三期上海瓶子 健身日记

三期上海瓶子

开学

感谢老师和大家为我们营造的健身空间
可我还没开学就已病倒
一时练不了什么
不知日记怎么写

之前试练过各个项目
很多达不到规定的次数要求
我想老师给的次数是要求也是检验标准，
是身体健康时容易达到的标准。

所以加油吧！

三期上海瓶子

生气通天

生气通天论又讲解了三阴三阳
再次复习这个理论的时候
尝试从阴阳流转变化的角度看待事物
事物果真简单明了到本来应有的样子

再看原文的时候，就看到了很多比喻
最近有不懂的都会用这个方法去懂
这样书也能看得进去些
从大的方面看待事物就不会在小的地方纠结了

三期上海瓶子

玩伴
（2018年12月总结）
最近调整了作息，因为要保证锻炼时间
所以去公园的点儿会碰到一个小男孩

有一次我在滑梯边压腿，
他要我看他从滑下来的地方爬上去
很多遍
后来我就陪他爬上爬下，钻来窜去，开船打鼓

和小孩玩儿的时候很净化身心
完全不会想起别的事儿了

后来我要走了他还不让，趴在凳子上耍赖
问我住几楼，下次什么时候来
小孩子很直接表达嘛
最后让他妈带回去我才走掉

我挺佩服他一个破滑梯能玩儿一天的节奏
曾经我也有这本事的，我要找回来

三期上海瓶子

信任

听完了四气调神大论，很多东西是潜移默化的
反思自己是个不是不想，但是非常不能信任别人的人
甚至从未信任过任何人，也不认为有人能信任自己

但就在这个月吧，对人也有了信任感
这是我一直追寻的东西所以也是我的弱点
如果体验不到，也许我以后也没法专心做别的事儿，
因为我还是会拼命去体验，现在不用了

感觉跟老师学习以后运气都变好了，
胸口的结散得更快了

三期上海瓶子

量子班
（2018年11月总结）
1量子班的学习确实要融合生活
明确了能量位置和能量激活方法后，
感到锻炼时更有全局观
2 新教的动作也在慢慢体会中，
要练的内容有点多，所以要更投入一些
想工作也是一样，不投入是学不到东西，也不会进步
我的直接领导就是用全身心投入每一件事来修炼和成就自己的
这种滴水穿石是很值得我学习的
3 最近每周会去操场跑跑步，平时就碎碎的跑几步
在操场一直碰到一群在足球训练的小朋友，穿得很少，精神很好
跑累了就看他们玩儿，然后也能想起些自己小时候是怎么玩儿的

三期上海瓶子

上古天真

上古天真论听完的时候，北新泾-外滩段的苏州河也走完了
花一段时间完成一件事的感觉挺好
明年打算把黄浦江也走一走

现在市里对这一江一河的建设规划有高度兴趣
要搞世界级的滨水区，目前进展的重点是沿岸断点的打通
我也要持续打通身体的不通，变得高级一点儿

上古天真论的讲课我觉得特别好听的部分是：
女子男子的七七八八，
因为是用气道来讲解的，我没听过，好听

三期上海瓶子

火箭
（2018年10月总结）
1 国庆骑了个车在外面瞎转悠，觉得骑车好开心，
现在每天步数差不多了就弄个共享单车骑一会儿，开心
2 第一次练习平举的那天正好头疼
睡了半个多小时也没缓解，
然后灵感来了，就起来举一举
举到三分钟的时候头疼居然就好了一大半
这招头疼克星收藏了
3 去攀岩了一次，通脉效果好
我也喜欢心无杂念，勇攀高峰的感觉
也喜欢下降时的无所畏惧，放松享受的状态
4 很高兴自己在火箭班结束的时候体验到了身体恢复的火箭速度，
这个月也是我在思维方式上迅速进步的一个月，
考虑复杂问题明显耗时短，简单有效
下月量子班加油

三期上海瓶子

走河

开始上古天真论的学习了
讲解中强调了形神兼修
在健身之余又背了背修道真言
反正我们的目标就是德全不危之类的吧
那我感觉这样的长路，要保持一直能走下去的状态
分段走，总能走完

就像天转凉了，三伏天暂缓的走河又接上了
曹阳路桥-武宁路桥-宝成路桥-镇坪路桥这一段苏州河中途没公共交通，
不太方便分两天走，
本来还在想路挺长一下子好像走不下来

后来决定在中途设置几个休息点，
走过一段喝点水，看看风景，再前进一段，走完觉得也还好没有太累
河边总有很多不是平地和水泥地的存在
秋游时节，一路向前，好好玩耍

三期上海瓶子

扯
（2018年9月总结）
1 本来只有几个动作能扯到自己
最近一个多月很多动作都能扯到了
随便走走路，站一站都是扯，
真的变成随处随处可练
2 胸口扯到拳头大的一团东西
横的竖的弯的都能扯到，
然后再把它大力甩出去，
因为之前也没有理解
所以还是有点惊讶老师说的原来是真的
3 回顾了火箭班有考核之前教的动作，
发现都是开跨扯小腹，开肩扯胸，还有一些蹦蹦跳跳
包括初级班以来的几乎所有动作都是如此
所以我想我要从这几方面重新去体会练习
4 这个月还赶了几次车，好像能跑起来了
虽然只是赶车的那几步，下月再试

三期上海瓶子

初心

复习完五段论，大千老师讲黄帝内经上册就学完了
答疑的部分提到三阴三阳，检了检相关讨论
对用月相图和用卦象的解释比较有印象
接着就打算开始下册的学习了
跟老师学习的时间长了以后，
希望自己仍能有勇气向着初心，一往无前

三期上海瓶子

跑步
（2018年8月总结）
1 这个月着手练习跑步
由于之前尝试过若干次，
每次走跑几分钟膝盖就疼得要休息若干天
所以不得不把每次的练习时间压缩到比不练多一点点
最后跑步就变成了跑楼梯
一次十几秒，每天来几次
自我感觉比在平地上跑冲击小，时间容易控制
并且每天总会上楼梯，也不会忘记练习了
2 之前视频考核的项目，每项每周轮流练一遍
3 走路和初级班的拉伸动作每天都有
4 这些是我目前能享受的最大锻炼量，先记录一下

三期上海瓶子

情绪

继续听了三讲，后面几讲没有音频得看书了
渐渐有点适应这种简朴的思维方式
其中有说到悲则气消，气机削弱
天天健身以后特别不适应悲，生产不出这种情绪，
因为和健身格格不入，完全相反的两种气机
环境中有这种情绪也是能避就避，
不能避的反正觉得不需要，就和自己无关
我喜欢给自己处处有生机的心情

三期上海瓶子

健身快乐
（2018年7月总结）
1 原先去练单杠的两所学校操场都由于暑假关闭了
这次就在操场的栏杆上吊着拍了一个
虽然操场关闭，但校园里跑步的人还挺多的
接下来我也准备花时间练习跑步
2 上个月的口令“朝辞白帝彩云间”
这个月的“天生我材必有用”，
表达的都是在任何环境下都能够豪迈和洒脱
这个应该也是老师给我们的鼓舞和信心吧
3 最近都是根据自己的节奏在锻炼
因为老师的节奏一直都跟不上
不过我也有比较长久的打算
祝自己健身快乐，一周年快乐啦

三期上海瓶子

和畅

第十五讲，中央生湿，湿生土，土生甘
中央缓和流畅之气化形为土，生机万物
好像母亲河，缓和的流，甘润这城市
和畅的走完了古北路桥至曹杨路桥的苏州河，十来座桥
风景在心里，路在前方，和畅在健身中，在生活中每一处

三期上海瓶子

慢慢玩儿
（2018年6月总结）
1 这个月减了些锻炼量，
因为每天都会练得浑身酸痛，
但还是几乎每天都在酸痛边缘
后面打算把量控制在出效果附近
2 要练单杠就在外面发现了不少单杠，
苏州河边有个三步一景五步一杠的神奇公园
还在校园里玩儿到了老师视频同款攀越杠
下班路上一个足球场边落英缤纷处，也有可以练的，
有个外国女孩一身装备，就在这单杠下缤纷处举着她的哑铃，
等等的
3 端午前申请了学习会员，那边有个高冷的长期学习计划，
然后嘛，对老师也有了更多的了解，嘿嘿
我想我要静下心慢慢玩儿