三期 川渝组-成都-lily 健身日记

lilylily

2017.08.22   Day 1:
纠结了一个月，昨天终于加入三期群，看了视频，比想象中要简单 ，时间要灵活，决定跟着大家一起坚持锻炼。在论坛里看了两篇师姐的分享，很有触动。为此制定一个计划：早上7点起床，晚上10：30－11：00睡觉。
          昨晚：跟着视频练的过程中，左半边手臂、肩膀吱吱响，右边好一些，腿不好使，右膝盖明显不对。一共练了四次，身体出微微汗。早上：7点准时起床，练了二次，有点打鬲，练完突然胸闷，有点想吐，休息一会就好了（一直爱这样，只要早上起床没吃早饭，做事情就出现这种情况），后来有点拉肚子，不知道是昨晚吃了点辣的拉肚子，还是锻炼的原因。吃了早饭后，又练了一次，这次感觉腿比开始压得下去了。

lilylily

2017.9.21   D31

　　昨天听了老师讲投胎的，感觉好有意思哟，老师好神奇好伟大哟．瞬间感觉世界上到处都是人，对死不像以前那么恐惧了；但是，又想到老师讲的真如以前的老人说的，世上有鬼，好像有些电影里讲的也是那样讲的，一模一样的，一到晚上估计我又要怕了．
　　快加入会员群了，接下来还会进入高级班，教练说还有英语　历史　画画等，生活好丰富，好多姿多彩哟，期待期待．身体一天比一天好，身材更加健美，有时间玩各种兴趣爱好，是多么开心的事情．

lilylily

2017.9.20   D30
哇塞，不知不觉都锻炼３０天了．
总结下哈，从锻炼开始，调整了作息，换了尽量平跟的鞋子，出门尽量走路，昨天特地按０.８重新配了幅眼镜．
　　　　　肚子从锻炼开始一直拉，便便一直不规律，现在对了，肚子也不痛了；
　　　　　睡眠，开始那段时间好些，现在好像又回到以前；
　　　　　精神比以前好了；
　　　　　心态好很多了，心明显不像以前那种紧缩的，开了很多；
　　　　　最重要的是，没以前那种怕冷，好像抵抗力强了些．

lilylily

2017.9.19  D29
好快哟，都快一个月了，话说今天状态不是很好，一起床头就晕，貌似觉没睡好的感觉．白天一样，有空就练练，今天没啥特别的，就这样．

lilylily

2017.9.18  D28
这两天坚持用教练教的标准来要求自己，单够双够，腰部放松，突然发现手掌撑地不再难了。压腿还是有问题，压不怎么下去，俯卧撑难度也大，其他的都还行。今天儿子玩滑滑梯，我就在旁边锻炼，感觉大家都在看我，一群带娃娃的都坐在凳子上，突然觉得我健身的意识好超前。

lilylily

2017.9.17 D27(补昨天的)
　昨天忙到想在网上挂华西的号，整晚了，就没写，现在补上．
　周末参加了活动，早上起床明显感觉到大腿，屁股好痛．可见，我平时都没把动作做到位，真正做标准了，效果杠杠的．现在真正明白了仙人走，以前老是紧张，收紧，现在终于放松了．
　压腿还是有难度，腿打不怎么直，腿弯弯太痛了．
　继续坚持，作息时间一定坚持．期待下次见面时，我变瘦点，胖嘟了．

雷雷

lilylily 发表于 2017-9-16 22:23
2017.9.16  D26
    今天第一次参加线下活动，跟随师哥师姐和德明的几个三期学员，一起玩一起嗨，好开心。 ...

非常棒哦！要经常有那种心境哈

lilylily

2017.9.16  D26
    今天第一次参加线下活动，跟随师哥师姐和德明的几个三期学员，一起玩一起嗨，好开心。
     学习了各个动作的正确做法。师兄师姐们一个一个的慢慢分解，慢慢教，我们认真的学，认真的体会。
   中午，儿子说叫野餐。大家带的都好好吃，特别是面包，儿子吃了好多，生怕他不消化。大家一边吃一边聊，一边拍照，吃的之舒服。话说儿子学会了夹核桃，不停的夹，当真，掌握了一项新技能。
  下午，是疯玩的时候。脚，你勾我来，我勾她，转圈圈，儿子帮我们拍视频，太开心了。玩了丢手绢，儿子输了，耍赖还不想表演节目，平日也那样，不够大方。玩得最疯的要属下面这个游戏，就是分两对，队友转5圈，跑到对方指定地点，再回来，下一位接力，这个太搞笑了，那个晕啦，路走不直呀，跌倒跘倒呀，明明看到袋子就在面前，始终摸不到呀，哈哈哈，大家笑惨了。接下来划船的游戏也超好玩，考验两人的配合程度，输了的，受惩罚，就是让赢家在脸上用唇彩自由发挥，随便画，胡子，爱心，口红，哈哈哈。每个游戏都超好玩超开心，大家都把自己当成5岁小朋友了，完全的释放天性。
     谢谢大家陪儿子玩，照顾他，特别是冒叔叔和一一姐，带儿子坐自行车，你们都好有爱。
     期待下次的活动，一定游说老公参加。跟大家一起玩，敞开心扉，毫无压力，满满童心感，太开心了。
      

lilylily

2017.9.25  Day25
今天下雨，坐公交上班，在等车时练习后退，来了位老太婆，精神很好，皮肤也好好，她也在后退。她跟我说，练后退好，对大脑有帮助，还跟我说少阳，少阴的，我听不懂，应该不是德明人，不过她也好有研究，懂很多穴位，还教我一些方法，公交车来了，她说了句:我们很有缘，你按我的来，多活10年。很感谢老太太，很认真，很和蔼，很乐意的帮我。我也很有感触，主要是，她的精气神和皮肤太好了。

lilylily

2017.9.14  Day24
　　昨晚睡眠也不错，不到７点起床洗头洗澡，７点半就出门，没坐电梯，走楼梯．今天出门早，发现小区里好多锻炼身体的．
　今天胃口也很好，恢复到开始锻炼的时候，饿得不行．
　突然想起前几天的一个情况，右脚背痒，好多籽籽，不小得跟锻炼有关没？
　其他的都一样，有空就做那几个规定动作．

lilylily

2017.9.13  Day23
　　昨晚睡得很香，忘了调闹钟，一觉睡到儿子叫醒我．
　　今天精神不错，中午胃口也很好，貌似现在又饿了．
　　最近上下班走路坚持得不错，出门能走路就走路，基本不坐三轮车了．上班有机会就锻炼，感觉不错．
　　我手臂好粗，希望通过锻炼瘦下去．

lilylily

2017.9.12  Day22
  　昨晚１０半上床，睡不着啊，估计长期晚睡习惯了，一直到１１点过才睡着，晚上好像一直在做梦。早上７点起床，走路上班。快中午的时候困得不行，吃饭时胃口不怎么好，饭后，锻炼了下，突然觉得精神又好了很多。
　　奇怪的是，最近一段时间，老爱困，午觉睡得很香，都不想起来。现点在４点过，感觉又有点困了。
　　侧转身时，发现左膝盖还是吱吱的响。
　　这个天估计也确实有点热，随时手心烫，心里有些烦燥，感觉比以前怕热。

雷雷

lilylily 发表于 2017-9-11 16:54
2017.9.11  Day21
　　上周一周精神不倒好，睡得晚，起得早，白天打瞌睡。
　　昨晚也睡得晚，１２点过 ...

精力体力都有小周期的，锻炼就会向好的方向发展，只是有时察觉不出来!

lilylily

2017.9.11  Day21
　　上周一周精神不倒好，睡得晚，起得早，白天打瞌睡。
　　昨晚也睡得晚，１２点过睡，早上硬上不到７点爬起来了，不过没锻炼，洗漱完，弄儿子去了，但还是坚持走路上班，现在走路不像以前那么痛了，估计习惯低跟鞋了。但爬楼梯好像又回到锻炼前的状态，还是累得很，腿没劲，酸、软。
　　最大的变化是，现在心情比以前好了，每天都开开心心的，把工作其它的都看得淡了，下午到点关电脑走路回家。写完了，下班了。

lilylily

2017.9.10  Day20
今天出现了个新情况，前几天凉快，今天突然变热了，上午在家里，热，心里好烦躁，全身发痒，手心发烫，一凉快就正常。去年有几天也出现过这种情况，不知是皮肤问题，还是锻炼带来的好现象。