三期--东北组--沈阳--庭锐的健身日记

庭锐

哈哈！第一次发帖，以此纪念！希望能够看到更好的自己

庭锐

9月21日
昨天晚上又睡过去了，好吧。。早上补。
昨天外面冷，孩子没怎么在外面玩。在家做的锻炼。压腿扩胸，想到什么就做。

庭锐

9月20日
日子好快啊，一眨眼就到一个月了。
今天下午去买东西，走了七千步。走快了有点岔气，坐下来休息才舒服一些。接了孩子在小区活动，扩胸运动左胳膊里面咯噔咯噔的响，右胳膊好一些。继续做了高台压腿之类的，没有特定做什么，想到什么就做了。

庭锐

9月19日
又忘了写。。睡过去了。。这几天貌似早起没有腰疼啊。

庭锐

9月18日
今天接了孩子，在小区锻炼。发现现在高抬腿大腿根的比较累，不是大腿也不是大腿肌肉。是胯使到劲了么。做了两百个感觉要举不起来腿了^_^做了上扩啥的，压腿也是在凳子上压的腿。其他没什么感觉。脖子貌似里面的筋疙瘩少了？以前捏脖子里面咯噔咯噔的。

庭锐

9月17日
今天早起吃过早饭有点累，就又睡了个回笼觉。然后坐车两个小时回家。到家12点多吃了饭又带孩子去上画画课。回家又熬药。没有锻炼：-/

庭锐

9月16日
今天嗓子不难受了。今天我们全家到盘锦玩，红海滩，钓螃蟹，哈哈，感觉没走多少，也走了5000多步。中午没有睡觉，有点累。就没有系统的锻炼！明天早起锻炼吧！住的酒店环境非常美

庭锐

9月15日
早上嗓子感觉不得劲，痰多，今天白天也感觉不舒服但是又说不上是哪里疼。感觉全身热热的，一会刮刮痧吧。

庭锐

9月14日
今天早上去社区医院把孕妇手册取了出来，一眨眼就已经28周多了。希望自己继续身轻如燕！回来一站路就没有坐公交车，走回家的。
下午接了孩子在小区活动，高抬腿，伸展上肢。我说最近高抬腿怎么感觉老不对劲，肚子大了腿老顶肚子，不能抬那么高。今天走了5000多步

庭锐

9月13日，
昨天接了孩子又去上课，回来又到别人家取东西，没有系统锻炼

庭锐

9月12日
昨天还是下午放幼儿园带孩子在小区玩的时候锻炼的，回来了吃了饭忙东忙西洗脚睡觉，合计孩子睡了起来写结果我又睡着了。今天补上
昨天跟前天的锻炼差不多，三走四举差不多每个一百多下，高抬腿二百多下，最近肚子又大了些，抬高就顶到肚子了，侧压了压腿，另外多做了十个俯卧撑，当然是手撑在旁边高台上的。扩胸运动。今天早上醒来腰还是有一点僵硬。但是感觉不是那么明显了。

庭锐

9月11日
下午接了孩子，在小区他跟小朋友玩，我做活动。重点练习的高抬腿和侧步走。今天左膝盖下面没那么疼。胯比较累。

庭锐

9月9日&10日
每到周末就是最忙的，睡前想着写就是忘了。这两天就是跟着孩子的活动轨迹，上课，玩。这两天走路仙人走没有胯的感觉了。新的一周开始，好好锻炼

庭锐

9月8日
今天早上醒来的时候腰又僵了，但是僵的程度轻了不少。
早上送幼儿园回来做了练习，我发现不是高抬腿的原因膝盖窝下面疼，是抬高的时候小腿往大腿并的时候疼。越使劲并越疼一些。是用的力量不对么。再观察几天

庭锐

9月7日
今天孩子好的差不多了，但也没去幼儿园，在家缓一天，去幼儿园水果肉都不少，刚好一些还是少吃为好。
今天出门感觉没怎么走也走了四千多步，我发现我走路是一点问题没有，一万多也不会累。就是筋比较紧，需要拉伸，胳膊肌肉还是需要锻炼。前两天没怎么锻炼，感觉身体又缩回去了，今天多压了压腿。舒展开的感觉很舒服。嘿嘿，躺着的时候觉得躺着舒服不想动，活动开其实也很舒服