奶奶家，摘苹果，剪葡萄，只抽空锻炼了一小会儿。
      几个月前，我的脚后跟不知什么原因，起了很多鱼鳞状的硬皮，虽然不疼不痒，但我总忍不住去抠。这几天，我发现鱼鳞皮消失了，恢复到以前正常的样子，是不是我健身的效果呢？

作者: 善水吟 时间: 2017-9-11 04:53

cexi 发表于 2017-9-10 20:52
亲，看得我好感动！爱你！看好你！我们一起努力！真的爱你！

我也爱你！

作者: 善水吟 时间: 2017-9-12 09:51
9月11日
今日阳光明媚，我见到了久违的晓春，虽然只有匆匆的简短交流，我已然感受到她由内而外散发出的阳光气场。晓春漂亮的一字马让我羡慕不已，我要好好努力，早日修炼成能一字马的肉鸡。
今日的锻炼内容仍然只做了三走，四举，三俯和三扩，反省反省，继续反省。
以前午觉醒来都会觉得很不清醒，没劲，上楼抬不动腿，今天醒来很灵醒，很快进入正常状态，真好。

作者: 善水吟 时间: 2017-9-12 23:26
9月12日
      早上补听了教练的讲课，从今天起要按时完成日志，治疗懒癌，从认真写日志开始。
      其实我想说，我没按时完成日志，还是锻炼项目完成的不好，每天都偷工减料/尴尬/尴尬/尴尬
      早上签了一份文件，现在我走路都自动切换到仙人走模式了，熟悉我的人不知道能不能看出来我走路的变化呢？反正我老公没发现。
   晚上完成了3走4举3俯，白天上班，晚上带两娃，时间真是不够用啊！
      另外，我好想知道，通臂是什么动作？

作者: 善水吟 时间: 2017-9-14 06:40
9月13日
太棒了，今天下午又停了一个多小时电！
趁着这大好时光，赶紧练起来！练完休息了一会儿就来电了，完美！

作者: 善水吟 时间: 2017-9-15 06:22
9月14日
今天仙人走了好多路，晚上好困，早早就睡了。这应该也是身体的自我调整吧！

作者: 善水吟 时间: 2017-9-15 23:03
9月15日
今天锻炼很少，只在签文件的同时在厂区里仙人走，但是这几天放屁增多了，是什么原因呢？不去想这些，练就是了！
看群里聊天，有很多人都已经可以一字马了，我还差好远，羞愧/尴尬

作者: 善水吟 时间: 2017-9-17 08:21
9月16日
周末下雨，只练了仙人走和3走4举。

作者: 善水吟 时间: 2017-9-17 23:03
9月17日
今天带父母逛白鹿原，忙了一天，只仙人走了。

作者: 善水吟 时间: 2017-9-18 22:35

9月18日。勿忘国耻
最近晚上总是很困，睡的很死，没有起夜给孩子端尿，都连着尿了3天床了！
每天晚上很早就瞌睡了，锻炼的很少，只做了仙人走，感觉跨部关节还是锈的很，走路时关节不像其他关节那么自如。

作者: 善水吟 时间: 2017-9-19 22:19
9月19日
      今天仍旧是仙人走，外加部分锻炼项目。
      早上同事懒得去取快递，我正好在等开会，百无聊赖，在弓步压腿，自告奋勇去帮他去取，正好仙人走。
   我的同桌今天也垫高了显示屏，用的可是专业工具，叫做显示器增高架。现在人们对健康的关注越来越高了，周围的朋友对于身体的管控措施可谓花样百出，有吃减肥餐的，有喝减肥茶的，有穴位减肥的，有按摩的，练瑜伽的，去健身房的，在家跑跑步机的，不吃晚饭的，，我还是觉得，德明健身的最科学！

作者: 善水吟 时间: 2017-9-20 23:31
9月20日
今天晚上锻炼了一下，给上传视频做准备。

作者: 善水吟 时间: 2017-9-21 23:25
9月21日
      怎么这么快就要毕业了呢？我觉得我还差好远呢！
      晚上刚好有空，将3走4举3俯3扩3压都做了一遍。
      这两天文件都签完了，坐在办公室里好闷的慌。明天如果不忙我抽空出去锻炼一下。

作者: 善水吟 时间: 2017-9-23 22:42
9月22日
生活会员群，等着我，等我拍好视频就来！

作者: 善水吟 时间: 2017-9-27 06:34
9月27日
早上5点半起床，先拖地热身，然后开始锻炼。锻炼到压腿的时候，开始发恶心，歇了2分钟，接着练，还是恶心，坚持把3压做完了，休息。

作者: 善水吟 时间: 2017-9-28 14:22
9月28日
中午连觉也没睡，做很重要的事，录_视_频。光是找地方就找了好久，最后决定就在路边录。忽略行人的眼光，前后录了7，8遍，太紧张了，总是忘记动作，一直录到手机没电了，还是没录好。

作者: 善水吟 时间: 2017-9-29 10:42
本帖最后由善水吟于 2017-9-30 08:38 编辑

9月29日
早上5点多醒来，仍然是先拖地热身，然后锻炼，早上腿上的筋确实很紧。
中午没睡觉一个人去丝绸群雕录视频，晚上发给教练，通过了，好开心！

作者: 善水吟 时间: 2017-10-13 08:49
10月13日
      国庆长假结束后的第一天上班，我做的第一件事就是加入了生活会员。
      接下来的几天，就忙着看群文件，终于看到老师啦！
      这周下了好几天的雨，锻炼也坚持的不好，不过，下雨淋坏了我的自行车锁，让我上班回家来回走路，单趟20分钟的路程，正好让我仙人走，也算是因祸得福吧！

作者: 善水吟 时间: 2017-10-15 09:41
10月14日
这几天早上排便量很大，不粘腻，每次排完都感觉腰身瘦了一圈，心情无比舒畅！
下午陪孩子在餐桌上写作业，发现腿搭在餐桌上，我的头居然可以挨到膝盖了，好激动！最近没有好好压腿，居然功力没有倒退耶，看来是仙人走起了作用了！

作者: 善水吟 时间: 2017-10-16 12:32
10月15日
陪孩子上乒乓球课，我仍然是负责扫球。这次，发现仙人颠更适合在扫球的空闲锻炼，之前在旁边走来走去，伸胳膊压腿，总感觉动静有点大，仙人颠的动作幅度小，做起来很方便哦！

作者: 善水吟 时间: 2017-10-17 22:44
10月17日
今天晚上在床上做4件套的时候，我做跪式拉腹，老公看见了说像白素贞喝了药在床上变白蛇，蠕来蠕去的！像么？像么？像么？

作者: 善水吟 时间: 2017-10-27 22:21
10月27日
晚上做床上四件套，完全是呲牙咧嘴的，优雅和舒缓，我觉得是一字马之后才有的事，看来要做一只走地鸡还真不容易。尤其是在练跪式拉腹时肚子疼，坐起来就好了。
今天已经把门杠装在了新房，老公心疼新刷的墙面，杠子两边各加了一本书，不管怎样，先安上练了再说，等我练出了效果，同化他就不是什么难事了！

作者: 善水吟 时间: 2017-11-1 15:55
11月1日
      自从生完二宝，我就落下了一个毛病:漏尿，谁讲个笑话，我都会笑得尿裤子，跳绳跳10个就不敢再跳了，一跳就尿，真是尴尬的很。
      but，就在前天，我在楼下和大宝一起跳绳，跳了十几分钟，我大概跳了有4百多个吧，跳完就回家了，也没多想。今天突然想起来，我跳了那么多下没有漏尿，真是太大的进步了。
      所有的努力都不会白费，加油吧，肉鸡！

作者: cexi 时间: 2017-11-3 13:34

善水吟发表于 2017-11-1 15:55
11月1日
自从生完二宝，我就落下了一个毛病:漏尿，谁讲个笑话，我都会笑得尿裤子，跳绳跳10个就不 ...

真为你高兴，感动！这真是谁练谁知道啊！

作者: 善水吟 时间: 2017-11-10 09:22
11月10日
今天起的很早，在家锻炼了一下，安静的早晨，听着手机播放的舒缓音乐，做着三走，四举，三俯，三扩，三压，边做边告诉自己，放松，放松，放松，当我不再急于追求锻炼的效果，锻炼真的可以很享受！
最近一直在反省自己的锻炼方式，因为最近我的腿韧带一直很疼，我想是我用蛮力过多了，慢慢来，水到渠成，锻炼的效果在于:坚持！

作者: 善水吟 时间: 2017-11-14 09:14
11月14日
今天早上起床很早，用半个小时在家锻炼，6点半结束，开始做早饭。早上锻炼真的很重要，让我觉得今天的头开得好，感觉生活都在我的掌控当中，让我对这个一整天的生活都充满了信心！

作者: 善水吟 时间: 2017-11-15 11:36
11月15日
上午工间操时间，我和小糖豆约好一起锻炼，做着基础动作，半个小时很快就过去了，身上也慢慢热了起来。有个锻炼伙伴真不错，不然我一个人不好意思去锻炼。我还是做不到2p，内心不够强大。

作者: cexi 时间: 2017-11-15 16:36

善水吟发表于 2017-11-15 11:36
11月15日
上午工间操时间，我和小糖豆约好一起锻炼，做着基础动作，半个小时很快就过去了，身上也 ...

帮扶工作做的不错，先口头嘉奖一下！

作者: 善水吟 时间: 2017-11-26 23:40
11月26日
今天又要感恩大千老师，因为最近孩子班上感冒发烧的孩子很多，昨天孩子一整天都蔫蔫的，没有胃口，晚上开始发烧。我按老师说的，孩子不想吃就不勉强，晚上发烧后按照感冒神方，给孩子熬生姜水，加了一些桂枝，陈皮，麻黄，杏仁，家里没有红糖了我就没有放，最后又加了一点香菜，就这样，喝了两次，每次喝半碗，半夜烧就退了，早上孩子精神好多了，我又给喝了半碗巩固了一下。全天素食，早上稀饭，中午米饭，晚上南瓜包子，晚上还去上了奥数课。我心里终于松了口气，放下心来。

作者: 善水吟 时间: 2017-12-6 15:58
12月5日
今天是中午健身的第一天，外面有些冷，我在办公室锻炼的，同事们都在睡午觉，看手机，我也不太好意思做太大的动作，只做了高抬腿，单双够，弓步压腿，高抬压腿，半个小时很快就过去了。
晚上去托管接孩子，等他写作业的时候，我又做了一下站立拉腹，扭跨，第一次在托管健身，以后我也打算在等孩子写作业的时候多多活动，希望托管阿姨能习惯我。

作者: 善水吟 时间: 2017-12-7 08:26
12月6日
中午继续锻炼，为了排除午休同事们对的“干扰”，我带上了耳机，听着音乐健身，放松了许多，而且动作还更有节奏了！主要还是做的下肢动作，高抬腿，单双够，弓步压腿，高抬压腿共半小时。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-7 16:22

善水吟发表于 2017-12-6 15:58
12月5日
今天是中午健身的第一天，外面有些冷，我在办公室锻炼的，同事们都在睡午觉，看手机，我也 ...

健身就是自己合理安排时间地点，随时随地想起来就动！哪怕只是原地颠儿起来放松！

作者: 善水吟 时间: 2017-12-8 08:44

山西太原-楚蓮发表于 2017-12-7 16:22
健身就是自己合理安排时间地点，随时随地想起来就动！哪怕只是原地颠儿起来放松！

嗯嗯，我正在朝这个方向努力着，就是内心还不够强大，很在意周围人的眼光

作者: 善水吟 时间: 2017-12-8 08:52
12月7日
中午吃完饭回办公大厅继续锻炼，带着耳机，听着音乐，放松下来，高抬腿，单双够，弓步压腿，高台压腿共半小时。然后眯着眼睛听喜马拉雅上的德明学员分享健身心得，居然一篇还没听完就睡着了……

作者: 善水吟 时间: 2017-12-9 11:54
12月8日
中午健身第3天，吃完饭回办公大厅继续锻炼，高抬腿，单双够，弓步压腿，高台压腿共半小时，当我适应了在这个环境里锻炼，大家也就习惯了我，所以，我需要做的就是坚持，这就够了！

作者: 善水吟 时间: 2017-12-11 09:33
12月9日
周末起了个大早，在家里锻炼，以锻炼的方式开始一天的新生活真是一件幸福的事情。动作简单，效果却不简单，只做了两三个动作，我就开始感觉热了，脱掉抓绒衣继续锻炼，半个小时结束，开始做饭！

作者: 善水吟 时间: 2017-12-11 09:36
12月10日
今天没有按动作锻炼，只是把这周欠下的德明家务劳动补上，做饭，洗碗，手洗衣服，打扫卫生，收拾厨房，当然还有带孩子。
最近见我的人都说我瘦了，可当我报出我的体重时，他们都说我看起来不像是这个体重的，我这一年多来体重都没有变，只是看起来更瘦了，应该是肉更紧了吧，听起来好开心，每天做的这些锻炼可不是白做的！/得意

作者: 善水吟 时间: 2017-12-14 09:30
12月13日
下午我被安排在环境试验室工作，每10分钟中间有7分钟可以休息，正好可以锻炼，仙人颠，高抬腿，弓步压腿，单双够，迈毛，搭档问我干嘛呢，我说锻炼！

作者: 善水吟 时间: 2017-12-22 15:18
12月21日
早上上班出门很早，离上班还有半个小时，预计不坐公交，不骑小黄车也来得及，果断决定跑步去上班。平时根本没有机会跑步，我连走带跑，赶在上班前到达了办公室。这下心里有底了，以后只要时间允许，我都不坐车，也不骑车了，可以练一练我一直以来都很少练的快慢跑。

作者: 善水吟 时间: 2017-12-22 15:36
12月22日
对顽固分子的思想渗透，只能从一点一滴开始。今天早上大宝起床的时候，我看了看孩子精神状态还不错，便对孩子他爸说，看，怎么样，孩子这两次发烧，只喝了姜糖水熬的药，没有打一针，没吃一片消炎药就好了吧，这都是我们中医健身群里学到的。
早上上班路上和孩子的爹聊天，他说他同事锻炼身体，结果把膝盖伤了。我趁机宣传说:对啊，我们健身的理念是锻炼整体，不是只走路或者跑步，像你每天只是走路，只骑车都是不对的，要进行全身锻炼，你不会的话，我可以教你几个简单的动作，先从三走四举开始......

作者: cexi 时间: 2017-12-22 21:18

善水吟发表于 2017-12-22 15:36
12月22日
对顽固分子的思想渗透，只能从一点一滴开始。今天早上大宝起床的时候，我看了看孩子精神状 ...

加油，我们家的已经开始每天高抬腿了。

作者: 善水吟 时间: 2018-1-18 10:40
2018年1月18日
今天早上走路上班，路上正好练习仙人走，走半个小时正好到办公室打卡。按照飞鱼教练说的，膝盖微弯，真的体会到了跨发力的感觉，感觉我之前走的应该也是对的，但是膝盖微弯感觉更强烈一些。

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