三期-北京-henry健身日记

北京-henry

今天开帖，记录健身。

从7月20日加入三期，断断续续的练了一阵了，效果真是杠杠滴！只要连续练上三天，大肚子必然下去一些，体重会减轻一两斤。我这还没做全呢，每天仰卧起坐和俯卧撑，还有小跑都没做，效果就这样好！暗下决心，要坚持下去！从改变自己开始，改变生活

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周日爬山，先从近的爬起，丰台的千灵山，据说是西南第一高山。由于晚上儿子还有课，我们只爬到半山就下来了。选了一条最陡的路上山，从缓坡下来。全程六七公里。儿子爬山向来很厉害，这次，他要和我比赛跳将近100级的台阶。我居然跳上去了，而且还不怎么累！睡了一觉，早上醒来腿也没有酸疼。哇！这一个月真没白练呀

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做了个小计划，在天冷之前，今年秋天，要尽可能的每周带儿子爬一次山。所以周末一般是一天做作业，一天外出。周六练了全套，老公帮我录好像了，看了一下，觉得心惊：自己这几年来衰老的很快，不知不觉，那个灵活的身影不见了，整个气机一坨儿向下沉，。这个时机接触到了德明中医，开始系统的锻炼，真让我觉得幸运，在还有回头机会的时候重新开始规划自己的下半场人生！

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周六周日要陪娃，总是比平时还忙。先补周四周五的吧，两天有活动出门早，背着个书包不好做其它动作，净走路。一天五公里以上真的可以轻松做到，走路也会上瘾的哦。每天尽量穿跑鞋运动，转换地铁时除非时间实在来不及，尽量用走来完成。嗯，这个习惯基本养成了，要表扬一下自己。懒了多年的人，终于明白运动的重要了！只是如果没睡好，就没精神，脖子就会有些梗。每天在听千师的道德经讲座，晚上儿子的睡前催眠曲也换作了千爷，儿子真挺喜欢，听五分钟准睡着。哈哈

北京-henry

今天一早送老妈去火车站，坐地铁回来，地铁上人不多，一路站，顺带转脚脖晃胯。接着去活动现场，地铁挤得要死，不能转脚晃胯了，接着走吧。加起来又是五六公里。下午写稿子，晚上跑出去看房子。没顾上练

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老妈来到，陪她瞎逛，没时间记了，两天基本没练，只是走路，仙人走真不累呀，累计下来每天大约5公里以上

北京-henry

周日，起床，睡的不错，所有的不适都消失了。天气不错，昨天就计划好带孩子爬山。找个最近的山吧，石景山的法海寺森林公园。第一次去，路都找不到。看着好多人从一条小路往上爬，但是导航还让我们顺着这条小路一个劲儿往山里开，结果差点出不来。幸好问了人，说再往前就是台阶，根本上不去。好吧，也别管是不是停车场了，就地停车，弃车登山。其实山不高，但爬不几步还是腿酸的要死，不过稍微歇一下就恢复了。三够进步最大，并脚叉手也将近能够地了，侧踢角度也稍开了些，这就是锻炼将近一月的成果吧。压腿有时候找不到地方，做的少，后面的筯还未拉开，抻的时候还会有些疼，但比以前好多了

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姬云鹏 发表于 2017-9-14 22:20
加油，会有反复 ，坚持就好

谢谢组长鼓励

北京-henry

补周六。呵呵，周六可以叫上全家一起锻炼，儿子跟我比二跳，真的比不过小人儿呀！教他三扩，小子不正经做。要是好好做，很能拉抻到肚子，千爷说的要拉肚子里的筯，真希望他能多拉拉。他的结自己都能感觉得到，跟我说，从胸口一条线下到脐周，变成圆，整个形状象一个勺子。这小子真很神奇，感知还挺灵敏。
上午和老妈一起去看大舅，膀胱癌早期刚做完手术。唉，人哪，迷在红尘中不觉悟，得了病还惦记着自己的生意，刀口还没长好就要出院。身体底子还不错，发现的也早，手术还算成功。也不知能撑多久。
中午坐公交车回家，突然又觉得头疼，又中招了，被吹到了。傍晚陪孩子上课去，在教室外面等着的时候扭扭胯，回家就累的不行了。九点多一点，倒头便睡，啥也顾不得了。

北京-henry

补周五。早上起的有些晚，三够之后匆匆去买早餐。因为我妈也来了，得多买点儿。谁想到环保大会战，胡同里卖主食的一概不许开门，两手空空的回来了。上午老妈在，一起收拾屋子有了动力，家务活儿干了不少，也算锻炼了。下午去活动现场，地铁两端走了近三公里，回家后带老妈尝尝羊汤，也是走着来回，加起来应该有五公里了。哇，现在走路真的so easy

北京-henry

姬云鹏 发表于 2017-9-14 22:20
加油，会有反复 ，坚持就好

嘻嘻，练了，但是周末总是最忙，顾不上记。继续补哈

姬云鹏

北京-henry 发表于 2017-9-14 21:33
久违的满血复活！早上起来项目全练一次，又活力四射了哈哈哈！发现左手食指曾经疼痛的上半截基本不疼了，但 ...

加油，会有反复 ，坚持就好

北京-henry

久违的满血复活！早上起来项目全练一次，又活力四射了哈哈哈！发现左手食指曾经疼痛的上半截基本不疼了，但是第二关节细摁的话还是疼，革命尚未成功，同志仍需努力！

北京-henry

娃儿半夜拉肚子，跟水一样。折腾半宿。上午又拉了好几次，还拉床。看娃儿，洗床单，没怎么顾上练，就做了做三够啥的。

北京-henry

嗯，这两天懒癌发作了，动起来费劲。早上借口要早走参加活动，只简单走到胡同里的菜市场。中午到家午睡差点起不来，咬牙去了附近的公园做了一遍。头疼，太阳穴那里又进风了，所以要坚持练啊，练出汗来，嗯 ，不疼了。出的汗好臭。暗自希望，到冬天前把自己容易进风头疼的毛病改过来。