三期-河南-自然 健身日志

河南自然

从报名至今，健身时间不多，独自一人带刚八个月的孩子，每天只能用零散时间，不过效果还是有的，仙人走时总打哈欠，稍流涕，四举做完不能低头一低头清鼻涕往下滴。感觉现在站立时双腿有力了，脚掌好像增宽了。为了有健康的身心，加油！

河南自然

2017.9.22初级班最后一天！亦是忙碌的一天，下午趁孩子睡觉，把健身项目做了一遍，每天坚持，功到自然成。

河南自然

2017.9.21今左上大牙痛。超级忙的一天，恨不得多长两双手，孩子爷爷腰扭着，直接躺床了，这下雪上加霜，带孩子，买菜，做饭，接女儿上下学，辅导作业，一天下来不想说话！今只有仙人走，高抬腿。累！写完日记睡觉。

河南自然

2017.9.20姜糖水又让一宝宝免除退烧药，抗生素之苦。感恩大千老师！天气很热，健身项目分开来做，但还是汗湿了衣服，身体柔度越来越好，虽然即将毕业，但健身要坚持下去！

四月

河南自然 发表于 2017-9-19 14:12
2017.9.18蹲起这两天很轻松，只不过右膝盖也开始咔咔响了，以前只有左膝盖响。坚持！

右膝盖也开始响是好事呢，说明它也像机器一样开始运转了。坚持锻炼，气血越来越足，能够濡养到就不会响了。

河南自然

2017.9.19右侧腰痛，侧扩时更明显。不知这几天温度高还是其它原因，感觉很热，很渴。这两天放屁少很多，以前是屁雷滚滚呀！距毕业仅有三天，心中突然间有些不舍！期待能加入学习会员！！

河南自然

2017.9.18蹲起这两天很轻松，只不过右膝盖也开始咔咔响了，以前只有左膝盖响。坚持！

河南自然

2017.9.17原计划今天爬山，朋友约去野炊只好临时备货野炊去，牛王滩走起！到达目的地，心中甚喜，有山，有水，有羊群。

河南自然

2017.9.16今做仰卧起坐发现七岁的女儿做起来很轻松。上午忙活半天，下午逛超市仙人走。晚上试着双盘，呵呵，一年没双盘了，竟然轻松盘上，居然左膝盖也触地了，原来左膝盖距地有一拳距离。忽然明白大千老师为何把静坐放在高级班。

四月

河南自然 发表于 2017-9-15 21:13
2017.9.15又进入了又累又困的状态！健身项目除了跑步没做，余下已做，仙人走最多。

当身体里的结松动一些，气血会回填进去，所以隔段时间就会有困乏期，一般过几天就好。你这样多走走挺好的

河南自然

四月 发表于 2017-9-15 09:02
疼也是翻病，以前闷着的地方现在翻出来了。锻炼的量根据自己的身体情况来，如果特别疼就调整下

谢谢教练指导！这么多学员教练每人日记每天都看，真是辛苦啊！

河南自然

2017.9.15又进入了又累又困的状态！健身项目除了跑步没做，余下已做，仙人走最多。

四月

疼也是翻病，以前闷着的地方现在翻出来了。锻炼的量根据自己的身体情况来，如果特别疼就调整下

河南自然

2017.9.14刚看到教练的回复，锻练不应减量，可今天还是减量了，明天不能偷懒了晚上仙人走时感觉右膝盖比白天较舒服些。今天右侧腰疼有点加重。

四月

心情不好的时候就是要多走走的，膝盖不适会随着锻炼的深入减轻的，只要不是特别难受，锻炼不用减量，坚持下去。