三期-深圳-sandy健身日记

三期-深圳-sandy

七月中旬加了德明健身预备一群，八月又买来大千老师的书，看老师谈如何健康生活。其实我每天就是在生活中健身的，等开学了每天来回接送娃上学放学，至少上下八次七楼，每天走的路都差不多在一万五到两万步左右，再加上买菜做饭做家务，运动量也不少了。每次在路上碰到骑自行车电动车接送小孩的家长，他们总会建议我也骑车省时间，我都笑笑说走路锻炼锻炼身体。不过我还是时常会觉得没精神，舌头边的齿印一直都在，天气热了动动就出大汗，吃饭时也是狂出汗……所以在三期开学的前三天还是决定报名了，看看系统的健身锻炼，身体会发生什么变化。仙人走开始咯……

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德明健身初级班三期最后一天，被学校老师叫去帮忙做孩子班级的展板。
忙活了一天，晚上接孩子下舞蹈课回家的路上，看到一群老太太在管理处门口排练中秋节的舞蹈节目“太湖美”，看着老太太们一个个撑着油纸伞婀娜多姿的舞动着，忽然好想哭……
羡慕她们年纪大还能那么灵动。
好吧，初级班结束了，我的锻炼要重新从头开始，每天继续下去……

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今天感觉精神好多了，但还是出汗严重，出门五趟，三餐饭，换了八次衣服了。
锻炼只是仙人走。

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昨天一直有出汗，但就是不退烧，昨晚10点半还是煮了一付中药喝，今天早上降到37.5，送完娃回来再煮一付喝，中午去接娃放学，过马路时能小跑着过马路就知道是完全好了。家里的大人小孩生病了只要躺着休息就好，我这当妈的生病了，该干的活还得干，娃她爸还扔来一句“在家呆着怎么还会发烧”，简直无语。
今天的锻炼就全是仙人走了。
发完烧，感觉易汗体质更严重了，走一趟到学校门口，身上的汗一滴一滴的掉。吃完饭也是一身大汗，喝完水同时也出一身汗。不知该如何是好。

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早上只做了三走四举，出门回来后，觉得冷，头晕，晒了会太阳做饭接娃。下午一直床上躺着。难道昨天又做过量了？胳膊肩膀酸痛，全身发冷。这状态像正弦波一样，一天高潮一天低谷的。
吃完晚饭终于量了下体温，38.5度。初级班就快结束了，最后关头却发烧了。

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早上十点半之前做完了德明健身动作，每个20个。开始做饭。
下午三点做全套，每个20个。做完出门接娃。
晚上8点，三走做到三压，每个20个。
今天调整了一下弓步压的动作，后面那只脚不离地做，结果有条腿的筋比较紧有拉扯到。以前做弓步压后面脚的脚跟都离地的，做起来没太大感觉。

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早上基本做完全套，每个动作20个。

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周末，早餐前做好三走到三压，早餐后去小区健身处做三跳二卧和慢跑。今天基本做齐了。
让女儿帮我拍了仙人走视频发到深圳群，得到了教练的认可，今后走会更有信心了。第一次上视频有点紧张，平常走会更放松一点。

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因为白天要走很多很多路，其它动作经常拖着拖着就到晚上来做了。三走四举三俯三扩三压二卧各20个。整套动作里不爱做的是蹲起，倒不是不能做，纯粹是做起来感觉不好。最不喜欢的是快跑，几乎没长时间快跑过，最多过马路赶红绿灯时跑一下。三跳在白天会跳，晚上的话就经常会省略。

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五点时娃说口渴，摸黑起来给她倒热水，并煮上稀饭。感觉她身上又开始烫起来，估摸着应该是宿便郁热，赶紧给她揉天枢，揉腹，再清大肠。到快十点还有些低烧，心里还是有些担心反复的，还好我出去买菜走一圈回来，发现她完全退烧了。悬着的心也放下了。下午陪她看视频，写作业。到晚上我才有空做三走到三压各20个。再加二卧20个。

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早上出门前做好三走到三压，有的40下有的20下。十点又做一遍三走到三压各20下。因为天气太热，三跳和二卧这几天没做。中午接娃回来发现她发烧了，还好控制住了，到晚上差不多降下来，只要明天不反复就好了。

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今天早晨送娃去学校前就做好三走四举三俯三扩三压各40下。其它的锻炼就是走路了，这几天是一天比一天闷热，汗！

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又是汗流浃背的一天，外出走路时都尽量仙人走，不枉费白天那么多走路的时间。每天都过的好快，一不留神一天就过去了。

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今天外出一整天，上午基本都是站着的，走走停停，天气还是热，吃中午饭前感觉快累晕了。下午回到家时已经很晚了，忙着做晚饭，干完家务已经太晚不适合再锻炼了。明天继续。